花生黑米糊的简单家常做法图解

　　黑米的营养价值和药用价值都比较高，搭配花生制作而成的花生黑米糊口感香浓润滑，常吃能补血美容，滋润肌肤。学习啦92妈妈育儿网给大家分享花生黑米糊的做法，希望大家喜欢。

　　制作花生黑米糊的食材

　　制作花生黑米糊的步骤

　　1.用料：花生10克，黑米25毫升，水400毫升

　　2.将黑米洗净控水。

　　3.和花生一起倒入豆浆机打浆桶。

　　4.加入清水。

　　5.装好机头。

　　6.通电，所有灯亮。

　　7.选择米糊浓汤功能，启动。

　　8.打浆结束，取走机头，

　　9.倒出米糊。

　　10.底部有少许小颗粒一起倒出。

　　黑米的功效与作用

　　1、富含多种营养元素。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。

　　2、改善贫血。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

　　3、维持血管渗透压。黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

　　4、抗癌。黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

　　5、改善心肌。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

　　6、抗衰老。黑米外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。

　　7、预防动脉硬化。黑米富含黄酮类活性物质，对预防动脉硬化有很大的作用。

芋头花生黑米粥——滋阴补肾润肠通便

花生是一种很常见的杂粮，它的蛋白质和钙质是很丰富的哦，而且还可以补充各种的营养物质，对于保持身体健康是有很大的帮助作用的，花生的吃饭也有很多，下面就来介绍滋阴补肾润肠通便的芋头花生黑米粥的做法。

芋头花生黑米粥

芋头花生黑米粥所需材料

主要食材黑米、芋头、花生、白糖

芋头花生黑米粥的做法

1、黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。

2、锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。

3、再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

芋头花生黑米粥的功效与作用

芋头花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋头都是非常好的补益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既营养又美味哦，同时还可以让气色变得更佳。蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素丰富。黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。话还有降低胆固醇的作用，同时还可以增强记忆力抗衰老，对于促进骨骼发育有很好的作用，而且还可以促进食欲的哦。这样的搭配方法滋阴补肾，是不错的健脾养胃的好食谱。

芋头花生黑米粥的黑米粥的做法，大家是不是有种动心的感觉呢，食物其实还是很神奇的，不同的搭配营养价值不同，芋头花生黑米粥滋阴补肾润肠通便明目养胃，所以说食物要相互搭配才健康，上面的这道美食赶紧学起来吧。

花生黑米香芋粥——滋阴补肾润肠

香芋大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，也叫芋头。可以拔丝啊，还可以煮粥，煲汤等等。我们吃的最多的就是香芋的一些甜品了。香芋粥也是其中的一种，来看看花生黑米香芋粥的做法，可以有润肠通便滋补肝肾的作用。

花生黑米香芋粥

食疗功效:滋阴补肾、润肠通便、明目活血、补肝补肾

营养价值:蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者

花生黑米香芋粥所需材料

主要食材黑米、芋头、花生、白糖

花生黑米香芋粥的做法

1黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。

2锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。

3再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

花生黑米香芋粥的功效与作用

黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。黑米和花生香芋一起搭配的话可以有增强记忆力的作用，而且还可以抗衰老，对于滋补气血，养肝明目有一定的效果，同时也可以润肠通便的哦，适合多种人群。

花生黑米香芋粥的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养是很丰富的那种哦，含有丰富的蛋白质和维生素矿物质，滋阴补肾润肠通便明目活血，大家不妨试试这样的搭配，营养价值极高。

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