50岁的王阿姨，是一个非常注重自己和家人身体健康的人。由于一直以来就认为病从口入，所以就非常注重家人的饮食。
在一次观看养生节目中了解到，益生菌对于肠胃非常有益，于是就从药店购买了许多益生菌给自己和家人服用。在吃了一段时间之后发现，自己的排便通畅了许多，并且也不会出现腹胀、消化不良的症状。
虽然益生菌能改善肠胃，但是仍然属于一种药物，这就让王阿姨一直心存疑惑。益生菌能长期服用来改善肠道功能吗？如果长期服用的话，会对身体造成什么样的副作用？
一、益生菌究竟是什么？
益生菌是生活在人体肠道内的一种微生物，属于对身体有益的一种菌群，经常被人们称为“友好细菌”。益生菌主要分为两种，分别是细菌和酵母菌。
需要注意的是，并不是所有的乳酸菌都属于益生菌。乳酸菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、链球菌和李斯特菌等。其中李斯特菌就属于对人体有害的一种细菌，会造成小儿脑膜炎、败血症和脏器病变。
乳酸菌和双歧杆菌是目前市面上最常见的两种益生菌，对人体有益。这种细菌通过平衡肠道内的微生物水平，从而达到降低有害菌数量的作用。益生菌还能够在一定程度上，起到提升身体免疫力的功能。
除此之外，益生菌还可以在一定程度上刺激肠道的免疫功能，加速肠道的蠕动，增强排便功能，加速体内的有害物质排出。益生菌还能够在体内合成一些人体所需的维生素。
这种细菌和生活在我们体内的微生物类似，能够对我们的身体产生一定的影响。“友好细菌”对我们的身体能起到改善身体情况的效果，而“有害细菌”则会让我们的身体生病、发炎。
目前益生菌已经成为受到大众欢迎的一种食品补充剂和添加剂，用来促进消化功能。目前来看，益生菌并没有任何副作用，但是有些益生菌会让我们的肠胃出现胀气、肠气的症状。只要停止服用就会消失。
一些肠道功能紊乱的患者，临床上可以通过使用益生菌进行调节。一方面能够预防腹泻的症状，另一方面可以减少便秘的出现。
由于益生菌是一种有益菌，能够调节肠道功能紊乱的症状，于是会有一些肠道不好的人会将益生菌长期服用。
这种长期服用益生菌的行为是否正确？
二、益生菌能否长期服用？
实际上，适当地服用益生菌能够很好地改善肠道功能、调节肠道内的菌群，如果长期服用的话，有可能会导致肠道内的菌群失调，甚至会造成腹泻、腹痛等症状。不能长期服用益生菌主要有三个原因。
首先，就是长期服用益生菌容易造成肠道菌群失调。肠道内所有的菌群一共有三种，有益菌、有害菌和致病菌。这三种细菌在肠道内所产生的作用各不相同，一旦益生菌补充过多，就会导致肠道菌群失衡。
由于益生菌是起到调节肠道功能的作用，如果长期服用的话，在消灭有害菌之后会逐渐增加菌群的数量。从而出现腹泻、腹痛等症状。因此在服用益生菌的时候，一定要根据医生的建议，不要长期服用。
其次，就是长期服用益生菌容易造成对细菌的依赖。短期服用益生菌能够有效地调节肠道菌群，但是如果长期服用的话容易造成人体内部处于懒惰的状态，从而造成肠道不能生长有益菌。
在肠道功能退化之后，就会对有益菌产生依赖性。肠道功能更加脆弱，更容易出现消化道疾病。因此服用的益生菌并非是越多越好，过度摄入的话会影响正常的肠道环境。
最后，就是长期服用益生菌会导致营养不良。一般家里的宝宝再出现消化不好的时候，医生一般都会开些益生菌进行治疗。于是很多家长就给孩子长期服用益生菌。
