红薯粥——健脾胃排毒通便

红薯是秋季盛产的食材，食用的方法也是很多的，比如说我们经常吃的红薯粥啊或者是拔丝，还可以做很多的甜品等等。红薯粥可以有调理肠胃的作用，吃它有哪些好处呢，一起来看看它的制作的方法吧。

食疗功效:健脾健胃、排毒通便、防癌抗癌

营养价值:膳食纤维、葡萄苷、胡萝卜素、维生素是C、钾、铁、铜等

适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:腹泻患者和糖尿病人不宜食用

红薯粥所需材料

主要食材红薯、粳米、水、白糖

红薯粥的做法

1将红薯洗净，去皮，切块备用;粳米淘洗干净备用。

2锅置火上，倒入适量清水烧沸，下粳米、红薯块用大火熬煮。

3待煮开后转小火熬煮至粥稠，加入白糖拌匀即可出锅。

红薯粥的功效与作用

通便排毒红薯粥中膳食纤维众多，而且还含有同膳食纤维功效一样的葡萄苷成分，能促进胃肠蠕动，促进排便，帮助肠道排毒。防癌抗癌红薯粥中含有胡萝卜素和维生素C，能降低患癌症的风险，有一定的抗癌作用。减肥瘦身红薯粥中的膳食纤维能阻止糖转化为脂肪，进而起到减肥瘦身的功效。红薯粥是可以有补充纤维素的作用的，而且还可以润肠通便排毒，对于预防癌症也有好处，而且还可以减肥瘦身的哦，适合多种的人群食用。

上面介绍了吃红薯粥的这个问题，具体的做法和它的营养价值，大家都知道了吧，经常食用的话可以补充人体所的蛋白质，维生素和矿物质，而且可以补脾养胃，健脾胃排毒通便，大家不妨试试吧，很有滋补的功效

芋头红薯粥——润肠通便补气通乳

红薯是一种很常见的薯类食材，可以经常食用，不仅含有的纤维素丰富，而且还可以润肠通便的哦。它的食用方法还是有很多的，比如说煲汤，煮粥等等，红薯粥是常见的吃法，来看看芋头红薯粥的做法。

食疗功效:润肠通便、健脾养胃、益气通乳

营养价值:水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素

适宜人群:一般人群均可食用

芋头红薯粥所需材料

主要食材芋头，红薯，大米，白糖

芋头红薯粥的做法

1将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。

2锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。

3加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。

芋头红薯粥的功效与作用

芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。食用此粥可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。这样的一道粥品是具有延缓衰老的作用的，而且还可以保护肌肤，对于美容护肤有好处，而且还能预防便秘，对于保持血管健康也有帮助。

芋头红薯粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还是很好消化的食物类型哦，润肠通便补气通乳健脾养胃，大家不妨尝尝吧。

芋头红薯粥——健脾养胃通乳减肥

红薯是大家都喜欢吃的食材类型，小编也很喜欢吃，比如说到了秋冬季节街上卖的烤红薯哦，真的是香甜可口让人留恋哦。红薯的吃法除了烤着吃还可以做各种甜品，还可以煮粥的呢，来看看芋头红薯粥的做法吧。

芋头红薯粥

芋头红薯粥所需材料

主要食材芋头、红薯、大米、白糖

芋头红薯粥的做法

1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、红薯均去皮，洗净，切丁备用。

2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。

3、加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，再转用小火熬煮成米粒、芋头、红薯熟透的稠粥，加入白糖调味即可。

芋头红薯粥的功效与作用

芋头红薯粥取芋头、红薯、大米和水熬煮而成，具有养胃健脾、益气通乳、减肥等功效，便秘人群适当食之能加速胃肠蠕动，缓解便秘现象。芋头红薯粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是不错的减肥食谱哦，而且还可以有保护皮肤的作用，延缓衰老的同时也可以起到美容的效果哦，大家可以经常食用，对于延缓衰老，促进健康是有帮助的呢。

芋头红薯粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，健脾养胃通乳减肥延缓衰老美容，大家平时的时候不妨这样食用。

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