酱炒茄子这道家常菜深受人们的欢迎,可以学习简单的制作方法,在家做美味的酱炒茄子。下面是92妈妈育儿网为你整理的酱炒茄子的做法,不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.把所需食材准备好
2.茄子切成长条
3.蒜切末,香菜切段
4.平底锅放油,油热下切条翻炒
5.待切条变软,放适量的生抽继续翻炒
6.然后放适量的香其酱,翻炒均匀
7.填少量的水烹一下
8.最后把蒜末香菜放进锅里,翻炒均匀入味,加鸡精调味
吃茄子的好处
1、保护心血管、抗坏血酸:茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。
2、防治胃癌:茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。
3、抗衰老:茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
豆瓣酱炒茄子的烹饪方法
豆瓣酱是很好的调味品,和茄子一起炒,清香美味的,是人们爱吃的家常菜。下面是92妈妈育儿网为你整理的豆瓣酱炒茄子的做法,不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.茄子切成长条
2.把茄条放入微波炉三到五分钟让茄子变软出水 。然后挤掉茄子里的水份
3.肉馅用料酒和姜片腌一会
4.把肉末炒熟。盛出备用
5.锅内热油,小火将葱花炒香
6.放进茄条翻炒
7.倒入适量生抽和豆瓣酱翻炒五分钟
8.再倒入炒好的肉馅继续翻炒
9.出锅前加一点点糖即可
茄子的营养价值
1.茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
2.茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。
3.茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
4.茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”,食用茄子即是其中方法之一。
5.茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
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