黑米粥——健脾开胃益气强身

黑米是一种很常见的食材，我们经常可以食用的到，而且营养物质丰富，含有丰富的碳水化合物啊，维生素和矿物质等等的一些物质，可以有滋阴养血的作用，一般做黑米粥比较多，可以健脾开胃，还可以补气血的呢，具有强身的效果，下面就来看看它的做法。

黑米粥

营养价值:

富含无机盐、高蛋白质、维生素C、维生素E及纤维素等

适宜人群:

一般人群均可食用，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用

禁忌人群:

病后消化能力弱的人不宜食用

黑米粥

所需材料

黑米80克，白糖少许

黑米粥的做法

1黑米洗干净后置于冷水锅中浸泡30分钟，然后捞出沥干水分。

2锅中加入适量的清水，然后放入黑米以大火煮至开花。

3煮至开花后，大火转小火将粥煮至呈浓稠状，调入少许的白糖即可食用。

黑米粥的功效与作用

黑米是种高蛋白质、维生素是及纤维素含量丰富的食品，还含有人体不能自然合成的多种氨基酸和微量元素，具有滋阴补肾、明目耳聪的功效。黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动，有助于排便。黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。黑米粥对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症的治疗效果尤佳，长期食用可补益身心、延年益寿。黑米煮粥的话可以有帮助消化和吸收的作用，还可以促进肠道蠕动，具有预防便秘的作用哦，同时也可以有补肾的效果，具有排毒养颜的功效，大家可以经常食用，适合多种的人群。

关于黑米粥的具体的介绍，大家都有所了解了吧，这样的汤品适合的人群有很多，比如说注重养生保健的人群，可以有补血补气的作用，滋阴补肾健脾开胃益气强身，当然能经常食用和饮用，一定要适量。这样可以维持人体正常的代谢和功能哦。

糯米藜麦黑米粥——改善贫血强体质

米是我们经常要吃的一种食物的类型，也是属于杂粮。粮食可以让你补充人体所需的营养，而且还可以维持健康的体魄哦。黑米大家都是怎么吃的呢，一般煮粥比较多，可以促进食欲，补充丰富的铁质和蛋白质，来看看这道可以改善贫血增强体质的藜麦黑米粥的做法吧。

糯米藜麦黑米粥

主料：藜麦100g、糯米100g、黑米100g、

辅料：冰糖适量、

步骤：

1.藜麦

2.藜麦、糯米、黑米清洗干净

3.三种材料浸泡三个小时以上

4.材料放入电压力锅内胆，加入水，选择粥程序

5.程序结束之后加入冰糖

6.煮融就可以啦

藜麦营养价值高，有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效，可以用来做些早餐粥来食用，加入黑米与糯米，粥甜糯好喝，搭配一些鸡蛋食用，就是一份完美的营养早餐了。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血。这样的一道食谱可以当早餐，可以调节免疫力，而且还可以修复身体，对于补肾补血有一定的效果，而且还可以促进食欲的哦，健脾胃的同时也可以帮助消化和吸收，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常吃。

藜麦黑米粥的具体的做法大家都学会了吧，的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道粥品哦，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，适合各类的人群，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处。促进食欲改善贫血强体质。

芋头花生黑米粥——滋阴补肾润肠通便

花生是一种很常见的杂粮，它的蛋白质和钙质是很丰富的哦，而且还可以补充各种的营养物质，对于保持身体健康是有很大的帮助作用的，花生的吃饭也有很多，下面就来介绍滋阴补肾润肠通便的芋头花生黑米粥的做法。

芋头花生黑米粥

芋头花生黑米粥所需材料

主要食材黑米、芋头、花生、白糖

芋头花生黑米粥的做法

1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。

2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。

3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

芋头花生黑米粥的功效与作用

芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素丰富。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。话还有降低胆固醇的作用，同时还可以增强记忆力抗衰老，对于促进骨骼发育有很好的作用，而且还可以促进食欲的哦。这样的搭配方法滋阴补肾，是不错的健脾养胃的好食谱。

芋头花生黑米粥的黑米粥的做法，大家是不是有种动心的感觉呢，食物其实还是很神奇的，不同的搭配营养价值不同，芋头花生黑米粥滋阴补肾润肠通便明目养胃，所以说食物要相互搭配才健康，上面的这道美食赶紧学起来吧。

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