冬菇蚝香荷兰豆的家常做法图解

　　冬菇蚝香荷兰豆是一道做法简单的普通家常菜，但是味道特别好，营养丰富，大人孩子基本都喜欢吃。学习啦92妈妈育儿网给大家分享冬菇蚝香荷兰豆的做法，希望大家喜欢。

　　制作冬菇蚝香荷兰豆的食材

　　制作冬菇蚝香荷兰豆的步骤

　　1.食材：荷兰豆、干冬菇、蒜苗、胡萝卜。

　　2.胡萝卜去皮洗净，竖着切开花瓣状，再横着切出简单的刀花。

　　3.荷兰豆洗净去经络，蒜苗洗净去须，头尾分开切段，干冬菇浸泡软后切丝。

　　4.热锅，下适量油，胡萝卜和蒜梗部分先爆炒片刻。

　　5.倒下荷兰豆同炒。

　　6.加入冬菇丝翻炒片刻。

　　7.调入少许清水，让食材均匀受热。

　　8.调入蚝油拌炒。

　　9.调入盐、鸡粉翻炒均匀。

　　10.最后倒入蒜叶拌炒均匀即可。

　　荷兰豆的营养价值

　　荷兰豆的营养价值很高，它不但有一定的养生功效，而且其食疗作用非常强大，不但可以归脾养胃，通利大便，而且可以防癌致癌，美容养颜，甚至可以用于治脚气，增强机体免疫力。生活中，大家一定要利用好荷兰豆的营养价值，利用它来增强体质。

　　在荷兰豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。荷兰豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。

　　荷兰豆的养生功效：

　　1、通利大肠，荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。

　　2、增强机体免疫功能，荷兰豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。

　　3、防癌治癌，荷兰豆中富含胡萝卜素，食用后可防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的形成，降低人体癌症的发病率。

　　4、美容作用，荷兰豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用，因为它一般从食物中摄取，不会产生毒副作用。

　　荷兰豆食疗作用：

　　1、荷兰豆味甘、性平，归脾、胃经。

　　2、具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。

　　3、主治脚气、痈肿、乳汁不通、脾胃不适、呃逆呕吐、心腹胀痛、口渴泄痢等病症。

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