花生米拌豆腐干,降低血脂的"黄金食谱"

花生米拌豆腐干,降低血脂的

原料

花生米、豆腐干适量。

调料

酱油1小匙,香油1小匙,醋1小匙,精盐2/5小匙,植物油500克(实耗约20克)。

做法详解

将豆腐干洗净,然后切成小丁。

青椒去籽,切成小丁,用热油泡过,沥去油。

烧热油,下花生米,用九成热油炸呈杏红色,取出沥去油分。

豆腐干丁、炸花生米、过油青椒丁放在盘中。

酱油、麻油、醋、精盐等放在一起调好,浇在盘中材料上即可。

提示

炸花生....

花生米煲猪蹄——健脾养胃补充胶原蛋白

花生米煲猪蹄——健脾养胃补充胶原蛋白

花生是很常见的一种食材,它可以有调理气血的作用,它含有的铁质啊,蛋白质和氨基酸的成分是比较高的,适合多种的人群食用,花生的食用方法有很多,来看看花生米煲猪蹄的做法,可以补充胶原蛋白。

食疗功效:补虚填精、健脾和胃

营养价值:蛋白质、维生素E、钙、磷、铁、胡萝卜素、锌、不饱和脂肪酸

适宜人群:适宜肠胃不适、便秘等患者食用

花生米煲猪蹄所需材料

主要食材花生,猪蹄,胡萝卜,凤爪,姜,盐,鸡精,胡椒粉

花生米煲猪蹄的做法

1猪蹄处理干净剁件,胡萝卜洗净切块,花生米泡水,姜切末。

2锅上火,放油爆香姜,加水,放凤爪及备好的原材料,大火煮开。

3转入汤煲,大火烧开,转小火慢煲至猪蹄熟烂,调入调味料即可。

花生米煲猪蹄的功效与作用

花生米猪脚煲--补虚养肾健脾养胃

花生米猪脚煲--补虚养肾健脾养胃

说起猪脚,相信大家都很熟悉的吧,经常吃,是一种高蛋白的食物类型哦,同时也可以有补虚的效果。吃猪脚的好处有很多,可以有促进食欲的作用,还可以健脾胃,而且补充丰富的胶原蛋白,具有提高体质美容养颜的作用,适合女性们食用哦,来看看这道花生米猪脚煲的做法吧,可以补肾养心。

花生米猪脚煲

食疗功效:补虚填精、健脾和胃

营养价值:蛋白质、维生素E、钙、磷、铁、胡萝卜素、锌、不饱和脂肪酸

适宜人群:适宜肠胃不适、便秘等患者食用

所需材料

主要食材花生、猪蹄、胡萝卜、凤爪、姜、盐、鸡精、胡椒粉

做法

1.猪蹄处理干净剁件,胡萝卜洗净切块,花生米泡水,姜切末。

2.锅上火,放油爆香姜,加水,放凤爪及备好的原材料,大火煮开。

3.转入汤煲,大火烧开,转小火慢....

雪里蕻花生米——清爽可口开胃促进发育

雪里蕻花生米——清爽可口开胃促进发育

我们每天都要吃不同的食物,食物的类型和种类不同,所以在选择的时候要选择适合自己的,而且营养价值高的。雪里蕻大家都吃过的吧,是属于野菜的一种,也叫雪菜,它清爽可口,而且促进消化。

雪里蕻花生米

雪里蕻花生米所需材料

主要食材花生 雪里蕻 甜红椒 姜 盐 鲜汤 葱花 香油

雪里蕻花生米的做法

1将花生米、雪里蕻、甜红椒、生姜清洗干净,甜红椒切小刀,生姜切末。

2锅烧热加入清水烧沸,放花生米、整片雪里蕻叶;雪里蕻焯烫一下,捞出,放入油凉水的盆中;花生米煮至酥烂时,捞出沥干水。

3将盆里的雪里蕻捞出,沥干水,切碎。

4油烧至七成熟,放甜红椒片、姜末、雪里蕻末煸出香味,加盐、花生米,加鲜汤烧沸,焖至汤汁收浓,淋香油,撒葱花末装盘即可。

花生米拌香菜——助消化健脾胃

花生米拌香菜——助消化健脾胃

花生是一种很不错的农作物,每到了秋季的时候就是大丰收,花生对于肠胃是很不错的滋补的一种食材,而且吃法也是有很多的,花生米搭配其他的食材一起食用具有健胃助消化的作用,下面来看看花生米拌香菜的做法。

花生米拌香菜

主料:香菜150g、花生米80g

辅料:油半碗、盐适量、生抽适量、辣椒油半勺、凉拌醋1汤匙、大蒜2瓣

步骤:

