红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒的家常做法

　　迷迭香不仅可以用于制精油，也可以用于美食的制作，其中红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒这道美味菜肴就深受大家的喜爱，很适合在家里常做。学习啦92妈妈育儿网给大家分享红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒的做法，希望大家喜欢。

　　制作红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒的食材

　　制作红酒橙汁迷迭香烤鸡腿扒的步骤

　　1.将鸡腿洗净，去皮及肥油，去骨，用刀背或肉锺剁松肉质。

　　2.将洋葱去皮洗净，切丝。

　　3.将鸡腿肉放入盆中，放入适量橄榄油、盐、黑胡椒粉、迷迭香、少许白糖、20克洋葱丝，抓拌均匀，腌制30分钟。

　　4.将土豆洗净去皮切成小四方块。

　　5.将土豆片放入碗中，放入少许橄榄油、盐、黑胡椒粉，抓拌均匀，腌制10分钟。

　　6.将腌好的鸡腿肉放在烤网上，放入预热至200度的烤箱中层，底层用铺了锡纸的烤盘接油。

　　7.煎锅中倒入适量橄榄油，油温略高后放入土豆片，小火煎至一面金黄。

　　8.再翻面煎另一面。并可将剩余的洋葱丝放入翻炒，放少许盐让洋葱丝入味。待土豆片煎得两面金黄、洋葱丝炒得略软后，盛出备用。

　　9.将红酒和橙汁取适量倒入碗中，略搅。

　　10.煎锅中倒入少许橄榄油，油温略高后倒入红酒橙汁，搅匀，烧开后待汤汁略收时撇去浮沫，再煮至汤汁收浓。

　　11.取出烤好的鸡腿肉，切分成块。

　　12.摆入土豆片、洗净的苦菊、切块的苹果，将洋葱丝铺在盘上，肉块摆在洋葱丝上，淋上适量红酒橙汁即可。

　　鸡肉的功效与作用

　　鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　1.温中益气

　　中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

　　2.保护心血管

　　鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。而且含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。

　　3.提高免疫力

　　鸡肉中含有大量的蛋白质，尤其是鸡胸肉和鸡腿肉蛋白质含量高，对于婴幼儿以及生长发育期的人群，有促进发育，提高免疫的作用。常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。

　　4.强身健体

　　鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

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