女性健美重在养血

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女性健美重在养血

人体是“血肉之躯”。只有血足,才能使皮肤里得红润,面有光泽;只有肉实,才能肌肉发达,体形健美。对于女性来说,追求面容靓丽,身材窈窕,应重在养血。由于女性生理有周期耗血多的特点,祖国医学早就指出:“女性以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症、即贫血。严重贫也者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血补血必须引起重视,那么,女子怎样养血补血呢?

要经常保持乐观情绪。心情愉快,性格开朗,不仅可以増强机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。学会科学生活。养成现代科学徤康的生活方式,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时,均要及早就医、尽快根治。

要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。

应进补养血药膳,党参煲红枣:每次用党参15克、红参15只,煎汤代茶饮;麦芽糖60克,红枣20只,加水适量煮熟食用;杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8只,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮滴;仙人粥;首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15只,红糖适量煮粥,均有养血功效。

铁锅是人体的“补血剂”

铁锅大多是生铁制成的,炒菜时处于高温状态,由于盐和醋的作用,以及铲子的摩擦,使铁锅表层无机铁屑脱落,从而使菜中含铁量增加。这部分铁质随食物进入胃里,在胃内酸性条件下,形成可溶性的铁盐,易被人体吸收,补充了人体血液中的铁质,因此,医学家把铁锅誉为人体的“补血剂”世界卫生组织(WHO)也向全世界推荐使用中国式的铁锅。

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