饮料是大家经常喝的饮品,有些饮料对身体好,有些饮料对健康不利,那么哪些饮料对身体好呢?下面92妈妈育儿网给大家整理的健康养生饮料做法有哪些,希望大家喜欢!
健康养生饮料做法有哪些
1、芦笋果菜汁
材料:芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个
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做法:
1芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。
2苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。
2、综合健康果菜汁
材料:苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g
做法:
1将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。
2苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量
做法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。
4、西瓜汁
材料:西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料
5、奇异果汁奇异果即弥猴桃
材料:奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
做法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料:毛豆煮熟后去壳50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁
7、马铃薯苹果汁
材料:马铃薯土豆2个、苹果1个、蜂蜜适量
做法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。
8、奇异果水梨汁
材料:奇异果弥猴桃2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量
做法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
功效:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。
9、苹果芥菜汁
材料:苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量
做法:
1青菜类洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁
2苹果去皮去核切小块,连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜适量。
功效:预防高血压,感冒,增强抵抗力,促进血液循环
10、蕃茄小黄瓜汁
材料:蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量
做法:
1小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。
2蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能,是夏天美容保健圣品。
11、苹果青江菜汁青江菜即为普通白菜
材料:苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量
做法:
1青江菜洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。
2苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效:青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。
12、奇异果高丽菜汁奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜
材料:奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量
做法:
1高丽菜叶分别洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。
2奇异果去皮切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
功效:可促进肠胃蠕动,帮助消化。高血压,皮肤粗糙及糖尿病者适用
13、苹果荷兰芹汁
材料:苹果1个、荷兰芹120g、油菜即小芥菜100g、柑橘橙子1/2个
做法:
1油菜洗净切小块,荷兰芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。
2苹果削皮切成小块,柑橘去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁含丰富维生素C,胡萝卜素及钙质,可增强抵抗力,预防感冒,适合糖尿病及高血压患者。
14、红萝卜苹果汁
材料:红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量
做法:
1红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁,
2苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料
15、凤梨高丽菜汁凤梨即菠萝,高丽菜即包心菜
材料:凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量
做法:
1高丽菜叶洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁
2凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
功效:凤梨含有大量纤维可帮助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
16、苹果白萝卜汁
材料:苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量
做法:
1高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁。
2白萝卜,苹果,柠檬均去皮切成小块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效:对高血压,消化不良及胃溃疡有帮助,并有整肠及美容的作用。
17、苹果水芹汁水芹即日常炒菜用的普通芹菜
材料:苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量
做法:
1水芹和生菜叶子先洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。
2葡萄柚剥除内层薄膜切成小块,苹果削皮切成小块,全部放入如上菜汁一起打成果汁。
功效:此果菜汁有清血作用,有益高血压及心脏者患者饮用。
18、哈蜜瓜高丽菜汁
材料:哈蜜瓜1/3个、高丽菜包心菜120g、柠檬汁1/6个份、蜂蜜适量、冰块适量
做法:
1包心菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机中打汁。
2哈蜜瓜去皮去籽切小块,连同柠檬汁,蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁可预防胃溃疡,牙龈出血及高血压,并可以帮助消化。
19、青椒苹果汁
材料:苹果1个、大青椒1个、蕃茄半个、蜂蜜适量
做法:
1青椒洗净切小块,加些许冷开水放入果汁机中打汁。
2苹果洗净去皮,蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁,搅拌打成果汁即可。
功效:预防高血压,强化心脏功能。
20、蕃茄哈蜜瓜汁
材料:水芹普通芹菜70g、蕃茄1个、蛋白1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个
做法:
1水芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。
2蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小块,柠檬剥除内层薄膜切成小块,放入如上汁中一起打成汁。
3最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。
