醋烧金枪鱼——可以防止动脉硬化

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醋烧金枪鱼——可以防止动脉硬化

人们都爱吃鱼肉的原因就是因为它们的肉质比较鲜美,而且其中含有的丰富的氨基酸和蛋白质钙质的含量都是比较丰富的,而且常吃鱼还可以让你更加的聪明,金枪鱼就是大家都熟悉的种类之一,下面就来介绍醋烧金枪鱼的具体的做法。

醋烧金枪鱼

材料

主料:两块冷冻金枪鱼(一磅多)

辅料:蒜4瓣(切片),姜一块(切片),葱一根(切段),八角一枚,花椒6-8粒,醋,老抽,料酒,香菜,盐和糖(少量,也可不放)

做法

1.金枪鱼化冻,洗净吸干表面水分

2.锅中放一点点油,烧热放入金枪鱼

3.一面煎4分钟,翻面煎4分钟

4.锅里的油继续加热,然后放入八角花椒还有葱姜蒜一起爆香

5.然后放入醋,可以多放一些,放入料酒去腥味,然后放入少量的糖,继续炖

6.然后翻面一次继续炖三五分钟,然后放入少量的盐调味,关火以后放入香菜提味。

醋烧金枪鱼蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有。还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、镁、碘等多种矿物质和微量元素。EPA又称OMEGA3,是金枪鱼所特有的营养物质。美容、减肥的健康食品;常吃这样的鱼肉可以给身体提供充足的营养成分,而且还可以补充人体的氨基酸和DNA,可以有利于幼儿的脑部的发育和成长,同时还可以有预防动脉硬化疾病的发生,很适合中老年人食用,同时还可以有降低胆固醇的作用哦。

关于醋烧金枪鱼的具体的做法和它的营养的价值,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是金枪鱼的营养非常的丰富,而且它的脂肪量不是很高,所以大家可以放心的食用,对健康有好处。


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