桂圆榛子粥——补气养脾滋阴润燥

榛子是一种坚果，长相很像栗子，但是它的营养价值还是比较高的，丰富的蛋白质和钙质，还有亚油酸和脂肪酸，还可以有滋阴润燥美容抗衰的作用呢，榛子怎么吃好呢，来看看桂圆榛子粥的做法吧，可以补气健脾。

桂圆榛子粥

食疗功效:补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜

营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、糖分、铁、钙、磷、钾

适宜人群:饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、阴血亏虚者

桂圆榛子粥所需材料

主要食材榛子、桂圆肉、玉竹、大米

桂圆榛子粥的做法

1将榛子去壳、去皮洗净，切碎;大米泡发洗净。

2用水将大米用旺火煮至米粒开花。

3放入榛子、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。

桂圆榛子粥的功效与作用

桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。桂圆榛子粥此粥具有补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜的功效。这样的一道粥品是可以有利润皮肤的作用的，而且还可以预防动脉硬化，对于补气养血补肝明目是不错的选择，同时也可以美容抗衰，适合多种的人群。

关于桂圆榛子粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，补气养脾滋阴润燥抗衰美容，还可以起到强身健体的功效哦，还等什么?

桂圆榛子粥——补脾益气养阴润燥

食物的种类有很多，你想所有的都吃过，还是需要拼一拼的哦。桂圆大家都吃过的，甜味十足，但是它的药理和食物的功效对人们的利用率还是比较高的哦，可以熬粥或者是煲汤，今天介绍桂圆榛子粥的做法。

桂圆榛子粥

桂圆榛子粥所需材料

主要食材榛子(30克)、桂圆肉(20克)、玉竹(20克)、大米(90克)

桂圆榛子粥的做法

1、将榛子去壳、去皮洗净，切碎;大米泡发洗净。

2、用水将大米用旺火煮至米粒开花。

3、放入榛子、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。

桂圆榛子粥的功效与作用

桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。桂圆榛子粥此粥具有补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜的功效。榛子含有丰富的营养物质，补益效果非常好，桂圆性温味甘，可益心脾、补气血，将桂圆和榛子等坚果食品搭配在一起，可及时补给微量元素、补脾益气和益智。所以说如果你经常感觉到烦躁啊，或是精神不振等等的问题，不妨试试这样的饮食方法，可以缓解你的烦躁，具有养阴润燥的作用，而且还可以延缓衰老哦，平时的时候就可以经常食用，营养价值还是比较高的。

关于桂圆榛子粥的做法大家都了解了吧，榛子和桂圆都是很健康的食材，具有补血健脾的作用，而且还可以防止血管硬化的发生，适合老年人食用，搭配一起熬粥的话营养丰富好消化吸收，是很不错的养生的选择哦。

桂圆榛子粥——补气血养阴润燥益气

桂圆是很有营养的一种水果类型哦，不仅可以补充丰富的糖分，而且还可以补气血哦，对于身体虚弱啊或者是需要滋补的人群来说是不错的选择，桂圆的吃法也有很多的呢，一起来看看桂圆榛子粥的做法吧。

桂圆榛子粥

桂圆榛子粥所需材料

主要食材榛子、桂圆肉、玉竹、大米

桂圆榛子粥的做法

1、将榛子去壳、去皮洗净，切碎;大米泡发洗净。

2、用水将大米用旺火煮至米粒开花。

3、放入榛子、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。

桂圆榛子粥的功效与作用

榛子含有丰富的营养物质，补益效果非常好，桂圆性温味甘，可益心脾、补气血，将桂圆和榛子等坚果食品搭配在一起，可及时补给微量元素、补脾益气和益智。蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、糖分、铁、钙、磷、钾丰富，桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。榛子是一种坚果，而且还可以有健脾胃明目的功效哦，滋润肌肤，有延缓衰老的作用。所以这款粥可以适合很多的人群，具有滋阴润燥，抗衰美容的功效，大家不妨试试吧。

桂圆榛子粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，很多的食物都是需要合理的搭配食用的，对于一些对健康不利的食物来说最好还是不要食用的好哦，补气血养阴润燥益气明目。大家不妨试试这道粥品吧。

推荐阅读：

1. 桂圆榛子粥——补脾益气养阴润燥
2. 桂圆榛子粥——补气血养阴润燥益气