益生菌可以日常补充吗（益生菌的作用机制及针对应用）

首先要告诉大家一个事实，我们的肠道里面有大量的细菌，根据研究显示，人体肠道内寄生着10万亿个细菌，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险，还有可能控制人体对癌症治疗药物的反应。肠道的细菌可以分为益生菌，有害菌和中性菌。

益生菌指的是对我们身体有好处的细菌，可以帮助我们身体正常工作的细菌。益生菌可以防止身体被不友好的细菌感染。常见的益生菌有乳酸杆菌，双歧杆菌，布拉氏酵母菌，唾液链球菌等等。

益生菌存在我们每个人的体内，因此正常人并不需要补充益生菌。但是，你会看到市场上面存在大量的益生菌产品，人们对于益生菌的关注，似乎已经不仅仅是治病，已经超乎了医学或者科学的范畴。

很大一部分原因，来源于厂家狂轰滥炸的广告，充满了各种暗示，让大家认为我们每个人都需要补充益生菌。其实，并不是这样的，绝大部分人都不需要补充益生菌，因为我们肠道里面就存在大量的益生菌。而且，市场上的益生菌产品，是否真的含有益生菌，益生菌数量是否达标，益生菌进入肠道后存活率有多少。即使能够存活，商业产品里面所含的益生菌，是否是你缺乏的，这些问题都值得深入的研究。

总的来说，益生菌的作用被严重夸大，在医学上面，并没有很好的证据说明益生菌产品的治疗作用。补充益生菌之间，最好咨询专业医生，选择合适的产品。

还需要告诉大家一个事实，益生菌制剂并不是药物，以美国为例，益生菌制剂并没有获得美国FDA的批准。

根据现有的证据，益生菌可能对以下疾病会有一定的帮助，但是并没有特别强有力的证据来支持：

（1）回肠贮袋炎

直肠结肠切除术后，回肠贮袋肛管吻合，常见于溃疡性结肠炎或者家族性腺瘤性息肉病的治疗，有一些小型的研究显示，益生菌可以改善回肠贮袋炎。大部分人都不会患上回肠贮袋炎，所以，对大部分人来说，没有什么意义。

（2）溃疡性结肠炎和克罗恩病

这是两种比较常见的炎症性肠病，尽管很多炎症性肠病的患者补充了益生菌产品。但是，根据现有的研究，益生菌对于这两种疾病的疗效，并没有得到证实。

（3）便秘

便秘是非常常见的疾病，一些小型的研究显示，益生菌可以改善慢性便秘患者的排便次数和大便性状。对于便秘的患者，可以考虑使用益生菌产品。

（4）感染性腹泻

对于感染性腹泻的患者，不论是成人还是儿童，都可以考虑使用益生菌，多项研究证实，益生菌可以缩短感染性腹泻的持续时间。

（5）肠易激综合征

肠易激综合征是常见的功能性胃肠病，患者的肠道比较“娇气”，容易出现腹痛，腹泻等症状。有越来越多的研究发现，益生菌对于肠易激综合征有一些益处。但是，哪种益生菌最有效，适用于哪些亚型的患者，还存在很大的争议。

（6）乳糖不耐受

乳糖不耐受的患者，体内乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。患者在进食含有乳糖的食物后，主要表现为腹泻的症状，还可伴有肠道气体增多，腹痛，腹胀等症状。

益生菌能否改善乳糖不耐受的症状，目前还存在较大的争议，还需要临床试验来证实。

（7）过敏

益生菌可能会降低肠道的通透性，减少促炎症细胞因子的产生。对于儿童特异性皮炎，使用益生菌制剂可能会有一定的效果。但确切的作用，还有待于证实。

总的来说，如果你有回肠贮袋炎，便秘，感染性腹泻，可以考虑使用益生菌制剂。使用之前，最好咨询专业的医生。

含有活性菌的酸奶能喝吗？

市面上销售的酸奶产品，都含有益生菌，我们还可以喝吗？如果你喜欢酸奶的口味，并且喝了之后没有不舒服，进食酸奶是可以的。因为酸奶可能会帮助你改善消化，对你的健康有好处，低脂酸奶可以作为健康膳食的一部分。

但是，如果一些销售的产品或者保健品，宣称通过口服益生菌来治病或者抗癌，大家要谨慎，益生菌并没有大家想象的那么神奇，有病一定要选择正规的医院和医生。

婴儿喝益生菌可以喝凉的吗

益生菌本身要求是低温存放的，高温容易导致菌种失活，但是由于婴儿的胃肠道发育不是十分完善，所以稍微不注意受凉，容易出现腹泻等消化不良的情况，建议最好不要给婴儿益生菌，以免引起婴儿腹泻的发生，用40～50度左右的水冲服就可以。