但是益生菌制剂中含有防腐剂、添加剂和稳定剂等物质。如果长期服用的话，很有可能会对幼儿造成营养不良的症状。
实际上，益生菌能否长期服用需要根据具体情况来进行考虑。如果是为了预防肠道功能紊乱服用保健类益生菌的话，就可以连续服用一个月左右。
如果为了治疗疾病服用药物类益生菌的话，最好不要超过两周。因此，具体应该如何服用，需要根据具体情况进行决定，在医生的建议下合理服用益生菌。小小的益生菌究竟有哪些用途呢？
三、小小的益生菌有许多的用途
益生菌的第一个用处，就是能够促进体内营养物质的吸收。一般来讲，人体内的营养成分是不能自己吸收的，但是在进入结肠之后，能够被益生菌分解，从而产生脂肪酸被吸收。
益生菌还能够产生多种活性酶，促进乳糖、膳食纤维等营养物质的吸收。益生菌还能够生成多种维生素和氨基酸，为人体提供更多、更好的能量。
益生菌的第二个用处，就是能够调节人体免疫力，增强身体抵抗力。肠道中不仅含有大量的细菌，也是人体内非常重要的一种免疫器官。肠道中的淋巴结、淋巴细胞和中性粒细胞是人体的重要免疫屏障。
肠道内的大量细菌，就能够促进淋巴组织的生长。适当地摄入益生菌能够促进淋巴组织发育成熟，从而减少过敏、腹泻和肠道感染等疾病，起到增强身体强免疫力的作用。
益生菌的第三个用处，就是能够调节肠道内的菌群，预防疾病。肠道内存在多种细菌，因此在临床上经常依靠菌群来调节菌群。当肠道内的菌群屏障被破坏之后，就很容易引发多种消化系统疾病。
适当地补充益生菌，就能够调节肠道功能，预防消化系统疾病。用于调节消化道的益生菌有地衣芽孢杆菌、枯草杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些都是临床上用于调节肠道的常见益生菌。
益生菌的第四个用处，就是能够保护肠道黏膜，清除肠道废物，促进肠道产生益生元。乳酸杆菌、芽孢杆菌、双歧杆菌和酵母菌是益生菌制剂中非常常见的细菌。
这些制剂能够起到保护肠道黏膜、清除肠道废物的作用。不同的细菌发生的作用各不相同。
乳酸杆菌能够与肠道上皮组织受体结合，和其他菌群形成黏膜，以此来保护肠道不受到其他病原菌的入侵。还能够产生有机酸、过氧化氢等物质抑制病原菌的生长。
芽孢杆菌则会和肠道菌群形成相互依赖的微生态系统。这个微生态系统就能够保护肠道黏膜，对于治疗慢性胃炎、慢性肠炎有非常显著的疗效。
虽然益生菌对我们的身体是有益的，但是在服用益生菌的时候还是需要注意以下四点。
四、服用益生菌的时候要注意这四点
第一点，就是服用益生菌不能服抗生素药物。益生菌属于一种活性菌，肠道菌群有益于人体的消化和吸收，益生菌如果和抗生素一同服用的话，容易造成菌群失调。
如果两种药物同服的话，时间需要间隔2-3个小时，避免药物之间的相互反应。如果是其他药物的话，需要在医生的建议下合理用药。
第二点，就是服用益生菌不能喝酒。在服用益生菌的时候饮酒会影响药物的疗效，除此之外饮酒还会加重肠胃的反应。因此在服用益生菌的时候不要饮酒，以免对肝脏和肾脏造成反应。
一些人认为，服用益生菌能够起到解酒的功效。但实际上，益生菌仅属于调节肠道的药物，对于解酒并没有任何功效。不但不能解酒，还会降低益生菌的药效。
第三点，就是益生菌非常怕热。益生菌属于一种活性菌，如果用过热的开水冲泡的话，就会将活性菌杀死，无法让益生菌发生功效。因此在服用益生菌的时候，不要用超过40度的水冲服。
