夏季养生最重要的就是让我们的身体远离暑热的侵扰,惬意、健康的度过这段一年中最炎热的季节。今天,小编为大家推荐几款养生茶,在解渴的同时,帮助调理我们的身体,大家可以根据自己的情况来选择一款最适合自己的茶。
1、枸杞茶
材料:
菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许
做法:
将菊花放入水中煮沸;将榨汁的柠檬和绿豆沙汁放入菊花茶中;待水温凉后,放入少量蜂蜜即可。
功效:
具有排毒养颜的功效,可以平整脸上粗大毛孔,是使皮肤光洁、祛痘的妙方。
2、枸杞茶
材料:
枸杞10克、花茶3克、冰糖10克
做法:
将枸杞、花茶、冰糖放入杯子中,加入适量的开水煮开即可。
功效:
具有滋肾润肺、滋肝明目的功效。
3、柠檬茶
材料:
新鲜柠檬2~3片、盐
做法:
将柠檬用沸水冲泡,加入适量的盐。
功效:
具有生津解渴、健胃化痰的作用,可以缓解食欲不振、睡眠不稳等。
荷叶粥的功效和作用 推荐几款夏季养生粥
一、莲子荷叶粥
莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。
荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清热解暑良药,对夏热心烦不眠有疗治作用。
★材料与做法
材料:新鲜荷叶一片,粳米100克,冰糖适量。
做法:取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,插手莲子(提早煮好的)若干,再放入粳米100克,冰糖数量适宜,加水500毫升,煮成稀粥,每一天早、晚食一次。
二、银耳莲子粥
功效:即可美容养颜,还可以清热解暑。而且其中莲子能补脾止泻,益肾固精、养心安神,银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能。
★材料与做法
材料:干银耳15克,干白莲100克,冰糖80克。
做法:将干银耳与莲子用清水泡发2小时,银耳拣去老蒂及杂质后撕成小朵,然后与泡过的莲子一起过水冲洗干净,滤干备用;将银耳、莲子、冰糖倒入高压锅中,加入小半锅水,盖上盖,大火烧上汽后,改小火,炖30分钟左右;
最后开盖放气,热食或者晾凉后放入冰箱冷藏后再食用均可,冷食口感更佳。
三、红豆金银花粥
金银花自古被誉为清热解毒的良药。
具有抑菌、抗病毒、消炎、解热、调节免疫系统等作用。
红豆具有利水消肿、利尿、健脾止泻的功效,它富含铁质,能使人气色红润,多吃红豆还有补血、促进血液循环,强化体力、增强抵抗力的效果。
★材料与做法
材料:红豆50克,大米50克,金银花5克,白糖适量。
做法:红豆和大米提前用水泡发一夜,把红豆放入煮锅里,加入适量水煮沸后放入大米同煮;红豆煮熟,米粥熬好后放入金银花及泡金银花的水煮10分钟,放入适量冰糖煮融化即可关火食用。
夏季养生宜养什么
夏天来临,连日的高温让人们直呼受不了,同样也给人们的身体带来了各种各样的影响,夏日的酷暑常常让人们感到火气旺、烦躁还有闷热难耐。那么在如此炎热的夏季,我们该怎么来进行养生呢?
饮食养生
夏天要注重饮食,切勿多吃生冷食物和冰冻饮料,可以多吃清淡的蔬菜,例如瓜果蔬菜类,还有易于消化的食物;还可以多喝红豆薏米汤,有助于人们祛除身体内的湿气;也可以多吃姜,姜有利于身体内湿气的排出。
心理养生
夏天容易使人心情烦躁,这时要调控好自己的心情,是自己心平气和,切忌心情暴躁。夏天是心脏病高发的季节,所以更要保持愉悦的心情。心情烦躁的时候,可以听听轻音乐或者看看书来调整气息,平复心情。
运动养生
夏天人们不愿出门,宅在家里或者办公室里吹空调,但是运动在夏季还是相当重要的,所以还是要适当的运动,例如早上可以早起进行晨跑;晚上可以进行夜跑等等,不过运动量要适当,过多的运动量会消耗我们太多的体能,从而影响我们的日常工作。
以上就是夏季养生的三个方法,夏季到来,小伙伴们切记不要吹太多空调,避免得空调病,要多多进行养生,毕竟身体是革命的本钱,切记不要给自己太大的压力,随时保持心情愉快。
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