怎样补气血好

　　补气血的食物有哪些?气血不足是生活中许多女性常用的症状，其实女性朋友可以通过饮食调理气血不足。那么补气血的食物有哪些?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补气血好的食物，希望大家喜欢。

　　补气血的食物有哪些

　　1、补气血的四大食物

　　1.1、红枣:红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素,具有滋阴补阳,补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣,有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣,也可以在熬汤的时候添加几粒红枣,味道甚佳。

　　1.2、枸杞:枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝,也可以在煲汤的时候加几粒枸杞,枸杞子可对抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,为女性朋友补气血。

　　1.3、猪肝:猪肝味甘,性温,猪肝中含有丰富的铁,它是造血原料,入肝经,有补血健脾、养肝明目的功效,对于贫血、头昏、目眩等均有较好的效果,很适合女性朋友补气血。

　　1.4、桂圆:桂圆是温补食物,能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等,女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益,补气血。

　　2、补气血喝什么汤好

　　2.1、当归黄芪乌鸡汤

　　原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

　　制作:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

　　功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

　　2.2、人参大枣汤

　　原料:人参10克,大枣5枚。

　　制作:人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。

　　功效:本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。

　　3、补气血喝什么粥好

　　3.1、七锦糯米粥

　　糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。将桂圆去壳,红枣洗净去核,银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。

　　具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

　　3.2、羊乳红枣粥

　　羊乳300毫升,红枣15个,粳米250克,生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。

　　具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

　　气血不足该如何调理

　　1、 多吃补气血蔬菜

　　山药营养丰富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,如果想增加营养功效,可以把山药和核桃一起吃,能补中益气,强筋壮骨;把山药和鸭肉一起吃,能健脾养胃,固肾;把山药和羊肉一起吃,能补血,养颜,强身,通便。注意在选购山药时,尽量选购细长的,比短粗的要好一些。此外,多吃些红薯心菜、芹菜、胡萝卜、白萝卜等都不错。

　　2、 少吃辛辣油腻食物

　　气血不足通常会导致脾胃受损,因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物,油炸类的也要少吃,以保护脾胃,避免加重气血不足的症状。

　　3、 多喝粥汤类

　　粥汤类的营养非常全面,比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等,有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝,温脾养胃的同时能起到安神的作用。

　　如何判断自己气血不足

　　1、看眼睛。看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

　　2、看皮肤。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

　　3、看头发。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　4、摸手的温度。如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

　　5、看手指的指腹。无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

女生吃什么补气血好

女性补气血可以吃具有补气生血功效，同时是食物又是药物，药食同源的饮食物，如大枣、山药、人参、核桃仁、龙眼肉、阿胶、沙棘、麦芽糖等。中医讲化生气血的源泉在中焦脾胃，所以在饮食上尽量选择味道甘甜和黄色的饮食物如小米、黄豆、玉米、地瓜、南瓜、黄豆芽、胡萝卜、土豆、黄桃、枇杷、芒果、菠萝等黄色的饮食物。

气血亏虚严重的患者可以在医生指导下服用四君子丸、八珍颗粒、当归补血颗粒、归脾丸等药物治疗。

十全大补丸适应人群 十全大补丸补气血好

十全大补丸相信很多人都不太熟悉，不知道这个是什么药，下面妈妈无忧网的小编为你们介绍十全大补丸适应人群 十全大补丸补气血好。

十全大补丸适应人群

主要适用于气血虚弱导致的面色暗黄、气不够喘、头晕冒汗、全身乏力、四肢发寒、经量偏多等症状的人群。

为了更好的发挥十全大补丸的药效以及避免副作用的发生，小编提醒您服用十全大补丸时需要按正确的用法用量跟注意事项进行服用。

用法用量：温水吞服。成人，每天早晚各1次，每次6克;儿童服用需遵医嘱。

十全大补丸怎么样

十全大补丸有增强免疫力、快速增加红细胞、血红蛋白，保护骨髓的造血的功能，那么气血两虚吃十全大补丸有效果吗?要吃多久?

十全大补丸温补气血。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多。

十全大补丸还可以抗肿瘤、治胃下垂、治慢性萎缩性胃炎、治低血压症、治席汉氏综合征、治顽固性荨麻疹。能快速增加红细胞、血红蛋白，保护骨髓的造血功能，能纠正和减轻术后低蛋白血症和贫血等。有抗放射损伤的作用。还有延缓衰老和抗肿瘤等作用。

而气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。脾胃气虚、不寐、劳倦、和一些消耗性疾病等，均可造成气血两虚。气血两虚多责之于脾胃，因脾胃是后天之本，气血生化之源。

气血两虚服用十全大补丸就对了，不过要严格按说明书上的知识用药，治疗时间会因个人体质等各方面的不同而不同，较长的需要半年左右。只要每天按时服药，相信很快就会好转的。

气血不足的食谱推荐

1、萝卜羊肉汤

原料：羊肉500克，白萝卜400克，大枣10个，姜片适量。

做法：

1.羊肉洗净切块，放入凉水锅中，烧开焯出血沫，取出洗净浮沫。大枣洗净，白萝卜洗净切块备用。

2.砂锅内放入羊肉、姜片、大枣，再加足量的水，大火烧开后，撇去浮沫，改小火炖1小时。

3.白萝卜块放入砂锅，大火烧开转小火继续炖30分钟，至萝卜软烂，加盐和胡椒粉调味即可。

功效：补血补气，软化血管。

2、乌鸡炖当归

原料：乌鸡半只，当归30克，枸杞15克。

做法：

1.将乌鸡洗净，切成块状，放入沸水中焯一下。当归、枸杞洗净。

2.将鸡肉、当归、枸杞均放入砂锅，加入适量清水。

3.大火烧开，转小火慢炖1小时，熟烂后加盐调味即可。

功效：活血润肠，补气血。

女性吃什么补气血

玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;

茴香

果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;

柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

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