鱼肉是我们经常食用的食材类型,而且种类也是比较多的哦,不仅可以满足人们对美食的需求,而且还可以补充营养。金枪鱼就是今天推荐的一种,可以促进生长发育,而且还可以预防疾病,适合很多人群,来看看吧。
洋葱金枪鱼炒蛋的材料:
主料:新洋葱2个,橄榄油金枪鱼1大罐,鸡蛋3个
辅料:豆苗少许
调料:牡蛎沙司半大匙,酱油半大匙,豆板酱1小匙
洋葱金枪鱼炒蛋的做法:
1.将洋葱去皮,纵向切成1.5厘米宽的梳子形。将金枪鱼罐头中的鱼和橄榄油汁分开。豆苗去根冲洗。
2.在锅中加入橄榄油汁1大匙加热,鸡蛋敲碎后倒入锅中迅速翻炒,然后盛起。
3.将锅子冲洗一下置于火上,加1大匙橄榄油汁,放入(1)中切好的洋葱煸炒。
4.在(3)中再加入金枪鱼翻炒,均匀洒上牡蛎沙司、酱油和豆板酱,再将(2)中炒好的鸡蛋和(1)中洗好的豆苗放入锅中,一齐煸炒,至熟即可。
金枪鱼的营养价值:
鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品; 金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素。金枪鱼中含有丰富的EPA,是可以有降低胆固醇和预防动脉硬化作用的一种物质,对于预防心血管疾病有很好的作用,所以很适合中老年人食用的哦,是不错的养生保健的鱼类。
洋葱金枪鱼炒蛋的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比高的,营养丰富促进发育防疾病,而且还可以补肾滋阴,适合身体虚弱的人群食用哦,大家可以放心的选择,对身体健康有好处。
洋葱金枪鱼炒蛋——补充氨基酸矿物质
鱼肉的肉质鲜美,不同的鱼的营养价值也是不同的,我们应该在平时的时候多吃些鱼肉,具有补充钙质和蛋白质的作用和功效。当然大家在选择鱼的时候要注意,适合自己的最好。金枪鱼大家都不陌生,营养丰富,和洋葱一起搭配的话更营养。
洋葱金枪鱼炒蛋
主料:新洋葱2个,橄榄油金枪鱼1大罐,鸡蛋3个
辅料:豆苗少许
调料:牡蛎沙司半大匙,酱油半大匙,豆板酱1小匙
做法:
1.将洋葱去皮,纵向切成1.5厘米宽的梳子形。将金枪鱼罐头中的鱼和橄榄油汁分开。豆苗去根冲洗。
2.在锅中加入橄榄油汁1大匙加热,鸡蛋敲碎后倒入锅中迅速翻炒,然后盛起。
3.把锅洗干净放在火上,然后放入一大勺的橄榄油,让入上面切好的洋葱进行翻炒。
4.然后放入准备好的金枪鱼进行翻炒,均匀的放入牡蛎沙司和酱油和豆瓣酱,然后放入炒好的鸡蛋和豆苗,都放入锅里,一起翻炒,抑制翻炒到熟了为止。
洋葱金枪鱼炒蛋中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品;而且这道菜适合很多人群食用,其中含有的DNA是可以有保护大脑作用的营养素,可以保持中枢神经的发育,同时常吃金枪鱼还有抑制胆固醇增加的作用,对于防止动脉硬化有很好的作用,适合有心脑血管疾病的人群食用。
关于洋葱金枪鱼炒蛋的具体的烹饪方法和它的营养价值,上面小编已经给大家介绍了,大家一定对于其中的做法有所了解了吧,常吃这样的食物对保持健康有好处,不仅可以补充氨基酸,而且还可以保护心脑血管,对健康起到很重要的意义。
洋葱金枪鱼炒蛋——促进食欲保护血管
大家平时的时候可以多吃鱼,鱼肉要比我们经常吃的猪肉啊,羊肉好很多,因为鱼肉的胆固醇比较少的,而且含有的蛋白质也是比较丰富的。金枪鱼就是其中的一种,可以预防心血管疾病,来看看洋葱金枪鱼炒蛋的做法,很适合中老年人。
洋葱金枪鱼炒蛋的材料:
主料:新洋葱2个,橄榄油、金枪鱼1大罐,鸡蛋3个
辅料:豆苗少许
调料:牡蛎沙司半大匙,酱油半大匙,豆板酱1小匙
洋葱金枪鱼炒蛋的做法:
1.将洋葱去皮,纵向切成1.5厘米宽的梳子形。将金枪鱼罐头中的鱼和橄榄油汁分开。豆苗去根冲洗。
2.在锅中加入橄榄油汁1大匙加热,鸡蛋敲碎后倒入锅中迅速翻炒,然后盛起。
3.将锅子冲洗一下置于火上,加1大匙橄榄油汁,放入(1)中切好的洋葱煸炒。
4.在(3)中再加入金枪鱼翻炒,均匀洒上牡蛎沙司、酱油和豆板酱,再将(2)中炒好的鸡蛋和(1)中洗好的豆苗放入锅中,一齐煸炒,至熟即可。
洋葱金枪鱼炒蛋是一道非常美味的日本料理, 鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品;金枪鱼还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。这样的一道食谱具有美容养颜的作用,而且还可以降低血液的胆固醇,对于预防心血管疾病有很好的作用,特别适合中老年人食用。
洋葱金枪鱼炒蛋的做法,大家都了解了吧,经常食用这样的食物可以补充丰富的营养物质,促进食欲预防心血管疾病,健脾养胃,补充营养,而且还可以促进食欲,是很不错的养生保健的食谱。
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