小米百合南瓜粥——去湿气助消化

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小米百合南瓜粥——去湿气助消化

百合大家都知道这样的食材吧,具有止咳化痰,镇静安神的作用,一般秋季食用率是比较高的,除了煲汤,炒菜以外,做粥也是不错的选择,特别是和南瓜一起搭配做粥,可以有养胃助消化的作用,一起来看看这道美味的百合南瓜小米粥的做法吧。

百合南瓜小米粥

食疗功效:补中益气、清热解毒、养胃清肠

营养价值:果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷、钴

适宜人群:一般人群均可食用,特别适宜于胃病者。

南瓜小米粥所需材料

主要食材南瓜.小米.水.白糖.百合

南瓜小米粥的做法

1小米百合洗净备用;南瓜去皮去籽,洗净后切成1cm左右的小块。

2锅置火上,倒入适量清水煮沸,放入小米、南瓜用大火熬煮。

3待煮沸后转小火熬煮至黏稠,加入白糖调味即可。

南瓜小米粥的功效与作用

小米粥味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。南瓜小米粥能够保护胃粘膜,帮助消化,另外由于含有果胶,能保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。搭配小米一起食用的话可以有养胃的作用,而且还可以安神镇静,对于经常出现的疲劳啊或者是精神状态差等问题是有所改善的,同时和百合南瓜一起吃的话可以有去湿气,助消化保护肠胃的作用。

百合南瓜小米粥这道营养的美食适合很多的人群食用,具有很多的营养价值,比如说健脾养胃,祛湿利尿,还很容易吸收和利用,最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处,大家不妨试试吧。


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