香蕉牛奶鸡蛋羹——补钙增强免疫力

每一种食物都有着它的利用的价值，就比如说我们经常吃的鸡蛋，是很常见的一种食材，它的营养价值是比较高的，而且还可以有补充蛋白质的作用，鸡蛋的食用方法比较多，来看看香蕉牛奶鸡蛋羹的做法。

香蕉牛奶鸡蛋羹

材料：鸡蛋1个、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干

做法：

1、鸡蛋打匀备用。

2、将香蕉用勺子压碎，不用很细，小颗粒感味道也很好(如果你追求细腻口感和完美品相那就过滤，但是有点麻烦)，可以留几片做点缀，这个随意。

3、接着倒入牛奶，将鸡蛋、牛奶、香蕉三者搅匀。

4、锅中烧开水，再将备好的材料放上去蒸，大火10分钟，关火后再焖5分钟左右。

5、取出后，将用开水泡开的枸杞粒放上去点缀一下，吃时搅开。

香蕉的营养非常丰富，含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。香蕉和牛奶鸡蛋的搭配营养丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以增强人体的免疫力，对于补充营养有很好的帮助，同时也可以促进代谢。

关于香蕉牛奶鸡蛋羹的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，营养丰富补钙增强人体免疫力，而且还可以缓解食欲不振，营养不良等问题的出现，适合的人群也很多，大家不妨试试这样的饮食方法吧。

香蕉牛奶冰淇淋——增强食欲安神镇静

水果的种类有很多，天气一暖和，人们都想吃点可以去火的食物，香蕉口味的冰淇淋大家都吃过的吧，香蕉可以有润肠通便的作用，还可以有增强食欲的效果，香蕉和牛奶搭配的话可以有安神镇静的效果，来看看香蕉牛奶冰淇淋的做法。

香蕉牛奶冰淇淋

【主料】

香蕉160克、牛奶15ml

【辅料】

核桃3克、可可豆3克、肉桂粉2.5ml

【做法】

1.前一晚，选用已经成熟的香蕉，去除香蕉皮，切段，放入冷藏室冰冻，核桃放在碗中用水浸泡软化

2.次日早晨，将冰冻香蕉常温解冻15分钟左右后，将香蕉、牛奶、核桃用侵入式搅拌器均匀搅拌

3.当冰淇淋足够光滑后，加入肉桂粉搅拌均匀，配上核桃和可可豆，完成

今天这道香蕉核桃冰激凌的做法简单，采用热量低的香蕉、益智健脑的核桃仁做成的冰激凌，两者结合，美味营养，吃着超开心。香蕉的含水量较高约70%,且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化。这样的一道甜品很适合孩子们啊或者是女性们食用，可以有补脑的作用，还可以请人解毒，对于补充丰富的营养物质也是不错的选择呢，而且还可以有提高免疫力和体质的作用，大家可以试试。

关于香蕉牛奶冰淇淋的具体的做法和它的营养功效大家都了解了吧，是不是觉得有很不可思议的感觉呢，其实很多的食物都是有这样的好处的，这样的甜品可以增强食欲安神镇静营养多，这样才能满足我们对于营养的需求的哦，一起来试试吧。

香蕉牛奶鸡蛋羹——滋补健脑

鸡蛋羹无疑是我们生活中很常见的一种食物了，由于口感嫩滑，营养价值丰富，是很多人都非常喜欢的食物了，不过除了普通的鸡蛋羹，大家听过香蕉牛奶鸡蛋羹吗，下面就让我们一起看看这道美味食物是怎么制作的吧。

香蕉牛奶鸡蛋羹的做法

材料：鸡蛋1个、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干

做法：鸡蛋打匀备用。将香蕉用勺子压碎，不用很细，小颗粒感味道也很好(如果你追求细腻口感和完美品相那就过滤，但是有点麻烦)，可以留几片做点缀，这个随意。接着倒入牛奶，将鸡蛋、牛奶、香蕉三者搅匀。锅中烧开水，再将备好的材料放上去蒸，大火10分钟，关火后再焖5分钟左右。取出后，将用开水泡开的枸杞粒放上去点缀一下，吃时搅开。

在学会了鸡蛋的做法之后，我们可以发现，其实香蕉牛奶鸡蛋羹的做法并不是太难的了哦，那么这样制作的鸡蛋羹能够拥有多少的价值呢，下面就让我们看看吧。

香蕉牛奶鸡蛋羹的营养价值

香蕉：香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

牛奶：牛奶中几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式，同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D，营养价值高且易于消化吸收，有“白色血液”之美誉。

鸡蛋：每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

这就是我们给大家推荐的这道香蕉牛奶鸡蛋羹了，我们可以发现了吧，这种食物的制作方法是比较简单的了，不过味道是非常不错的哦，而且营养价值也是很出色的了，大家别错过了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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