1、准备好材料

2、花生米用水漂洗净沥干水,倒入热好的锅里翻炒到无水。

3、倒入调和油开始慢慢炸,待颜色有点微黄就可以捞起。

4、在炸花生米的时候,把香菜洗净切好 大蒜切碎备用。

5、沥干油再趁热倒入盐巴拌匀。

6、放入大蒜搅拌一下,趁热有蒜香入味哦。

7、倒入凉拌醋。倒入生抽。倒入辣椒油搅拌入味。再放入香菜稍微拌一下就可以上桌了。

芝麻花生米拌菠菜——补血养颜润肠通便

芝麻花生米拌菠菜——补血养颜润肠通便

芝麻大家都很熟悉,是五谷杂粮之一,它的营养价值是比较高的,而且还可以补充丰富的营养物质,满足人们对于营养的需求哦。黑芝麻的吃法有很多,比如说做菜,煮粥等等,来看看这道芝麻花生米拌菠菜。

芝麻花生米拌菠菜

芝麻花生米拌菠菜所需材料

主要食材菠菜、花生米、白芝麻、醋、香油、盐

芝麻花生拌菠菜的做法

1、将菠菜洗净,切段,焯水,捞出装盘待用;花生米洗净,沥水,入锅炸熟;白芝麻炒香。

2、将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀,再加入香油、醋和盐,拌匀即可。

芝麻花生拌菠菜的功效与作用

这道菜红绿白相间,颜色鲜艳,能促进食欲,菠菜、花生和芝麻都是很有营养的食材,将三者拌在一起食用,可为人体全面补充营养。蛋白质、多种维生素和矿物....

花生米蒸馒头——养心抗衰老补虚

花生米蒸馒头——养心抗衰老补虚

花生是大家都喜欢吃的一种食材,也属于干果类的食材类型,它的营养物质是比较丰富的呢,而且还可以有提高免疫力的作用哦。经常吃花生可以补气血,而且吃法也比较多,今天介绍的是花生米蒸馒头的做法,可以促进发育,补虚补气。

花生米蒸馒头

食疗功效:养心、抗衰老、润肺、促进发育、益智、止血、补虚

营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群皆可食用

所需材料

主要食材自发粉、花生米、植物油、盐

做法

1锅置火上,倒油烧热,放入花生米炒香,去皮,碾成碎末。

2将自发粉用水揉匀成面团,加入花生碎末、盐,揉匀搓条,下剂子,制成馒头生坯,放入蒸锅中略饧,蒸熟即可。

功效与作用

老醋花生米——降脂降压增强记忆杀菌

老醋花生米——降脂降压增强记忆杀菌

醋的种类是有很多的,是我们厨房中不能缺少的一部分哦,老醋由于制作和加工的方法不同,香味更醇,而且酸味更大。老醋的吃法也有很多的,下面就来一起看看老醋花生米的具体做法和它的好处。

老醋花生米

老醋花生米所需材料

主要食材花生仁、醋、酱油、白糖、盐、酱油

老醋花生米的做法

1、花生仁挑去杂质,洗净,沥干水分。

2、锅置火上,倒入植物油,在油还未热时倒入花生仁,用锅铲不停翻炒至花生仁熟透,盛出,自然冷却。

3、取小碗,加入醋、酱油、白糖、盐、香油搅拌均匀,制成调味汁,淋在炒好的花生仁上拌匀即可。

老醋花生米的功效与作用

老醋花生米是山西一带的汉族风味名吃,属于晋菜系,可开胃健脾,三五好友在一块聊天时当下酒菜再合适不....

花生米煲猪蹄——补脑益智通乳补血

花生米煲猪蹄——补脑益智通乳补血

产后女性很容易出现体质虚弱啊或者是奶水比较少的情况,所以要催乳,吃什么呢,猪蹄就是不错的选择,如果奶水少的话可以试试花生米煲猪蹄,可以有补气养血的作用,同时也可以促进骨骼的发育,对健康有好处。

花生米煲猪蹄

花生米煲猪蹄所需材料

主要食材花生100克、猪蹄500克、胡萝卜50克、凤爪8个、姜10克、盐3克、鸡精2克、胡椒粉3克

花生米煲猪蹄的做法

1猪蹄处理干净剁件,胡萝卜洗净切块,花生米泡水,姜切末。

2锅上火,放油爆香姜,加水,放凤爪及备好的原材料,大火煮开。

3转入汤煲,大火烧开,转小火慢煲至猪蹄熟烂,调入调味料即可。

花生米煲猪蹄的功效与作用

花生米能够有效降低胆固醇,延缓人体衰老,促进儿童骨骼发育,预防肿瘤等。猪蹄富含....

花生米拌菠菜——开胃消食促进食欲

花生米拌菠菜——开胃消食促进食欲

菠菜大家都喜欢吃,可以凉拌啊,煮汤,还可以做馅,真的是不错的一种蔬菜类型,而且食用率还是比较高的呢,菠菜可以有开胃健脾的作用,可以促进食欲,菠菜的食用方法有很多,和很多的食物都可以一起吃,一起来看看花生米拌菠菜的做法,可以有促进食欲,还可以美容养颜的哦,一起来看看这道食谱的做法。

花生米拌菠菜

食疗功效:开胃消食、促进成长、补血、健脑益智、利尿通便、美容抗衰

营养价值:蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:胃肠虚寒、腹泻者

所需材料

主要食材菠菜、花生米、酱油、盐、味精、香油

做法

1菠菜洗净,切段,沸水炒熟。

2热油炒熟花生米。将菠菜、花生米放....