婴幼儿补锌食谱大全

　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，因此补锌对于宝宝来说非常重要。最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌，那么宝宝吃什么补锌呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的婴幼儿补锌食谱大全，希望能帮到你。

　　宝宝吃什么补锌

　　锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。

　　食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

　　此外，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。

　　宝宝补锌注意事项

　　钙锌不能同补，原因是钙会抢占锌的载体，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

　　锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。

　　小儿补锌食谱

　　1、金针菇菜胆

　　原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。

　　制作方法：

　　(1)金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。

　　(2)烧锅加水，待水开后，倒入少许油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。

　　(3)热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。

　　说明：此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

　　2、圆白菜炒肉丝

　　原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。

　　制作方法：

　　(1)圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。

　　(2)肉丝加少许水淀粉腌好。

　　(3)烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。

　　(4)热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

　　说明：此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效

　　3、油泼莴笋

　　原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、水、花椒。

　　制作方法：

　　(1)将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。

　　(2)己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中，撒少许水腌制，并摆放好葱丝待用。

　　(3)热锅下油至80℃左右，放入适量花椒粒，煸至花椒变黑关火，捞出花椒粒，将油淋入摆放好的莴笋上即可。

　　说明：此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

　　4、萝卜番茄汤

　　原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、白糖。

　　制作方法：

　　(1)胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

　　(2)热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

　　说明：此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

婴幼儿补钙有什么副作用吗

婴幼儿的成长是需要不同的营养物质加持的，其实钙质是非常重要的，一些患有佝偻病的婴儿就是因为钙缺失引起的，钙对于骨骼的发育非常重要，宝宝缺钙要及时补充，但是补钙也要掌握正确的方法，那么婴幼儿补钙有什么副作用吗?

婴幼儿补钙有什么副作用吗

宝宝吃补钙药如果严格按照规定剂量服用是没有什么副作用的。补钙药主要是用来补充孩子缺钙的副作用比较少，一般可以在饭后两小时左右或者是睡前服用。但是一定要在医生的指导下严格按照规定剂量服用，如果超量服用有可能会对宝宝造成影响，同时如果空腹服用补钙药，有可能会对孩子的胃造成一定的刺激性，所以尽量要在饭后给宝宝吃补钙的药物，同时也可以多给宝宝吃点补钙的食物。

宝宝如果补钙过多，临床上会存在副作用，主要的副作用包括以下几个方面：

1、便秘：宝宝如果口服补钙过多，过多的钙会从肠道排泄出去，容易引起大便较干，比较难以排出，出现便秘的情况，从而引起宝宝腹胀、食欲下降等，有的还同时伴随有腹部不适、腹痛等;

2、泌尿系统结石：过多的钙质会从尿液当中排泄出去，有可能会引起高尿钙症，严重时甚至引起泌尿系结石;

3、影响其他微量元素吸收：如果钙补的过多，会影响其它微量元素的吸收，比如铁、镁、锌等，有可能会影响宝宝其它代谢酶的作用，所以如果没有缺钙症状，并不建议常规进行补钙，只有当宝宝缺钙时才需要补钙。

婴幼儿可以长期补钙吗

宝宝如果不缺钙是不需要补钙的，宝宝补钙也不需要一直补，一般可以根据宝宝的需求来进行宝宝钙的补充，在平时可以给宝宝吃点含钙量高的食物或者多晒太阳。平时可以注意观察宝宝是否多汗，夜惊或者出现头发稀少等现象，如果出现这样的情况，可以检查后再进行补充。但是不要盲目给宝宝补钙，如果宝宝有缺钙，最好在医生指导下再进行钙的补充，概念过多的话也对宝宝身体是有影响的。

现在的婴儿钙的话不可以长期吃的，婴儿的生长发育比较快，可以适量的补充一些钙质来促进婴儿的身体发育。一般婴儿补钙的话在四个月之后需要钙质的补充，但是具体的料需要根据孩子自身的实际情况来定的，如果没有检查微量元素就给孩子补充的话，最好补充一个月停半个月，然后再补充一个月，这样来补充。不能过多的摄入钙质。可能会导致孩子的代谢出现困难的问题。在孩子四个月之前是不需要补钙的。因为母乳里面的钙含量就足够孩子的生长发育了。

朗迪钙碳酸钙D3怎么样 婴幼儿补充钙质的好帮手

宝宝的健康是每个父母关注的焦点，随着宝宝的年龄不断的增长，对营养物质的需求量也会有很大的提高，如果在日常的饮食中摄入不够，那么就会导致宝宝营缺乏产生各种疾病。

钙元素对宝宝成长的重要性相信大部分父母都知道，钙参与了人体很多重要的生长机能，并且也是人体的生命元素，所以及时为宝宝补钙非常重要。市面上针对宝宝补钙的品牌有很多，而销量和口碑都比较不错的就有朗迪钙碳酸钙D3，那么这款补钙产品怎么样呢？

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