如何增加儿童免疫力和抵抗力（怎样增强孩子的免疫力）

在儿童生长发育过程中，身体免疫力非常重要，如果孩子身体免疫力强，可以避免很多不必要的疾病。那么孩子自身的面意思该怎么提升呢？
建议宝妈们从以下几点入手：

1、少吃甜食。
现在的很多甜食中，会添加不少的防腐剂、甜味剂等，这会让儿童的免疫系统受到伤害。家长应该让孩子吃添加防腐剂的食品，通知糖分的摄入量。
2、保养孩子肠道。
对孩子来说，良好的肠道健康有利于消除毒素，促进孩子的消化系统，提升免疫力，对此，让孩子多喝酸奶，补充肠道的益生菌。
3、保持充足的睡眠
对儿童来说，要保持至少10个小时的睡眠，并且一定要在不开灯的夜里，这样可以保证褪黑素的分泌，让孩子得到充分的休息，继而增加免疫力，并且在孩子房间，尽量不要放置电子产品。
4、补充维生素D和锌
根据研究表明，维生素中的D和锌可以增强免疫力，家长可以让孩子多吃富含维生素D和锌的食物，比如海藻类、坚果、鱼等食物，此外建议带孩子多晒阳关，促进身体卫生D的合成。
对孩子来说，有个较强的身体免疫力，更有利于身体健康，省去很多麻烦，让孩子更加健康快乐地成长，这更有利于孩子的身体、心理的发育。

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