三黑豆浆的简单美味做法图解

　　黑豆、黑米和黑芝麻这三种黑色的食材加水，然后一起放入豆浆机磨成豆浆，不仅美味而且营养丰富，深受大家的喜爱。学习啦92妈妈育儿网给大家分享三黑豆浆的做法，希望大家喜欢。

　　制作三黑豆浆的食材

　　制作三黑豆浆的步骤

　　1.原料：黑豆 黑米 黑芝麻

　　2.将黑豆和黑米 分别浸泡，我是前一天晚上泡的，第二天起床就开始磨豆浆了

　　3.将泡好的黑豆放入豆浆机

　　4.放入黑米

　　5.放入黑芝麻。这个黑芝麻是我先炒熟的，用来磨豆浆会更加香

　　6.加入水到上下水位之间

　　7.豆浆机接通电源

　　8.二十分钟后，磨好的豆浆加入适量白糖就可以了

　　黑豆的功效与作用

　　黑豆，不但被誉为“豆中之王”，还被誉为“植物蛋白肉”。黑豆蛋白质含量丰富，而且含有多种维生素和矿物质。黑豆对于上班族来说是一个宝贝，因为黑豆中含有的维生素A能缓解眼睛疲劳，抑制视力下降，十分适合过度用眼的上班族，尤其是经常码字的人群，如编辑、程序员等食用。

　　黑豆表皮中含有丰富的花青素，能够清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。黑豆中含有的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂和亚麻酸等，这些成分能软化血管、扩张血管、促进血液流通，具有降血压的功效。

　　黑豆多糖属于非还原性、非淀粉性多糖，具有显著的清除人体自由基的作用。黑豆中含有的花青素、多糖维生素E、皂苷都具有抗氧化的功能，能清除人体自由基，抵抗岁月皱纹，起到美容的功效。

　　俗话说，黑色入肾， “红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏”。常吃黑豆具有补肾养肝的作用，非常适合肾脏虚弱的人群食用。

　　适宜食用黑豆的人群有：脾虚水肿、脚气浮肿者;体虚之人及小儿盗汗、自汗，尤其是热病后出虚汗者食用;老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿者;妊娠腰痛或腰膝酸软、白带频多、产后中风、四肢麻痹者。需要的注意的是小儿不宜多吃黑豆。

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