南瓜包子的制作过程图解

　　南瓜富含钙质，口感甜软，果味甘适口，是夏秋季节的瓜菜之一，用来做成包子吃，既美味又营养。你想了解南瓜包子的做法吗?跟着92妈妈育儿网一起来学习一下吧!

　　南瓜包子所需食材

　　南瓜包子的做法步骤

　　1.原料

　　2.南瓜切条蒸

　　3.放入适量的练奶压碎

　　4.放入面粉、酵母

　　5.揉面发酵1小时

　　6.刷油

　　7.做成包子形状

　　8.蒸15分钟。

　　小贴士

　　做成包子再发酵15分钟再蒸。

　　南瓜的营养和功效

　　功效作用

　　南瓜不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜籽，还有缓解前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)症状、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。

　　营养价值

　　南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。

　　黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。

新疆南瓜包子——促进食欲保护肠胃

食物的种类多种多样，我们要合理搭配，不要总是单一的食物类型，这样营养摄入不足，会出现营养缺乏等情况的发生哦。南瓜大家都不陌生，经常食用，你吃过新疆南瓜包子吗，一起来看看制作方法吧。

新疆南瓜包子

主料：面粉400g、羊肉200g、南瓜300g

辅料：盐6g、黑胡椒粉1 茶勺、洋葱50g、羊尾巴油60g

步骤：

1.准备好材料

2.把面粉加水合成光滑的面团，用保鲜膜盖好，醒30分钟左右

3.南瓜去皮去籽切小丁

4.洋葱切小丁

5.羊肉、羊尾巴油切小丁，

6.加洋葱、盐、黑胡椒粉拌均匀， 再加南瓜丁一起拌均匀

7.把醒好的面团多揉揉，搓成长条，分成小剂子

8.压扁，擀成饺子皮一样大小，皮越薄越好

9.加南瓜馅

10.包成鸡冠形状

11.蒸锅加水，大火烧开，笼底刷上清油，加南瓜包子

12.大火蒸15分钟左右即可

新疆一般吃饭都是清真菜，营养价值高，今天推荐一道地方小吃新疆南瓜包子，用南瓜与羊肉做馅料，加入洋葱，这样的包子吃起来有淡淡的甜味，还能祛除羊肉的膻味，想吃的亲们，做来吃吧。瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。这样的食用方法不仅可以有增强食欲的作用，而且还可以有保护肠胃黏膜的功效哦，对于肠胃不好啊或者是食欲不振等等的情况是有所改善的，对于健康有所帮助。

关于新疆南瓜包子的具体的做法，大家都了解了吧，可以看出的是经常食用这样的食物对身体健康起到了很重要的作用和意义哦，所以平时的是可以经常食用，促进食欲保护肠胃益健康，而且还可以有保护心血管系统的作用。

香菇白菜南瓜包子的做法

　　香菇白菜南瓜包子是一种美味的素包子，喜欢吃的可以学习做法，在家就能做出好吃的香菇白菜南瓜包子啦。下面是92妈妈育儿网为你整理的香菇白菜南瓜包子的做法，不妨一起动手试试吧!

　　香菇白菜南瓜包子食材准备

　　香菇白菜南瓜包子做法步骤

　　1.头天晚上，干香菇浸泡在水里

　　2.小白菜一把洗净，第二天早上可以节约时间。

　　3.老南瓜去皮

　　4.切成片丁后，用微波炉高火2分钟后，之后用勺子捣成泥

　　5.面粉中撒入干酵母后，加入熟的稍凉的南瓜泥拌匀，揉成面团，盖上保鲜膜静静饧发一夜。

　　6.第二天早上，饧发好的面团再揉，排气，再略加醒发(拍照后扣上揉面的碗了的)

　　7.将小白菜切细，加盐两茶匙抓腌片刻后挤去盐水

　　8.将香菇去蒂

　　9.香菇切成丝后再切成末

　　10.将香菇末放入菜碗内，加橄榄油适量

　　11.再加点食盐，加味精少许拌匀即成馅儿

　　12.加揉好的面团揪成小剂后擀成圆皮儿

　　13.加上小白菜香菇馅儿

　　14.包成一个个包子，放入铺了替布的蒸笼中。刚好六个，每个之间需预留足够的空间。

　　15.温水入蒸锅，放上蒸笼大火开始蒸。

　　16.10分钟后关火等气体回落即可出锅

　　香菇白菜南瓜包子的营养价值

　　南瓜的营养价值

　　1、解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

　　2、保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

　　4、消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　5、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

　　6、养颜美容。

　　7、防治妊娠水肿和高血压。

　　香菇的营养价值

　　1、干香菇食用部分占72%，每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生素B10.07毫克、维生素B21.13毫克、尼克酸18.9毫克。

　　2、鲜菇除含水85-90%外，固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%，可溶性无氮物质67%，粗纤维7%，灰分3%。

　　3、香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。

　　4、香菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首选食物。

　　5、香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。

　　白菜的营养价值

　　1、每100克含水分95.5克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，碳水化合物2.1克，粗纤维0.4克，灰分0.6克，胡萝卜素0.01毫克，维生素B120毫克，维生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C20毫克，钙61毫克，磷37毫克，铁0.5毫克，钾199毫克，钠70毫克，镁8毫克，氯60毫克。并含有硅、锰、锌、铝、硼、铜、镍、钼、硒等多种微量元素。

　　2、白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

　　3、白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。

　　4、白菜富含维生素U，维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。

　　5、白菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明，“吲哚”具有抗癌作用，可以避免人类罹患肠癌。

　　6、白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

　　7、白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体，能杀死人体内导致白血病的异常细胞。

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