香蕉卷——润肠通便缓解情绪安神

香蕉是一种可以舒缓心情的水果，而且还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于润肠通便有好处，香蕉的食用方法还是比较多的呢，可以做汤品，煮粥，还能做甜品。香蕉可以有镇静安神的作用，今天介绍香蕉卷的做法，可以有缓解情绪的作用哦。

香蕉卷

主料：低粉80g、鸡蛋1个、牛奶220g

辅料：无盐、黄油15g、细砂糖20g、香蕉3根、巧克力酱适量、巧克力屑少许

步骤：

1.一个鸡蛋加20g细砂糖，用手抽打散即可;

2.加入牛奶搅匀，

3.筛入低粉搅匀;

4.融化的黄油倒入面糊中搅匀，有小疙瘩也没有关系，

5.接着面糊过筛，筛子上的小面疙瘩用刮刀碾压后，把筛子浸到面糊里再筛一遍;

6.过筛后的面糊非常细腻，放入冰箱冷藏30-40分钟，

7.冷藏后的面糊更加浓稠;

8.平底锅中放入一勺面糊，快速转动锅子让面糊流向四周，开小火加热，面糊全部凝固变色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盘中;锅中不放油，面皮无需翻面;

9.我在旁边放一块湿抹布，用过的锅子放抹布上凉一下，或者放凉水下冲一下降温;

10.依次烙好全部的面皮，一共烙出10张面皮;

11.准备香蕉，巧克力屑(用勺子在大块的甜巧克力背面刮)，

12.香蕉去皮去掉2头，放在面皮上--挨着锅底的一面;

13.依次卷起来，切掉2头不齐的地方，中间切开;

14.淋上巧克力酱，

15.撒上巧克力屑装饰，可以上桌开吃，瞬间抢光;

香蕉含有纤维素，是可溶性的，有助消化，调理肠胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，热量低、好吃又美味，做出来的小吃，很受家人的欢迎哦。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。香蕉可以有助消化的作用，经常食用的话可以有提高食欲的效果，还可以促进代谢，对于调理肠道有好处，还可以增强免疫力的哦，对于缓解失眠啊或者是一些不良情绪有一定的好处。

上面介绍了香蕉卷的具体的做法和它的营养功效大家都了解了吧，是不是觉得有很不可思议的感觉呢，其实很多的食物都是有这样的好处的，这样的甜品可以润肠通便缓解情绪安神镇静，这样才能满足我们对于营养的需求的哦，一起来试试吧。

紫薯香蕉卷——排毒减肥降血压

水果和蔬菜都是我们必须要摄入的，通过摄入食物来补充人体所需的维生素啊，矿物质啊等等的一些营养元素哦。香蕉大家都很熟悉，常见的一种水果，可以润肠通便，还可以促进代谢和食欲。香蕉和很多的食物都可以起吃。可以做一些甜品，可以排毒减肥，今天介绍的的这道紫薯香蕉卷就是不错的选择，促进食欲，还可以降血压。

【紫薯香蕉卷】

【主料】紫薯500g、香蕉数根

【辅料】盐适量、鸡蛋3个

【步骤】

1.准备一个碗，磕入鸡蛋，加一小勺盐，搅打散。

2.紫薯切块。

3.锅中放入小半锅清水，将紫薯放入锅中，隔水蒸二十分钟后，打入碗中，压成紫薯泥。

4.将砧板铺上一层保鲜膜，将紫薯泥置于保鲜膜上，压平整，修成与香蕉同等长度，再放上香蕉，卷成圆柱形。

5.锅过油，倒入鸡蛋液，煎至边缘凝固时，放入紫薯香蕉卷，接着将鸡蛋皮卷起来，待蛋皮煎熟后，取出，切成块，装入盘中，品尝即可。

香蕉与紫薯都有排毒的功效，可以做道减肥美食----紫薯香蕉卷，金黄的表皮下，包裹着软糯的紫薯泥，再卷上软没有的香蕉，吃到嘴里让人回味无穷。香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。香蕉和紫薯都有排毒的作用，还可以美容养颜，如果你想减肥，可以试试这样的一道甜品，可以降脂减肥，还可以促进代谢，具有降血压的效果哦。

紫薯香蕉卷的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且最重要的是可以补充丰富的蛋白质和营养素，促进食欲排毒减肥降血压，具有补脑补钙，增强免疫力和体质的作用，适合各种人群。最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，补充营养素美容抗衰强体质，大家可以放心的食用。

香蕉卷——润肠通便调理肠胃

水果的种类有很多，不同的种类营养物质不同，所以我们应该合理的搭配饮食，这样可以补充人体所需的营养成分。水果吃什么好呢，今天介绍的就是香蕉了，可以当水果吃，也可以做菜，煮粥，做一些甜品，今天介绍的是大家都喜欢吃的香蕉卷的做法，可以有调理肠胃润肠通便的作用，还能够降压，来看看它的做法吧。

【润肠通便小吃香蕉卷】

主料：低粉80g、鸡蛋1个、牛奶220g

辅料：无盐、黄油15g、细砂糖20g、香蕉3根、巧克力酱适量、巧克力屑少许

步骤：

1.一个鸡蛋加20g细砂糖，用手抽打散即可;加入牛奶搅匀，筛入低粉搅匀;融化的黄油倒入面糊中搅匀，有小疙瘩也没有关系

2.接着面糊过筛，筛子上的小面疙瘩用刮刀碾压后，把筛子浸到面糊里再筛一遍;过筛后的面糊非常细腻，放入冰箱冷藏30-40分钟，冷藏后的面糊更加浓稠;

4.平底锅中放入一勺面糊，快速转动锅子让面糊流向四周，开小火加热，面糊全部凝固变色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盘中;锅中不放油，面皮无需翻面;准备香蕉，巧克力屑(用勺子在大块的甜巧克力背面刮)，香蕉去皮去掉2头，放在面皮上--挨着锅底的一面;

4.依次卷起来，切掉2头不齐的地方，中间切开;淋上巧克力酱，撒上巧克力屑装饰，可以上桌开吃，瞬间抢光;依次卷起来，切掉2头不齐的地方，中间切开;淋上巧克力酱，撒上巧克力屑装饰，可以上桌开吃。

香蕉含有纤维素，是可溶性的，有助消化，调理肠胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，热量低、好吃又美味，做出来的小吃，很受家人的欢迎哦。香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。香蕉可以有缓和肠胃不适的作用，还可以提高免疫力，对于预防高血压啊或者是心血管疾病有一定的效果，而且还可以促进肠胃消化，是不错的养生之选，而且还可以提高人的免疫力，适合多种人群。

香蕉卷的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，润肠通便降压调理肠胃，而且还可以让你有增强体质的作用哦，补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需要的营养哦。

推荐阅读：

1. 紫薯香蕉卷——排毒减肥降血压
2. 香蕉卷——润肠通便调理肠胃