婴儿喝益生菌可以喝凉的吗

建议如果发现婴儿经常出现消化不良的情况，还是需要及时带婴儿到正规的医院就诊，并在医生的指导下服用帮助消化的药物进行调理。

需要注意的是，应该避免用温度过高的水冲兑益生菌，以免将益生菌杀死，影响益生菌冲剂的效果。

宝宝益生菌可以天天吃吗（服用益生菌需注意的4点）

50岁的王阿姨，是一个非常注重自己和家人身体健康的人。由于一直以来就认为病从口入，所以就非常注重家人的饮食。

在一次观看养生节目中了解到，益生菌对于肠胃非常有益，于是就从药店购买了许多益生菌给自己和家人服用。在吃了一段时间之后发现，自己的排便通畅了许多，并且也不会出现腹胀、消化不良的症状。

虽然益生菌能改善肠胃，但是仍然属于一种药物，这就让王阿姨一直心存疑惑。益生菌能长期服用来改善肠道功能吗？如果长期服用的话，会对身体造成什么样的副作用？

一、益生菌究竟是什么？

益生菌是生活在人体肠道内的一种微生物，属于对身体有益的一种菌群，经常被人们称为“友好细菌”。益生菌主要分为两种，分别是细菌和酵母菌。

需要注意的是，并不是所有的乳酸菌都属于益生菌。乳酸菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、链球菌和李斯特菌等。其中李斯特菌就属于对人体有害的一种细菌，会造成小儿脑膜炎、败血症和脏器病变。

乳酸菌和双歧杆菌是目前市面上最常见的两种益生菌，对人体有益。这种细菌通过平衡肠道内的微生物水平，从而达到降低有害菌数量的作用。益生菌还能够在一定程度上，起到提升身体免疫力的功能。

除此之外，益生菌还可以在一定程度上刺激肠道的免疫功能，加速肠道的蠕动，增强排便功能，加速体内的有害物质排出。益生菌还能够在体内合成一些人体所需的维生素。

这种细菌和生活在我们体内的微生物类似，能够对我们的身体产生一定的影响。“友好细菌”对我们的身体能起到改善身体情况的效果，而“有害细菌”则会让我们的身体生病、发炎。

目前益生菌已经成为受到大众欢迎的一种食品补充剂和添加剂，用来促进消化功能。目前来看，益生菌并没有任何副作用，但是有些益生菌会让我们的肠胃出现胀气、肠气的症状。只要停止服用就会消失。

一些肠道功能紊乱的患者，临床上可以通过使用益生菌进行调节。一方面能够预防腹泻的症状，另一方面可以减少便秘的出现。

由于益生菌是一种有益菌，能够调节肠道功能紊乱的症状，于是会有一些肠道不好的人会将益生菌长期服用。

这种长期服用益生菌的行为是否正确？

二、益生菌能否长期服用？

实际上，适当地服用益生菌能够很好地改善肠道功能、调节肠道内的菌群，如果长期服用的话，有可能会导致肠道内的菌群失调，甚至会造成腹泻、腹痛等症状。不能长期服用益生菌主要有三个原因。

首先，就是长期服用益生菌容易造成肠道菌群失调。肠道内所有的菌群一共有三种，有益菌、有害菌和致病菌。这三种细菌在肠道内所产生的作用各不相同，一旦益生菌补充过多，就会导致肠道菌群失衡。

由于益生菌是起到调节肠道功能的作用，如果长期服用的话，在消灭有害菌之后会逐渐增加菌群的数量。从而出现腹泻、腹痛等症状。因此在服用益生菌的时候，一定要根据医生的建议，不要长期服用。

其次，就是长期服用益生菌容易造成对细菌的依赖。短期服用益生菌能够有效地调节肠道菌群，但是如果长期服用的话容易造成人体内部处于懒惰的状态，从而造成肠道不能生长有益菌。

在肠道功能退化之后，就会对有益菌产生依赖性。肠道功能更加脆弱，更容易出现消化道疾病。因此服用的益生菌并非是越多越好，过度摄入的话会影响正常的肠道环境。

最后，就是长期服用益生菌会导致营养不良。一般家里的宝宝再出现消化不好的时候，医生一般都会开些益生菌进行治疗。于是很多家长就给孩子长期服用益生菌。

但是益生菌制剂中含有防腐剂、添加剂和稳定剂等物质。如果长期服用的话，很有可能会对幼儿造成营养不良的症状。

实际上，益生菌能否长期服用需要根据具体情况来进行考虑。如果是为了预防肠道功能紊乱服用保健类益生菌的话，就可以连续服用一个月左右。

如果为了治疗疾病服用药物类益生菌的话，最好不要超过两周。因此，具体应该如何服用，需要根据具体情况进行决定，在医生的建议下合理服用益生菌。小小的益生菌究竟有哪些用途呢？

三、小小的益生菌有许多的用途

益生菌的第一个用处，就是能够促进体内营养物质的吸收。一般来讲，人体内的营养成分是不能自己吸收的，但是在进入结肠之后，能够被益生菌分解，从而产生脂肪酸被吸收。

益生菌还能够产生多种活性酶，促进乳糖、膳食纤维等营养物质的吸收。益生菌还能够生成多种维生素和氨基酸，为人体提供更多、更好的能量。

益生菌的第二个用处，就是能够调节人体免疫力，增强身体抵抗力。肠道中不仅含有大量的细菌，也是人体内非常重要的一种免疫器官。肠道中的淋巴结、淋巴细胞和中性粒细胞是人体的重要免疫屏障。