功效:增强体力,消除疲劳。适合运动后饮用
21、苹果枇杷汁
材料:苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/6个份、冰块适量
做法:
1红萝卜去皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机打汁
2苹果削皮切成小块,枇杷去皮去籽洗净切块,连同柠檬汁,冰块全部放入如上一起打汁。
功效:此果汁红萝卜素,锌铜含量丰富。是贫血,便秘症状者最佳果汁。
22、芒果汁
材料:芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:芒果去皮去籽后切成小块,和柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。
功效:芒果中含有很高的维生素C,可帮助食欲,消除疲劳。
23、枇杷汁
材料:枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:枇杷剥皮去籽切小块,与柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。
功效:此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。
24、香蕉牛奶汁
材料:香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
做法:香蕉剥皮切小块,与牛奶,柠檬,蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。
功效:促进食欲,帮助消化。对便秘有很好的疗效。
25、牛蒡葡萄柚汁
材料:牛蒡150g、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:
1牛蒡彻底洗净后切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁
2柠檬去皮切小块,葡萄柚去皮去籽切小块,连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。
功效:牛蒡含丰富钙质,对高血压,便秘,肝病,晒伤,肩膀酸痛,褐斑,雀斑,贫血等有效。
关于健康养生的饮料
1、 最推荐饮料:基本上无需限量。
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料,也是传统饮品。包括矿泉水,淡柠檬水,绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花类,还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸,还有帮助消化的作用;茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质,也能帮助消食;豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质,喜欢清凉的喝绿茶和菊花,喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠,则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
2、较推荐饮料:健康人喝两杯无害,适量饮用时有益。
这一类是含糖和能量的饮料,但营养价值较高,适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质,有一定数量的维生素,果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的,但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质,为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用,对于节日饮食有益无害。
需要注意的是,由于这些饮料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁,故适合用来替代酒少量啜饮,而不宜大杯饮用。
3、营养价值低的甜饮料:如各种果汁饮料,茶饮料之类。
这类饮料维生素和矿物质含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒类少量喝是可以的,但儿童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明显不利于营养和健康的饮料:如各种碳酸饮料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。
喝碳酸饮料要注意什么
1、吃饭前后,用餐中都不宜喝碳酸饮料。
2、碳酸饮料中往往含有磷酸等成分,它们进入人体后会和钙发生反应,对牙齿、骨骼有重要影响。
3、碳酸饮料中的化学成分对人的生殖功能不利,过多饮用可能会导致不孕、不育,并可能致使男性精子质量下降。
4、过多饮用这类饮品会增加心肾负担,使人产生心慌、乏力、尿频等不适,同时胃液的消化、杀菌力也因此而降低,容易造成胃肠疾病。
5、这类饮品也不要同酒一起饮用,以免加速人体对酒精的吸收,对胃、肝、肾造成严重损害。
6、小儿过多喝碳酸饮料可导致龋齿。
哪些女人不能吃阿胶,注意正确食用健康养生
众所周知,阿胶是一种非常好的滋补食物,具有很好的补气血的效果,能够让女性更加的美容养颜。虽然阿胶的营养价值很高,但并不是所有的女人都可以食用阿胶,吃阿胶也需要哦注意一些特定的人群。那么哪些女人不能吃阿胶呢?正确食用健康养生。
首先,第一种就是处在月经期或者怀孕期间的女性。当处在月经期时,身体会排出一定的血量,而阿胶具有补血活血的功效,如果食用就会增加血量,不利于身体的恢复,因此,不建议女性在月经期食用。此外,阿胶中还含有黄酒的成分,也不建议孕期食用,尤其是在孕初期的阶段一定要注意不能食用,等到了孕中后期则可以根据自身的身体情况来补充。
体内湿气过重的女性。对于一些体内湿气较重的女性来说,则就不适合吃阿胶,这样不仅可能得不到营养的补给,反而还会有损自身的健康情况。湿气过重的身体表现为:口干、口苦、口黏、头晕、乏力、肚子胀、很厚的舌苔。
体内存在淤血的人。一些人常常看起来皮肤暗淡无光,色素沉着,且很容易出现口唇暗紫、瘀斑的症状,这些人通常都是体内有淤血的,那么这样的女性则也不建议食用阿胶。
脾胃虚弱。由于阿胶中含有很多的胶质成分,对于脾胃比较虚弱的人来说,食用阿胶后则不容易消化,同时也不好被身体吸收,一旦吃了很容易出现腹泻便溏等情况,因此,脾胃虚弱的女性也不适合吃阿胶。
容易上火的人。一些人本身的体质就容易上火,心火、肝火或者肺火比较旺盛的人群则就不要吃阿胶,否则很容易让身体里的这些火气越来越大,对身体的健康有着不利的影响。
正在感冒的人。如果是处在感冒期间,则也不适合食用阿胶。因为阿胶具有活血的作用,在食用之后不易退热。与此同时,感冒时若食用阿胶,则就会使得感冒出现难以治愈的情况,所以,在感冒期间一定不要吃阿胶。
以上几类人群都不适合吃阿胶,在吃的食用一定也要注意好量的把握,不要因为其滋补而大量食用,不然就会有相反的效果。
男士健康养生小知识_关于男士健康小知识
到了一定的阶段,人的身体难免会有点小病小痛,有的平时生活不规律的人还有可能会是大病。很多男士不把男士健康养生小知识当成一回事,身体内的毒素堆积太久之后,酿成了大病的爆发。其实男士朋友消耗体能一般比女生要多,所以更加需要养生的。
其实男士朋友要做好养生工作并不是特别难,只要平时的生活中多注意点就可以了。下面小编就为大家介绍一些适合男士健康养生小知识。
1、不穿紧身裤。穿紧身裤会使阴囊直接固定在腹部附近,也会限制了阴茎的温度。腹部的温度一般比睾丸的温度要高,长期处于高于原来的温度中,会影响了精功能,非常不利于男士。如果紧身裤的布料比较差,还有可能会因为不透气而导致细菌滋生,可能会引起尿道炎,因此男士朋友最好多穿点纯棉料的宽松的裤子。
2、不久时间蹲坐。长时间的蹲坐会让大腿不仅的血液不足以流通,造成了血液无法流通顺畅,容易造成下腹部和盆腔出现淤血,长时间容易形成痔疮的产生。而且男士长时间蹲坐,十分容易引起前列腺炎,所以男士朋友在平时上厕所的时候,最好不要蹲坐太久,不要拿着手机进去厕所。
3、多运动。多点运动可以调节一个人的气息,而且可以增进血液循环,通过排汗还可以将身体内很多的毒素排出体外。男士朋友可以选择一项自己喜欢的运动,然后坚持每天运动一个小时左右,长时间坚持一定有助于身体健康。
以上的一些男生养生小知识其实都是比较细节方面的,只要男士朋友平时多注意一点,就可以避免很多的病症。男士健康养生小知识已经介绍完了,从这刻开关注自己的身体吧。
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