孕妇半夜饿了吃什么好

随着孕期时间的增长，胎儿也在一天天地长大。如何才能保证孕妇摄入足够的营养供给宝宝呢?孕妇半夜醒来肚子饿了，应该吃什么食物最好呢?下面一起来看看孕妇半夜饿了吃什么好，希望对你有帮助!

随着孕期时间的增长，胎儿也在一天天地长大。如何才能保证孕妇摄入足够的营养供给宝宝呢?孕妇半夜醒来肚子饿了，应该吃什么食物最好呢?

习惯了重口味的孕妈们，相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。但是，如果孕妈半夜饿醒，可千万不要吃这类重口味食物来解饿。

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。

怀孕期间本来就容易疲劳，如果睡眠不充足，孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。

大量牛奶

有的孕妈说了：那我不吃那么重口味的东西，我喝牛奶总没错了吧。牛奶那么健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养也丰富，是健康的解饿品，但是不能因为好就不无节制地喝。

大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶，不仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

深夜吃甜食，那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖值会升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。

油腻食物

有些孕妈觉得，饿醒了就要好好补充一番再入睡，于是有些孕妈继续“重口”——油腻食物。

油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。因此孕妈睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

孕妈深夜进食注意细嚼慢咽

一方面，吃东西的时候多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。晚上进食以煮食为好。

选择利于消化的食物

如果准妈妈在睡前选择容易消化的食物，一般血糖值不易出现急剧的升降，同时也不会带来消化不良的困扰，一般情况下选择粥或者煮得绵软的面食较好。

孕妇半夜腿抽筋的5大原因及解决方法

女性在怀孕了以后，受激素水平不稳定的影响，会出现些常见的生理反应，例如反胃、没胃口、乏力等都是大家耳熟能详的。但其实，孕妇腿抽筋也是十分常见的一种现象，特别是多发于夜里。接下来妈妈无忧网小编给大家剖析孕妇半夜腿抽筋的5大原因及解决方法，想知道的一起来看看吧。

1、低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

解决方法：

加强钙质的摄入。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行。

饮食上补钙的同时，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。

富含钙的食物：奶类、乳制品类；豆类及豆制品类；海产品类（特殊注意：不要吃螃蟹）；蛋类；坚果类等。

富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。

2、过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物的堆积，从而引起了抽筋。

解决方法：

孕爸爸们登场的时候到了。孕妈每天睡前用四十摄氏度的热水漫过脚脖子泡脚十分钟，然后让孕爸帮忙按摩腿部，每天这样可以减少堆积乳酸，从而预防腿部在夜间抽筋。

3、睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

解决方法：

对于孕妈来说，正确的睡姿是左侧卧位。左侧睡不仅对宝宝安全，而且能让孕妈得到最好的休息。

除此之外，一些简单的伸展运动，也能帮助预防腿抽筋。

孕妈可以养成早睡早起的习惯，白天可以适当出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。

4、饮食因素引发的腿抽筋

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

解决方法：

孕妈一定不要暴饮暴食，也不要挑食，吃的食物也尽量多样化。

膳食营养均衡，才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质。过量摄入肉类，会给身体的代谢造成负担。

5、天气寒冷引起的

尤其是冬季，有些孕妇睡觉的时候没有注意下肢的保暖受到寒冷的刺激，在寒冷的刺激下，肌肉的兴奋性增高也会引起抽筋。因此，孕妈夜间要注意腿脚的防寒保暖。

解决方法：

孕妈入睡前一定要做好保暖工作，保持下肢温暖，可以穿着舒适的棉袜入睡。

再加上温热水泡脚，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠。

孕妇出现腿抽筋的情况一般不必过度担心，属于较正常的生理反应，但如果孕期女性经常出现腿抽筋的情况，并且得不到缓解时，建议应及时就医，查明是否是病理原因导致的抽筋现象。

孕妇半夜肚子饿可以吃香蕉吗

对于怀孕快8个月的孕妇来说，半夜的时候容易肚子饿，可以适当吃一些香蕉，这样可以为身体补充能量。另外，孕妇平时要养成少吃多餐的习惯，而且要多吃一些高蛋白的食物。

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