薏米莲子粥——美容养颜抗病毒

每一种食物的营养价值都是不一样的，我们应该知道食物的好处以及营养的搭配，这样的话才不会有不良的情况出现哦。薏米是一种可以去湿气的杂粮种类，它的好处是有很多的，可以有抗病毒的作用，今天介绍的这道薏米莲子粥就是可以有美容养颜去湿气的作用哦。

【薏米莲子粥】

主料：莲子30g、薏米30g、粳米50g

辅料：冰糖适量、水适量

步骤：

1.用料

2.薏米洗净沥水

3.莲子洗净沥水

4.粳米洗净沥水

5.一起倒入炖盅

6.加入清水

7.在电炖锅中加少量水

8.放入炖盅

9.低温档隔水炖煮2-3小时

10.米烂豆酥，加入冰糖搅拌均匀

11.盛出食用

莲子味苦，有养心安神、祛火的功效，在夏季时可以用来熬粥，加入冰糖，喝起来不苦，反而促进祛火的作用，莲子薏米粥，具有健用益肾，补气的作用，对于体弱人群或者肠胃弱人群都可以食用些。 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引导起的赘疣等有一定的治疗作用;这样的一道食谱是可以有润肺的作用，还可以有去湿气降火气的作用，对于养心安神有好处，还可以有补肾的效果，对于补气血来说是不错的选择呢。

关于薏米莲子粥的制作的方法大家都了解了吧，经常饮用这样的食疗粥品可以增强体质，同时还可以有活血化瘀的作用哦，对于缓解疲劳啊或者是身体虚弱等人群来说是不错的选择呢。美容养颜抗病毒，是很不错的养生保健的食谱，大家可以试试。

薏米莲子粥——美容养颜清热补肺

粥的种类有很多的，不同食材的粥有着不同的营养的价值，而且保健的功效也是不一样的，一般都有五谷杂粮。红豆是比较熟悉的一种五谷，一般红豆做粥具有美容养颜的作用，下面介绍一看红豆薏米莲子粥，它的好处很多，而且做法也不难。

红豆薏米莲子粥

原料：无心莲子10颗左右、薏米25g、红豆15g、糯米15g。 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时(浸泡节约后面煮粥的时间)。锅里方法适当的水，煮开以后放入泡好的莲子啊，还有红豆薏米，然后大火煮半个小时，然后再方法洗干净的糯米，中火煮半个小时，然后用勺子搅拌均匀，煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。

功效：

无论是煲汤还是煮粥，人们都喜欢加入一些可以养生美容的材料，其中红豆、薏米、莲子、黄芪、党参等等就是平常我们最常用的一些养生材料，这些食材都是很有价值的，对于人体来说可以有调节身体的作用，同时还有补血补气的功效，特别是红豆，薏米和莲子的完美的搭配，制作出来的粥香甜可口，而且很容易消化，常喝这样的粥对健康有好处，可以美容养颜，还可以促进消化，是不可多得的一款养生粥。莲子味甘，性微凉。养心益肾、健脾止泻、治心悸、失眠。而且薏米有健脾的作用，有清热补肺的功效，适合秋冬季节食用。糯米是一种很温和滋补的食物，可以有补血补气的作用，适合体质虚弱和营养不良的人群饮用，可以说是很健康的一种养生粥。

关于红豆薏米莲子粥的做法和它的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出它的好处还是有很多的，不仅可以满足多种人群的需求，而且还可以有补气补血的作用，适合中老年人和女性，孩子等食用，养生又保健，是不错的选择。

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