咖啡和茶的咖啡因含量是多少

　　咖啡因能帮助你保持清醒，有助于控制健康体重和提高竞技能力。咖啡因甚至还能影响身体新陈代谢率。但是咖啡摄入太多所带来的副作用也是非常大的，下面是学习啦92妈妈育儿网精心为你们整理的咖啡因粉相关知识，希望你们会喜欢!

　　咖啡和茶的咖啡因含量是多少

　　咖啡 咖啡因含量 80mg(一般含量范围 40-170mg)

　　红茶 咖啡因含量 40mg(一般含量范围 25-110mg)

　　乌龙 咖啡因含量 30mg(一般含量范围 12-55mg)

　　绿茶 咖啡因含量 20mg(一般含量范围 8-30mg)

　　普洱 咖啡因含量 2mg (含量极低)

　　麦茶 咖啡因含量 0mg

　　咖啡因对不同年龄组的影响

　　儿童和青少年

　　一份发表在健康杂志上的报告声称：咖啡因会给儿童和青少年带来负面影响。在该项研究中，5-7岁孩子每天摄入52毫克咖啡因或一罐软饮料;8-12岁孩子的咖啡因摄入量增加三倍(相当于3罐软饮料)。这个咖啡因剂量能抵消孩子的睡眠习惯。结果发现：孩子摄入的咖啡因越多，睡眠越少，因此最终有可能导致其它健康问题。

　　老年人

　　另一方面，咖啡因对老年人有一定好处。有报道称：咖啡因能促进75岁以上老年人的身体功能。与安慰剂组相比，咖啡因能明显改善老人的耐力，平衡和抗疲劳能力。

　　注意事项

　　咖啡因的副作用可以影响任何年龄组的人。例如，咖啡因能提高心跳率和血压。一般来说，每天咖啡因消费量不超过200毫克对大多数成年人很安全。如果不确定，最好咨询医生了解自己的安全摄入量。

　　咖啡因是否能提高新陈代谢率

　　对新陈代谢的影响

　　针对咖啡因对新陈代谢或身体能量消耗的影响已经有大量研究。2011年发表在美国“肥胖症论述”杂志上的一篇文章总结了6项研究，发现咖啡因保健品能在24小时周期内明显提高身体的能量消耗水平。咖啡因往往会导致能量迸发并降低对体力消耗的感知，这也是在摄入咖啡因时能额外燃烧身体热量的原因之一。

　　咖啡因的其它好处

　　与儿茶素(能在绿茶中找到)一起摄入咖啡因，不仅能加强身体的日常能量消耗，还能明显提高脂肪氧率。在尝试减肥并燃烧多余身体脂肪时，脂肪氧化有好处。研究人员还发现，虽然在没有儿茶素的情况下摄入咖啡因能促进能量消耗，但没有儿茶素，咖啡因对脂肪氧化没有影响。

　　潜在危害

　　尽管在需要促进能量时摄入咖啡因有好处，但也有一定坏处(尤其是过量的情况下)。有报告说，咖啡因会导致学习障碍，焦虑，恐慌和幻觉，而且在每天摄入量超过300毫克的情况下尤其明显。咖啡因也是一种容易成瘾的物质，因此在停止消费时会出现戒断症状，如疲劳和抑郁等。

　　建议量

　　如果你和医生认为咖啡因对生活方式有好处，最好按照建议量消费。成年人的每日咖啡因安全摄入量是不超过300毫克，青少年最好不超过100毫克。有研究报告说，日咖啡因摄入量超过300毫克会增加紧张和焦虑，并且提高产生幻觉的风险。

咖啡和茶对备孕有什么影响？备孕能不能喝？

　　备孕是夫妻俩迎接新生命到来前重要的阶段，饮食和生活习惯都需要注意。其中一个常见的问题就是能不能在备孕期间喝咖啡和茶。咖啡和茶作为日常生活中的饮品，许多人都离不开它们，但在备孕期间是否应该戒掉呢？本文将详细探讨咖啡和茶对备孕有什么影响？备孕能不能喝？

　　一、喝咖啡和茶对备孕有什么影响？

　　1.我们来了解一下咖啡和茶对备孕的影响。咖啡和茶中含有咖啡因，这是一种兴奋剂，能够刺激中枢神经系统和心脏，增加心率和血压。此外，咖啡因还有利尿作用，会增加尿液的产生量，促进尿液中的钠、钾、镁等矿物质排泄。对于备孕来说，咖啡因可能会对排卵和受孕过程产生一些影响。

　　2.研究显示，摄入过多的咖啡因可能会影响女性的生育能力。一项研究发现，每天摄入超过300毫克咖啡因的女性，其怀孕的几率相比不摄入或摄入量较少的女性要低。另外，咖啡因还可能提高流产的风险。研究表明，每天摄入超过200毫克咖啡因的孕妇，其流产的风险比摄入较少或不摄入咖啡因的孕妇要高。因此，在备孕期间，减少咖啡因摄入是一个值得考虑的选择。

　　3.对于茶来说，咖啡因的含量相对较低，但并非所有茶都没有咖啡因。一般来说，红茶和绿茶含咖啡因较多，而花草茶和草本茶往往是不含咖啡因的选择。茶中的咖啡因也有可能对备孕产生一定的影响。一项研究发现，每天摄入250毫克咖啡因以上的女性，其受孕时间相比摄入较少或不摄入咖啡因的女性要长。

　　二、备孕能不能喝咖啡和茶？

　　1.虽然咖啡和茶中的咖啡因可能对备孕产生一些影响，但并不是说完全禁止喝咖啡和茶。适度的摄入是可以接受的，但务必控制在合理范围内。根据美国食品药品监督管理局的建议，孕妇或准备怀孕的女性每天摄入咖啡因不超过200毫克，相当于一杯8盎司（约237毫升）的咖啡。

　　2.除了限制咖啡因摄入外，备孕期间也可以选择其他替代饮品。例如，红枣茶、红糖姜茶、无咖啡因的花草茶等都是不错的选择。这些饮品不仅可以满足口味，还有助于保持身体健康。

　　3.备孕期间合理的饮食习惯也非常重要。均衡的膳食搭配可以提供所需的营养物质，为受孕和胚胎发育提供良好的基础。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、富含优质蛋白质的食物，同时限制糖分和过多的饱和脂肪酸摄入。

　　总结起来，在备孕期间，应该控制咖啡和茶的摄入量，特别是咖啡因的摄入。适度的摄入是可以接受的，但不宜过量。同时，可以选择一些无咖啡因的饮品作为替代，保持合理的饮食习惯。当然，每个人的身体状况和生活习惯都不同，如果有任何疑问或需要具体的建议，最好咨询专业医生或营养师的意见。

　　备孕是人生中充满希望和期待的阶段，准爸准妈们应该尽力为自己创造一个良好的生育环境。通过合理的饮食和生活习惯的调整，可以提高备孕成功的几率，迎接一个健康宝宝的到来。

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