西餐牛排的基本做法

牛排中含有丰富的蛋白质和氨基酸，经常食用可以补充身体所需的营养元素，而且对于身体还可以起到一定的积极功效呢。那么你知道牛排意大利面是怎么做的吗?下面92妈妈育儿网给大家带来西餐牛排的基本做法，希望大家喜欢!

西餐牛排的基本做法

牛排意大利面

主料

意大利卷面1把，牛排1块。

调料

牛肉末半斤，番茄1个。

洋葱1个，亨氏番茄酱适量。

糖少许。

步骤

1、将本品中的材料都准备好。

2、将材料中的番茄清洗干净之后，用刀切成丁状，放置待用，这里食用的番茄量大概就是一个就行了。

3、洋葱用半个，切末备用，眼睛觉得够呛。

4、都切完 摆在这个懒人盘子里。

5、热锅之后将适量的橄榄油添加进去，等到油被烧到八成热的时候将准备好的洋葱末倒进去进行翻炒。

6、洋葱炒熟后加入牛肉末继续翻炒。

7、牛肉末变色炒熟。

8、牛肉末熟后加入番茄丁。

9、此时准备另一个锅放适量的水，然后将意大利面倒进去，接着将适量的番茄酱添加到炒末的锅里。

10、慢熬至都烂糊了。

11、平底锅煎牛排 这牛排有点难看，小火，保留其中的汁水，不用煎太老了，两面侧面都煎一下。

12、面也煮好了，过夏凉水 沥干放盘子内，浇上熬制的意大利面酱，加上一块牛排，一份比宜家意大利面还好吃的。意大利面+牛排就做好了，记得用刀叉吃哦。

牛排的营养价值

牛肉中含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。

牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。

西餐牛排的热量

每一百克牛排热量为202大卡。

西餐牛排的好处

1、补充能量。

牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

2、增强免疫力。

牛肉含维生素B6 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进新陈代谢。

牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、补充蛋白质。

牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。

结语：上文主要给大家介绍了关于牛排意大利面的做法，喜欢的朋友不妨做一做，尝一尝。我相信，这款美味一定不会让你失望的。

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