益力多牛油果饮的简单做法图解

　　益力多和牛油果看似不可能搭配的两种东西混在一起却非常喝，是一款减肥必备的饮品。学习啦92妈妈育儿网给大家分享益力多牛油果饮怎么做好喝，希望大家喜欢。

　　制作益力多牛油果饮的食材

　　制作益力多牛油果饮的步骤

　　1.生油果对半切开去壳去皮，一半用来做饮品，一半用于卷花装盘

　　2.一半牛油果放入搅拌机，加入益力多

　　3.开始搅拌，牛油果打烂即可

　　4.做成营养早餐

　　5.用可可薄脆装饰

　　牛油果什么时候吃最好

　　1、从季节上:中国南方,牛油果3月开花,8月到9月间牛油果成熟。夏季和秋季是食用牛油果的最佳时间。

　　2、从具体时间:白天时间段内饭前或饭后半小时皆可。饭前吃可减少食物摄入,饭后吃促消化、预防便秘。

　　另外,牛油果最好别选择在晚上吃,是因为夜间消耗本来就小,再加上牛油果属高能水果,晚上吃很容易发胖。

　　一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。所以,即使是牛油果含丰富的营养成分,也应适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

　　牛油果对女性的好处

　　1、美容护肤。牛油果中丰富的维生素和植物油脂,对皮肤非常好,有保湿、去角质、防晒等功效,高级化妆品中,多数有牛油果的成分。

　　2、降低胆固醇。牛油果中含有的油酸是一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,故有降低胆固醇的功效。

　　3、保护眼睛。牛油果中富含维生素A、E和B2,这些营养成分对眼睛很有益,经常对电脑的白领们可以多吃。

　　4、预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸,它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,减少成年人患癌症和心脏病的几率。

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