益生菌还可以和奶粉、牛奶一起服用，水温也一定要控制在40度以内。以免对药效造成影响。
第四点，就是服用益生菌不能服用蒙脱石散。蒙脱石散属于一种吸附类药物，在服用之后会将肠道内的细菌、病毒吸附，然后随着粪便排出体外。
如果在服用益生菌之后服用蒙脱石散之后，益生菌就会吸附在蒙脱石散上，阻碍益生菌在肠道中发挥作用。因此，在服用蒙脱石散之后，要在2个小时之后在服用益生菌。
实际上，除了益生菌制剂之外，在我们的生活中有许多食物中都含有益生菌。
五、哪些食物中含有益生菌？
药物中含有的各种添加剂和药物成分，或多或少都会对我们的身体造成影响。因此，我们就可以通过食物补充身体所需要的益生菌。
酸奶、奶酪、乳酪是由发酵制成的，因此会含有较多的益生菌。我们在超市中可以查看成分表，一些表明含有“活性物质”的酸奶、奶酪、乳酪中均含有丰富的益生菌。
在发酵制成的食物中均含有丰富的益生菌，我们日常食用的酸菜，就属于其中的一类。适当地食用酸菜有助于维持肠道健康、增加肠道蠕动。除了酸菜之外，泡菜、纳豆、豆腐乳等食物中，均含有乳酸菌。
香蕉中也含有非常吩咐的益生菌，能够帮助人体生成促进吸收的生化酶，从而提高消化能力。除此之外，香蕉中含有的钙、磷、镁等微量元素也能够补充人体所需的营养物质，增强身体免疫力。
总的来说，生活中含有益生菌的食物非常多。非必要的话不用服用益生菌制剂进行补充，可以通过良好的饮食调整肠道功能。如果服用益生菌制剂的话，需要在医生的建议下进行使用。
结语
总而言之，益生菌是对人体有益的一种菌群，是守护人体健康的重要保障。适当的补充益生菌能够改善肠胃功能、增强人体免疫力，但是不建议长期服用益生菌药物，以免对药物形成依赖。
在我们日常生活中，可以通过一些食物补充益生菌，比如酸菜、酸奶、奶酪等食物，都适合人体补充益生菌。即便想要通过药物进行补充益生菌，也要在医生的建议下，合理用药，以免对身体造成不良影响。
你现在有了解益生菌的用处了吗？在你的生活中，有哪些人正在不规范的食用益生菌呢？
宝宝益生菌怎么吃（益生菌的正确用法很多人没做对）
相同的益生菌产品，为什么有的人服用后效果显著，而有的人却感觉没什么效果？
除了先天遗传基因这种不可控因素外，其中一个我们经常忽略而且非常重要的因素就是我们没有掌握益生菌正确的服用方法。错误的方式有哪些？正确的服用方法是什么？我们一起看一下。
错误方式01、用开水冲服
错误操作：很多人在服用益生菌粉时，习惯用开水冲好后服用，尤其是很多宝爸宝妈，会将益生菌加在奶粉中用开水一起冲。
正确方式：其实无论和蜂蜜还是和奶粉，一起冲都没有问题，但是不要用开水或太烫的水。因为益生菌怕烫，所以温度过高益生菌会被“烫死”，影响效果，建议用40度以下的温水冲服，宝宝服用的话可以先把奶粉用开水冲好，晾一下，等温度低于40度时再加入益生菌。
错误方式02、冲完放很久再喝
错误操作：部分职场人士冲好益生菌粉后习惯慢慢品，或者放在一边忙完再喝；而且有家长给宝宝服用时由于宝宝不配合，可能喝一半，过了好久再喝另一半。
正确方式：益生菌是厌氧菌，只适合在无氧的环境下生存， 但在冲泡时它们就会暴露在空气和水中，如果不马上喝掉，益生菌很容易失活，所以冲好后尽快服用，如果一次性喝不完，下次冲的时候可以少放一点水。
错误方式03、剩半包下次喝
错误操作：有些宝爸宝妈觉得宝宝还小，喝一包量太大，就给孩子冲半包，剩下的用小夹子夹起来留着下次冲，这种错误很多生活节俭的老年人也常会出现。
