早餐吃什么食物对肠胃好推荐

　　早餐要多吃对肠胃好的食物，平常也可以学习食谱上的做法，自己做美味又营养的早餐。接下来92妈妈育儿网给大家介绍的早餐对肠胃好的食物，欢迎阅读。

　　早餐对肠胃好的食物

　　香煎土豆饼

　　【原料】：

　　土豆、牛奶、黑胡椒、盐

　　【做法】：

　　1. 土豆隔水蒸熟，放凉后去皮，压碎。

　　2. 黑胡椒和盐化在牛奶里，和土豆泥混合拌匀。

　　3. 土豆泥做成大小均匀的饼，放入加了油的平底锅，小火煎至两面金黄即可。

　　香煎玉米饼

　　【原料】：

　　粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、糖20克、毛豆30克、油

　　【做法】：

　　1. 新鲜的粘玉米，脱粒，放开水中焯熟，用凉水过凉，加糖后搅拌均匀。

　　2. 面粉中加入鸡蛋、干面粉，搅拌均匀。

　　3. 平锅放油，最好能覆盖上锅底烧热，放入调制好的玉米粒压实。

　　4. 上面放煮好的毛豆粒压实，大火转小火煎至金黄色，出锅，切块即可。

　　暖胃的早餐食谱

　　栗子粥

　　食材：100克糯米或大米10个栗子、适量糖桂花或者白糖

　　做法：

　　1、做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。

　　2、糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子丁，那现在就要放入和粥一起煮了~

　　3、30分钟后加入栗子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。

　　五彩素营养粥

　　用 料

　　白米粥 / 胡萝卜 / 玉米 / 青菜 / 姜片 / 盐

　　做 法

　　1.米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水。我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子

　　2.青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好

　　3.粥煮好以后。另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片(粥若煮得比较稀就不用加清水)，烧至沸腾

　　4.沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅。感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀，即可享用

　　小贴士

　　1.这种配料粥，都是先把锅底做好，再烧开让它继续粘稠加配菜进去的

　　2.加配菜之前，是否要加清水这个根据自己煮粥的浓稠度来决定

　　营养的早餐推荐

　　香煎虾饼

　　-食材-

　　虾仁、胡萝卜、杏鲍菇、盐、料酒、葱花、黑胡椒

　　-制作方法-

　　1. 胡萝卜、杏鲍菇切丝焯水;

　　2. 胡萝卜和杏鲍菇挤干水份，切成碎末，处理好的虾仁剁成蓉;

　　3. 在虾蓉、胡萝卜、杏鲍菇中加入葱花、料酒、盐、黑胡椒和糖拌匀，捏成饼状;

　　4. 平底锅倒入少许油烧热，放入虾饼煎至两面微焦即可。

　　菠菜胡萝卜饼

　　-食材-

　　菠菜1把、胡萝卜半根、面粉120g、鸡蛋3个、小葱1棵、盐、香油、胡椒粉适量

　　-制作方法-

　　1. 胡萝卜洗净去皮，擦成丝，小葱洗净切成葱花;

　　2. 锅入少许油，下入胡萝卜丝和葱花，中小火煸炒至胡萝卜变软;

　　3. 菠菜洗净，放沸水中快速汆烫下后捞出，用凉水冲净，然后攥干水分，切成段;

　　4. 鸡蛋打散，放入菠菜段和炒好的胡萝卜丝，调入盐、香油、胡椒粉拌匀;

　　5. 倒入面粉和适量水搅匀;

　　6. 平底锅抹油，倒入面糊，小火煎熟。

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