必胜客西班牙海鲜饭简单做法

　　海鲜饭是西班牙人喜欢吃的食物，可以去必胜客品尝，也可以自己学习做法，做简单又好吃的海鲜饭。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的必胜客西班牙海鲜饭的做法，不放一起动手试试吧!

　　必胜客西班牙海鲜饭食材准备

　　必胜客西班牙海鲜饭做法步骤

　　1.鱿鱼洗净去皮，我只用了鱿鱼须，辣椒切小块。

　　2.鱿鱼冷水下锅，焯熟捞出备用。

　　3.锅里倒一些油烧至6成热，倒入剩米饭。

　　4.小火不断翻炒均匀。

　　5.倒入拌饭酱。

　　6.继续小火翻炒，把米饭翻炒松软至没有结块。

　　7.放入鱿鱼须、虾仁、辣椒丁，玉米粒。

　　8.中火快速翻炒均匀，至所有食材都熟，放盐调味。

　　海鲜鱿鱼的营养价值

　　1、鱿鱼的营养价值：鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低。胆固醇含量较高。每100克枪乌贼鲜肉含蛋白质约15克,维生素A的含量为230国际单位,约为乌贼的2倍。

　　2、吃鱿鱼的好处：

　　中医认为,鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。现代医学通过研究发现,鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点,其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克,并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%～20%,脂肪含量极低,仅为一般肉类的4%左右,因此热量也远远低于肉类食品。鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁,以及钙硒、碘、锰等微量元素,还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸,还有较高含量的牛磺酸。食用鱿鱼可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说,鱿鱼更是有益健康的食物。

　　鱿鱼具有补虚养气、滋阴养颜等功效,可降低血液中胆固醇的浓度、调节血压、保护神经纤维、活化细胞,对预防老年痴呆症等有一定功效。此外,鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒,可促进身体的新陈代谢,具有抗疲劳、滋阴养颜、延缓衰老等功效。鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

必胜客西班牙海鲜饭的做法

　　海鲜饭是西班牙人爱吃的美食，必胜客里有卖，喜欢吃的也可以自己学习做法，在家做好吃的海鲜饭。下面是学习啦92妈妈育儿网为你整理的必胜客西班牙海鲜饭的做法，不放一起动手试试吧!

　　必胜客西班牙海鲜饭食材准备

　　必胜客西班牙海鲜饭做法步骤

　　1.将饭准备好，将虾去皮切段，鱼拆肉，鱿鱼切小块，黄瓜切粒，姜、葱头准备好。

　　2.烧热锅，倒入橄榄油，爆香姜、葱头，下黄瓜炒至八成熟。

　　3.将海鲜倒入锅里煸炒，加盐、胡椒粉调味。

　　4.将饭倒入锅中，炒拌均匀。

　　5.香喷喷的海鲜炒饭出锅了，呵呵。

　　海鲜的营养价值

　　1、鱿鱼的营养价值：鱿鱼的营养价值非常高,其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。此外,脂肪含量极低。胆固醇含量较高。每100克枪乌贼鲜肉含蛋白质约15克,维生素A的含量为230国际单位,约为乌贼的2倍。

　　虾仁的营养价值

　　1、虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。

　　2、虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　　3、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

　　4、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

　　5、虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

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