小炒凉薯——富含淀粉蛋白质丰富

我们每天都要吃不同的食物，食物要合理搭配，不能单一化的饮食，这样不能补充营养，而且还会出现疾病的危害。所以食物是对于人体很重要的，凉薯大家都吃过吗，也叫大薯，来看看它的做法吧。

小炒凉薯的做法

1、原料

2、凉薯去皮不用动刀，从蒂部可以轻松地剥皮，剥掉外皮后去掉残留根须，改刀切成0.3cm厚的片。腊肉连皮切片。胡萝卜去皮切片。黑木耳用冷水浸泡至涨发，去蒂后撕成小朵。香葱切末备用。

3、煮开一小锅清水，投入豌豆煮1分钟，然后放入胡萝卜和黑木耳，煮2分钟后捞出沥干。

4、炒锅坐火上，大火加热并注入油，待油面微微波动即放入腊肉煸炒至肥肉部分变半透明状，然后一股脑放入其他材料快速翻炒。

5、锅中烹入料酒翻炒两下，然后加入美极鲜酱油翻炒均匀，出锅前淋入水淀粉，薄薄地勾一层薄芡即可出锅。

豆薯是一种含有比较多营养物质的食物，我们生吃豆薯会感觉到有一股甜味，主要是因为豆薯含有比较一些糖类引起的，所以我们建议糖尿病患者在生活中尽量不要去食用太多吃豆薯这种蔬菜。凉薯肉质块根富含淀粉、糖分和蛋白质，而且脆嫩多汁，皮薄，而且可以有各种的吃法，对于孕妈妈来说是不错的选择，而且这样的食用方法可以补充丰富的蛋白质和淀粉，同时要注意如果是高血糖的人群要注意少吃为好。

小炒凉薯的具体的做法，不知道大家是否学会了呢，也了解了其中的营养价值了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白质，而且还可以促进食欲，清爽可口含淀粉蛋白质丰富，大家可以放心食用。

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