芝麻花生米拌菠菜——补血养颜抗癌

食材的种类有很多，不同的食物营养不同，要懂得相互的搭配，这样才能满足人们对于营养的需求哦。花生是很常见的一种食材，除了直接食用，还可以做菜的哦，具有补血养颜的芝麻花生米拌菠菜不妨试试吧。

芝麻花生米拌菠菜

芝麻花生米拌菠菜所需材料

主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、盐

芝麻花生拌菠菜的做法

1、将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用;花生米洗净，沥水，入锅炸熟;白芝麻炒香。

2、将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀即可。

芝麻花生拌菠菜的功效与作用

这道菜红绿白相间，颜色鲜艳，能促进食欲，菠菜、花生和芝麻都是很有营养的食材，将三者拌在一起食用，可为人体全面补充营养。补充蛋白质、多种维生素和矿物质、卵磷脂、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等、菠菜具有润肠通便、补血止血的作用，而且还可以滋阴润燥的哦，对于肠胃不好或者是身体虚弱等人群来说是不错的滋补选择哦，促进新陈代谢，同时还可以滋润皮肤哦，是不错的抗癌食谱，而且还可以美容养颜的呢。

芝麻花生米拌菠菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖，补血养颜抗癌促进新陈代谢，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对身体健康有好处。

芝麻花生米拌菠菜——补血养颜润肠通便

芝麻大家都很熟悉，是五谷杂粮之一，它的营养价值是比较高的，而且还可以补充丰富的营养物质，满足人们对于营养的需求哦。黑芝麻的吃法有很多，比如说做菜，煮粥等等，来看看这道芝麻花生米拌菠菜。

芝麻花生米拌菠菜

芝麻花生米拌菠菜所需材料

主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、盐

芝麻花生拌菠菜的做法

1、将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用;花生米洗净，沥水，入锅炸熟;白芝麻炒香。

2、将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀即可。

芝麻花生拌菠菜的功效与作用

这道菜红绿白相间，颜色鲜艳，能促进食欲，菠菜、花生和芝麻都是很有营养的食材，将三者拌在一起食用，可为人体全面补充营养。蛋白质、多种维生素和矿物质、卵磷脂、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等丰富。菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。芝麻可以明目强身健体，而且还可以抗衰老哦，这道菜适合的人有很多，老少皆宜，补血养颜，而且还可以补肝益气哦，对于增强记忆力，润肤，促进代谢和免疫力有很好的作用和功效呢，大家不妨试试吧。

芝麻花生米拌菠菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有清热润肺止咳的作用，补血养颜润肠通便防癌，可以试试这道菜很有营养哦。

白芝麻花生拌菠菜——补血护肤通乳

或许，白芝麻对于大家来说是并不陌生的了，我们一般是将白芝麻用来做成芝麻饼，其味道是非常的香脆可口的。而且，白芝麻还有很高的营养价值，有着丰富的蛋白质等营养成分，同时呢，它的功效也是非常的多。不仅比如，它还可以用来做饭菜哦。我们一起来看一下吧!

白芝麻花生拌菠菜的做法

材料：白芝麻、花生、菠菜、姜、蒜、醋、盐、香油

1、将菠菜洗净并切段，焯水，装盘待用;花生米洗净，炒熟一下，同时白芝麻也需要炒熟备用。

2、将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油、醋和盐，拌匀就可以食用了。

芝麻花生拌菠菜的功效与作用

1、菠菜：具有丰富的铁物质，是我们人体补血的重要元素，同时，常常食用它能够润产通便，加速新陈代谢，净化我们的血液，尤其是对女性朋友来说，是不错的滋阴的食物了。

2、花生：常吃花生可以降低胆固醇，降低心脑疾病的发生，含有丰富的蛋白质和钙，能够增强我们的免疫力，有着不错的强身健骨的作用，还能抗衰的功效哦。

3、白芝麻：常吃白芝麻可以降低”三高“症状，同时能够补血明目，强身健骨，同时有着不错的抗衰老的功效，它的养发护肝和通乳的作用也是非常明显的咯。

4、白芝麻花生拌菠菜：总体来说，这是一道补血养颜抗衰的一道菜了，不仅如此，它的润肠通便的作用也是非常好的，同时，还能够滋润我们的皮肤，补血护肤的作用。

通过上面为大家带来的有关“白芝麻花生拌菠菜的制作方法和营养功效”的内容介绍，想必大家认真看完上面的内容后也一定对白芝麻有了较为全面的认识了吧!是的，或许，在以前呢，你不知道白芝麻还能用来做饭菜，只知道它做饼干或者调料之类的，但是，你今天看了上面的内容后就不会只那么认为了。

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