凉薯百合南瓜粥——清热解毒健脑

不同的人群适合的一些饮食方法啊还有禁忌问题是不一样的，我们应该选择一些有营养的食材进行补给，这样的话让身体保持一个平衡的状态。百合大家都知道的，煮粥可以有清热解毒的作用，今天介绍百合南瓜凉薯的相互搭配，可以有解毒健脑益智的作用。

食疗功效:清热解暑、健脑益智、养阴生津、除烦解渴

营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁、卵磷脂

适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:胃寒病者、寒性痛经者不宜食用

凉薯鸡蛋南瓜粥所需材料

主要食材凉薯.南瓜.粳米.鸡蛋黄.盐.百合

凉薯鸡蛋南瓜粥的做法

1凉薯去皮洗净切块;南瓜去皮切块;百合、粳米冷水泡法洗净备用。

2锅中注水，放入粳米用大火煮至米粒绽开，放入鸡蛋黄、南瓜、凉薯。

3改用小火熬煮至粥成，闻见香味时放入盐调味即可。

凉薯鸡蛋黄瓜粥的功效与作用

凉薯中含有大量的水分，能补充碳水化合物，夏天食用能达到清热解暑的功效。南瓜中含有大量的锌，为宝宝生长发育的重要物质。蛋黄中含有的卵磷脂能提高人们的脑功能，增强记忆力。凉薯鸡蛋黄瓜粥甘甜可口，能为人体补充足够的水分，有清热去火、养阴生津的功效，还能治疗因感冒出现的发热、烦渴、咽喉疼痛。这样的饮食搭配不仅可以有补脑的作用，而且还可以补充丰富的蛋白质和维生素，对于补充水分啊或者是清热解毒有很好的效果，大家可以试试。

凉薯百合南瓜做粥的做法，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且营养价值也是比较高的，可以补充钙质，蛋白质还有丰富的营养素，清热解毒健脑益智，你是不是觉得不能错过呢，所以说赶紧行动起来吧，让你的肠胃得到满足吧。

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