正确方式：包装打开后，益生菌就接触了空气中的氧气，像前面说的一样，益生菌不适合在有氧的环境中生存，所以下次喝的时候，益生菌很可能已经死翘翘了，甚至还可能会有致病菌混入其中，影响效果。建议按照说明或专业人士指导剂量服用，开封后最好一次服用完，别留着下次吃。
错误方式04、和抗生素一起吃
错误操作：医生说这个病一定要吃抗生素，我担心抗生素吃多了不好，会破坏肠道菌群，跟益生菌一起吃，能调节肠道菌群。
正确方式：虽然这样想的人健康意识很强，但益生菌和抗生素不能同时服用，因为益生菌是一种细菌，只要是细菌，就会被抗生素消灭掉。如果因疾病必须使用抗生素治疗，须在使用抗生素两小时后再服用益生菌。
PS：与益生菌联合使用应至少间隔2小时的一些常用药物：
常用制酸药（包括奥美拉唑、雷贝拉唑、泮托拉唑及雷尼替丁等）、抗菌药物（头孢菌素、左氧氟沙星、莫西沙星等）、枸橼酸铋钾、蒙脱石散、医用活性炭等能抑制、吸附、杀灭或减弱益生菌疗效的药物。
以上是几种在益生菌使用过程中，因为服用方式不当，而造成服药效果不佳的情况和原因，大家在日常服用益生菌的时候也要多加注意，避免因使用不当而影响益生菌效果。
宝宝消化不好吃什么益生菌好（宝宝益生菌有哪些）
面对春秋换季的敏感时期，不仅要给宝宝搭丰富的辅食，穿合适的衣服外套，给宝宝选择一款宝宝益生菌搭配上也很有帮助。能调理肠道健康，还能提升保护。那优质的宝宝益生菌有哪些呢？别着急，跟着我的育儿指南行动吧，合生元——我的宝藏选择。
宝宝益生菌有哪些？我家信赖合生元
孩子那么小，不舒服的表现很直接。不是哭就是闹~肠胃不适更是如此，像我家宝宝就娇弱爱闹毛病，换季时期更严重，一噗噗就哭闹不止。又黄又稀的便便，我看了都上火！在我踌躇不前，不知所措的时候，多亏闺蜜让我入手了合生元益生菌，宝宝慢慢的开始了转变。
宝宝益生菌有哪些？合生元益生菌值得信赖
其实大家都知道益生菌有着调节肠道内菌群平衡，维护肠胃健康的积极作用；而对于肠胃不适的宝宝来说，适当的摄取益生菌，帮助打倒有害菌，更够有效改善肠道健康。但往往市场上的益生菌品牌琳琅满目，让我们无从下手，为什么闺蜜和我最后选择了合生元？原因不难理解，合生元益生菌选用的是肠道原生菌组合配方，不仅更亲和，效果也更好；是名副其实的全球领先品牌，食品级别的很安全，长期吃也OK，销量也一直遥遥领先！综合对比之下，合生元益生菌自然是佳选。
宝宝益生菌有哪些？合生元益生菌方便小巧
细心选的东东就是不一样，合生元益生菌是独立包装，小小一包小巧方便，每次一包好冲泡，别看它体积小但是作用大，含有婴儿双歧杆菌R0033和两歧杆菌R0071，是母乳中普遍存在的菌株，能有助于消化吸收所有HMO，双歧杆菌是母乳宝宝肠道中占90%的关键菌属，每袋含百亿活菌，是法国专利活性技术~还有科学实证合生元益生菌调理肠胃效果好，我都是在宝宝奶粉里或者辅食里加的益生菌，宝宝适应的很好，没有排斥问题。坚持吃了一段时间，发现宝宝肚肚舒适很多，便便也正常了，不再稀稀的，如今的宝宝噗噗不再是难事！
选到一款合适的益生菌后，帮助了我很多，也给宝宝带来了更多的保护。宝宝益生菌有哪些？合生元就是我家的宝藏选择，面对换季“疾风”，我们不再害怕！
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