肠道内的大量细菌，就能够促进淋巴组织的生长。适当地摄入益生菌能够促进淋巴组织发育成熟，从而减少过敏、腹泻和肠道感染等疾病，起到增强身体强免疫力的作用。

益生菌的第三个用处，就是能够调节肠道内的菌群，预防疾病。肠道内存在多种细菌，因此在临床上经常依靠菌群来调节菌群。当肠道内的菌群屏障被破坏之后，就很容易引发多种消化系统疾病。

适当地补充益生菌，就能够调节肠道功能，预防消化系统疾病。用于调节消化道的益生菌有地衣芽孢杆菌、枯草杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些都是临床上用于调节肠道的常见益生菌。

益生菌的第四个用处，就是能够保护肠道黏膜，清除肠道废物，促进肠道产生益生元。乳酸杆菌、芽孢杆菌、双歧杆菌和酵母菌是益生菌制剂中非常常见的细菌。

这些制剂能够起到保护肠道黏膜、清除肠道废物的作用。不同的细菌发生的作用各不相同。

乳酸杆菌能够与肠道上皮组织受体结合，和其他菌群形成黏膜，以此来保护肠道不受到其他病原菌的入侵。还能够产生有机酸、过氧化氢等物质抑制病原菌的生长。

芽孢杆菌则会和肠道菌群形成相互依赖的微生态系统。这个微生态系统就能够保护肠道黏膜，对于治疗慢性胃炎、慢性肠炎有非常显著的疗效。

虽然益生菌对我们的身体是有益的，但是在服用益生菌的时候还是需要注意以下四点。

四、服用益生菌的时候要注意这四点

第一点，就是服用益生菌不能服抗生素药物。益生菌属于一种活性菌，肠道菌群有益于人体的消化和吸收，益生菌如果和抗生素一同服用的话，容易造成菌群失调。

如果两种药物同服的话，时间需要间隔2-3个小时，避免药物之间的相互反应。如果是其他药物的话，需要在医生的建议下合理用药。

第二点，就是服用益生菌不能喝酒。在服用益生菌的时候饮酒会影响药物的疗效，除此之外饮酒还会加重肠胃的反应。因此在服用益生菌的时候不要饮酒，以免对肝脏和肾脏造成反应。

一些人认为，服用益生菌能够起到解酒的功效。但实际上，益生菌仅属于调节肠道的药物，对于解酒并没有任何功效。不但不能解酒，还会降低益生菌的药效。

第三点，就是益生菌非常怕热。益生菌属于一种活性菌，如果用过热的开水冲泡的话，就会将活性菌杀死，无法让益生菌发生功效。因此在服用益生菌的时候，不要用超过40度的水冲服。

益生菌还可以和奶粉、牛奶一起服用，水温也一定要控制在40度以内。以免对药效造成影响。

第四点，就是服用益生菌不能服用蒙脱石散。蒙脱石散属于一种吸附类药物，在服用之后会将肠道内的细菌、病毒吸附，然后随着粪便排出体外。

如果在服用益生菌之后服用蒙脱石散之后，益生菌就会吸附在蒙脱石散上，阻碍益生菌在肠道中发挥作用。因此，在服用蒙脱石散之后，要在2个小时之后在服用益生菌。

实际上，除了益生菌制剂之外，在我们的生活中有许多食物中都含有益生菌。

五、哪些食物中含有益生菌？

药物中含有的各种添加剂和药物成分，或多或少都会对我们的身体造成影响。因此，我们就可以通过食物补充身体所需要的益生菌。

酸奶、奶酪、乳酪是由发酵制成的，因此会含有较多的益生菌。我们在超市中可以查看成分表，一些表明含有“活性物质”的酸奶、奶酪、乳酪中均含有丰富的益生菌。

在发酵制成的食物中均含有丰富的益生菌，我们日常食用的酸菜，就属于其中的一类。适当地食用酸菜有助于维持肠道健康、增加肠道蠕动。除了酸菜之外，泡菜、纳豆、豆腐乳等食物中，均含有乳酸菌。

香蕉中也含有非常吩咐的益生菌，能够帮助人体生成促进吸收的生化酶，从而提高消化能力。除此之外，香蕉中含有的钙、磷、镁等微量元素也能够补充人体所需的营养物质，增强身体免疫力。

总的来说，生活中含有益生菌的食物非常多。非必要的话不用服用益生菌制剂进行补充，可以通过良好的饮食调整肠道功能。如果服用益生菌制剂的话，需要在医生的建议下进行使用。

结语

总而言之，益生菌是对人体有益的一种菌群，是守护人体健康的重要保障。适当的补充益生菌能够改善肠胃功能、增强人体免疫力，但是不建议长期服用益生菌药物，以免对药物形成依赖。

在我们日常生活中，可以通过一些食物补充益生菌，比如酸菜、酸奶、奶酪等食物，都适合人体补充益生菌。即便想要通过药物进行补充益生菌，也要在医生的建议下，合理用药，以免对身体造成不良影响。

你现在有了解益生菌的用处了吗？在你的生活中，有哪些人正在不规范的食用益生菌呢？

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