哪些食物有滋阴作用

　　滋阴补血吃什么呢?滋阴，治法之一。即补阴、养阴、益阴。是治疗阴虚证的方法。那么滋阴补血吃什么呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的滋阴的食物，希望大家喜欢。

　　滋阴补血吃什么

　　补血是中医治疗血虚证的方法,又称养血,属补法。血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和肝血虚证,补血法有补心血和补肝血。此外,气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生,所以补血还有补气生血、填精补血、祛瘀生新等方法。常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂。临床上具体使用补血法时应注意以下两点:

　　1、因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕,热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经,不适宜使用补血法。

　　2、血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。

　　3、女性缺铁性贫血,请食疗铁灵芝。

　　食疗方法：

　　1、主食及豆类的选择

　　小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物,及豆腐等豆制品。

　　2、肉蛋奶的选择

　　猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉,有滋阴补虚作用的食物。

　　3、蔬菜的选择

　　黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。

　　4、水果的选择

　　梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

　　补血注意事项

　　1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。适合的补铁产品有体恒健铁之缘片。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

　　2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

　　3、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观。

　　4、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

　　5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

　　6、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

　　7、注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。

　　8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

　　产后补血宜吃什么

　　1、宜多吃常吃具有补血作用的食物

　　2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物。

　　3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物

　　4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　5、宜常食补血产品,如芝元雪康组合,它将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。气血双补,固本正源。

　　滋阴补肾食谱

　　1、枸杞蒸鸡

　　材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。

　　做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。

　　功效：滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。

　　2、杞子双仁羹

　　材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。

　　做法：各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量)，武火滚沸后下各物，滚至，放入马蹄粉稀芡，片刻便可。

　　功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而为羹汤，有补肾、滋阴、润肠的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。

　　3、丹参红花炖乌鸡

　　材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克

　　做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

　　功效：乌鸡是女性滋阴补肾的首选，乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。

　　4、当归红枣粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

　　功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

女性来月经吃什么好？吃哪些食物能缓解经期不适？

　　女性来月经是一个正常的生理现象，伴随着一系列的不适症状，对于许多女性来说，这是一个痛苦的时期。但是，通过合理的饮食安排，我们可以缓解一些不适，并促进身体的恢复和健康。那么，女性来月经吃什么好？吃哪些食物能缓解经期不适？在本文中，我们将探讨一些适合女性在月经期间食用的食物。

　　一、女性来月经吃什么好？

　　1.我们要确保摄入足够的水分。饮水是非常重要的，可以帮助稀释体内的毒素，促进血液循环，减轻肌肉痉挛和疼痛。此外，充足的水分还有助于缓解便秘问题，提高消化系统运作的顺畅程度。因此，在月经期间，每天喝足够的水至关重要。

　　2.我们可以选择一些富含纤维的食物。蔬菜、水果以及全谷类食品都是良好的选择。纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘问题。此外，一些富含纤维的食物如燕麦、糙米等，还含有丰富的维生素B群和矿物质，有助于提高能量水平和缓解疲劳感。

　　二、吃哪些食物能缓解经期不适？

　　1.一些富含铁质的食物也是非常重要的。月经期间，女性身体会失去一定量的血液，因此补充足够的铁质对于预防贫血非常重要。牛肉、猪肝、豆类食品以及深绿色蔬菜如菠菜、油菜等都是富含铁质的食物，可以帮助维持良好的血红蛋白水平。

　　2.一些含有抗炎和镇痛特性的食物也在月经期间具有帮助。姜、蜂蜜和柠檬水等具有抗炎功效的食物可以缓解痛经症状，并提供舒缓和放松的效果。同时，鱼类富含omega-3脂肪酸，也有助于减少炎症反应和缓解月经不适。

　　3.通过饮食摄入富含镁的食物也是一个明智的选择。镁可以帮助肌肉放松，减轻痉挛和疼痛。一些含有丰富镁的食物包括坚果、绿叶蔬菜以及豆类食品。

　　然而，除了以上提到的食物，女性在月经期间还应该避免一些不利于身体健康的食物和饮料。例如，咖啡因和碳酸饮料可能会加重疼痛感和不适症状。另外，高糖食物可能导致血糖波动，增加情绪波动和疲劳感。饮食中应该尽量减少盐的摄入，以防止水肿问题的加重。

　　总结起来，女性在月经期间可以通过合理的饮食来缓解不适症状并促进身体的恢复和健康。水分摄入要足够，富含纤维的食物有助于预防便秘，富含铁质的食物可以预防贫血，含有抗炎和镇痛特性的食物可以缓解痛经，富含镁的食物可以帮助肌肉放松。同时，还要避免咖啡因、碳酸饮料以及高糖和高盐食物的摄入。通过良好的饮食习惯，女性可以更好地度过月经期，保持身体的健康和舒适。

　　请注意，以上提供的建议仅供参考，如果您有特殊的饮食需求或者健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。

怀孕期间最好不要吃哪些食物

怀孕期间最好不要吃哪些食物，这是很多人在聚焦的一个健康话题，大家有必要对于怀孕期间的基本常识有个深入的了解，清楚怀孕期间的相关保健与护理事宜，有助于更好的远离孕期疾病的潜在危害出现，具体应该怎呢样来做好孕期相关饮食比较好，为了便于大家能够深入做好孕期护理，在此为大家介绍的便是孕期饮食禁忌。

怀孕期间最好不要吃哪些食物

1、方便面

方便面大部分的人都吃过，它的确很方便，只要用开始一泡就可以吃了，但是这种方便的食物却并不适合准妈妈吃。方便面的主要成分是碳水化合物，它的汤料也只有味精、盐、胡椒等一些调味成分，营养价值很低，根本无法满足准妈妈们的正常生命活动所需要的营养。而且方便面基本都是油炸的，很不健康，不怀孕的人吃多了也不好，更不用说是孕妇了。

2、甜食

一些孕妇由于怀孕，口味大变，原来不喜欢吃甜食的开始喜欢吃甜食了，尤其是糖。但是糖在代谢的时候是会消耗人体当中的钙质的，而且消耗量很大，孕妇在孕期如果钙质缺乏，那么直接会影响到宝宝的骨骼、牙齿等的发育，所以怀孕期间还是少吃糖。

3、人参

人参是一种名贵中药，也是一种大补的食物，很多人觉得孕妇吃人参一定很好。但是大多数的孕妇都是气血偏虚的，如果吃人参的话会使她们气盛阴耗，使早孕反应加重，还会引起水肿和高血压，对孕妇是十分不利的，所以建议大家在怀孕期间不要吃人参。

推荐阅读：

1. 女性来月经吃什么好？吃哪些食物能缓解经期不适？
2. 怀孕期间最好不要吃哪些食物
3. 饮食习惯会影响胎儿性别吗？哪些食物会增加怀女孩的机率？
4. 有哪些食物能缓解经期不适？经期吃哪几种食物最好？
5. 孕妇要多吃哪些食物比较好消化？还需要注意什么？