补气滋阴的食物有哪些

　　滋阴的中草药有哪些呢?很多女性朋友会遇到需要滋阴的状况，那么哪些中草药对滋阴有效果呢?以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的补气滋阴的食物，希望大家喜欢。

　　滋阴补气的中草药有哪些

　　1、玉竹有助于滋阴

　　玉竹性平,味甘,功能养阴润肺、益胃生津,适用于肺阴不足,燥热咳嗽,干咳少痰;胃阴不足,舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饥,冠心病心悸胸闷。

　　2、冬虫夏草有助于滋阴

　　冬虫夏草为麦角菌科真菌冬虫夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆虫虫草蝙蝠动虫上的子座与虫体,以黄亮肥大者为优。内含蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素Bi2。,虫草酸,虫草素等;能扩张支气管,有镇静,催眠作用,对结核杆菌,肺炎球菌,链球菌葡萄球菌等有抑制作用。

　　3、女贞子有助于滋阴

　　女贞子性平,味甘、苦,功能补肾滋阴,养肝明日,适用于肝肾阴虚的头晕,耳鸣,腰膝酸软,须发早白,两目昏糊,视力减退等。

　　4、胡桃仁有助于滋阴

　　能补肾固精,为滋补强壮养生食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。

　　5、山药有助于滋阴

　　性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。若能配合芡实、莲子等一并服食,效力更佳。

　　滋阴补气的食物

　　1、山药有助于滋阴

　　薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。

　　2、蜂蜜有助于滋阴

　　甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。

　　3、梨子有助于滋阴

　　梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。

　　4、莲藕有助于滋阴

　　藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

　　5、银耳有助于滋阴

　　又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

　　6、大豆有助于滋阴

　　润肠通便:大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖,这有益于肠道健康。增强机体免疫功能:大豆的营养成分中,蛋白质含量可达到大约40%,同时还含有多种人体必需的氨基酸,可提高人体免疫力,增强体质。

　　滋阴补气的水果

　　1、葡萄有助于滋阴

　　从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　2、桑葚有助于滋阴

　　桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　3、黑加仑有助于滋阴

　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加仑的营养价值极高,据科学家统计,每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　4、黑枣有助于滋阴

　　说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,红枣性味甘平,有补气益血之功效,是补气养血的圣品,尤其适合女性。

　　滋阴补血吃什么

　　1、主食及豆类的选择

　　小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物,及豆腐等豆制品。

　　2、肉蛋奶的选择

　　猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉,有滋阴补虚作用的食物。

　　3、蔬菜的选择

　　黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。

　　4、水果的选择

　　梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

蒜薹炒海参——养血补气滋阴润燥

海产品的种类是有很多的，平时我们吃的比较多的就是虾啊，鱼啊还有螃蟹类的食材。海参也是海产品中的一种，但是它的价格有点贵，营养价值也是很丰富的，海参具有补虚的作用，这道蒜薹炒海参就是不错的滋阴润燥的食谱。

蒜薹炒海参

食疗功效:补肾益精、滋阴润燥、温中补虚、活血养血

营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素、牛磺酸、胡萝卜素、钙、钾、锌、铁、硒、锰

适宜人群:一般人皆可食用，尤其适合肾功能有障碍的成年男性

蒜薹炒海参所需材料

主要食材猪肉、海参、蒜薹、盐、酱油、水淀粉

蒜薹炒海参的做法

1猪肉洗净，切块;海参洗净，切块;蒜薹洗净，切段。

2起油锅，放入猪肉、海参翻炒一会儿，再放入蒜薹同炒，加盐、酱油炒至入味。

3起锅前，用水淀粉勾芡即可。

蒜薹炒海参的功效与作用

蒜薹具有温中下气、补虚、调和脏腑、活血、防癌、杀菌、通便防痔、防治预防冠心病、动脉硬化、降脂等作用。海参具有补肾益精、滋阴润燥，养血益精、调经祛劳、健脑益智的功效。猪肉具有补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素和滋养补虚的功效。蒜薹炒海参此菜具有补肾益精、滋阴润燥、温中补虚、活血养血的功效。这样的一道养生食谱具有补肾的作用，而且还可以滋阴润燥，对于调理气血，滋补身体有好处，同时也可以健脑益智，具有缓解贫血的作用，适合多种人群，而且还能预防心血管疾病。

关于蒜薹炒海参的做法，大家都了解了吧，方法简单，而且有丰富的营养物质，对于肠胃不好的人群来说也不错，好消化好吸收，养血补气滋阴润燥补虚补肾，而且还可以增强体质，是很不错的营养之选。

牡蛎萝卜营养饭——健脾养胃补气滋阴

很多人都喜欢吃牡蛎，小编也是其中的一个哦，它的营养价值高，而且还可以补充丰富的营养物质哦，对于保持健康是有好处的呢。牡蛎的吃法有很多，具有健脾养胃补气血的牡蛎萝卜营养饭大家不妨试试。

牡蛎萝卜营养饭

牡蛎萝卜营养饭的做法

1、将牡蛎放进盐水里洗净，沥干，切片;白萝卜、胡萝卜去皮，洗净，切丝;豆芽汆烫后切段。

2、白萝卜、胡萝卜用香油煸炒，加水、牡蛎、豆芽、葱花，加米饭拌匀，撒上柠檬汁、芝麻盐、海苔粉等。

牡蛎萝卜营养饭的功效与作用

用各种材料制作的牡蛎萝卜营养饭，味道鲜美，营养丰富，能促进食欲，还能补充人体所需的各种营养，此菜也是婴幼儿食谱，宝宝也可经常食用哦。白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。这道食谱适合的人群有很多的，对于宝宝正在长身体期间可以适当的食用，具有促进食欲健脾养胃的作用。同时还适合老年人食用，滋阴润肺，具有帮助消化的功效和作用。

牡蛎萝卜营养饭大家都学会了吗，健脾养胃，而且营养价值高，具有补气滋阴润肺的作用，而且还有促进消化的作用，很适合春季食用，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试牡蛎萝卜营养饭这道菜。

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