加快新陈代谢，加快排出体内毒素，改变体质才是减肥不反弹的有效方法，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的最新排毒酵素，希望大家喜欢。
酵素的种类
潜在酵素
我们人体内有两种潜在酵素，分别是“代谢酵素(代谢酶)”和“消化酵素(消化酶)”。代谢酶参与及维持人体生命活动，能在食物进入肠道后，将营养物质转化成能量，供体内各项机能使用。而消化酶则是食物消化与吸收不可缺少的酵素，从消化器官中分泌出来后，分解并释出食物中的营养素。
食物酵素
蔬菜、水果、鱼类、肉类等各种动植物食物中，富含食物酵素，摄入体内后，能作为后备酵素，帮助消化酶启动分解吸收的功效。
酵素与肥胖的关系
零酵素的饮食生活令你瘦不下来
酵素是动植物生命活动中不可缺少的营养素之一，能促进老旧废物与毒素的排除，重整肠道环境，同时又能将导致老化的活性氧物，让你变得更漂亮更年轻。
另外，如果一直持续高职高蛋白的饮食、熬夜等生活坏习惯，这样就不得不消耗更多的酵素，导致体内的潜在酵素处于不足的慢性危机之中。消化酶优先处于消耗状态，那么代谢酶的机能也会被推迟，新陈代谢低下，排毒也慢，脂肪就有机可乘了!
酵素减肥法，打造瘦子体质
Rule 1. 早晨喝杯新鲜蔬果饮品
一天的减肥生活从酵素饮品开启
早上是启动体内代谢的最好时机，此时若进食过热的食物，会消耗多余的酵素，但用蔬菜和水果制作的新鲜饮品，能令代谢与排毒变得顺畅起来，养成易瘦体质。
食材方面很随意，只要是新鲜的蔬菜和水果即可，用榨汁机与搅拌器制作，膳食纤维十分丰富，带来充足的饱腹感，同时水果含有70-96%的水分，十分有助与排毒呢!如果很忙没有时间做蔬果汁，那么吃点香蕉和苹果也可以，然后多喝点水，新陈代谢也能得以提高。
肠道阻塞了就很难瘦
肠道是消化吸收的重要器官，当我们出现便秘的情况时，就是消化不良导致肠道内出现了大量恶性细菌，废物与毒素堆积，进一步加剧肠内酵素机能低下，消化酶慢慢减少。消化酶出现问题，代谢酶也相继受到影响，体内的有害物质就更加无法排出，让你陷入瘦不了的恶性循环当中。
酵素减肥帮你减少内脏脂肪
酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重，或是消灭体内脂肪的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪，皮下脂肪只需稍微做些运动就能被消灭掉，但内脏脂肪更为棘手，不知不觉间隐藏在内脏周围，水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。
每天多吃蔬菜和水果，摄入大量膳食纤维，重整肠道环境，帮你改善便秘，排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素，进行适当的半断食排毒减肥法，比起极端地减重来得更健康更持久，也不会反弹。
酵素减肥帮你减少内脏脂肪
酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重，或是消灭体内脂肪的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪，皮下脂肪只需稍微做些运动就能被消灭掉，但内脏脂肪更为棘手，不知不觉间隐藏在内脏周围，水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。
每天多吃蔬菜和水果，摄入大量膳食纤维，重整肠道环境，帮你改善便秘，排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素，进行适当的半断食排毒减肥法，比起极端地减重来得更健康更持久，也不会反弹。
Rule 2. 以酵素为中心改善饮食
午餐与晚餐，生食食物占半数
要想增加食物酵素的摄入量，可以多吃轻松简单的蔬果沙拉，如果不太喜欢吃生的蔬果，可以摄入富含酵素的发酵食品，例如醋腌食物、纳豆、泡菜等等。另外，饭后待食物充分消化之后，或是两餐之间，可以吃点水果来作为零食小吃，增加膳食纤维的摄入量。
主食的话，五谷杂粮跟全麦面包、黑麦面包更能制造出酵素;面食当中，意大利面与乌冬是首选。饮食时顺序也很重要，最开始先吃新鲜的蔬菜，充分饱腹，然后再吃主食和主菜，能有效控制食欲，防止暴饮暴食。
膳食纤维食物一览
蔬菜和水果中，不但酵素丰富，还含有大量的膳食纤维，进入肠道内，能吸附在废物与毒素中，让其快速通过，排出体外。充分摄入这一类减肥食物中的纤维、水分与酵素，能将全身的废物都清干净。
【蔬菜】南瓜、笋、西兰花、高丽菜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等
【薯类】红薯、芋头、土豆、山药等
【海藻类】羊栖菜、海带、裙带菜、寒天、紫菜、雌株等
【豆类】芸豆、红豆、大豆、蚕豆等
【水果】奇异果、梨、木瓜、苹果等
喝水活化酵素
要想酵素的机能得以活化，促进排毒与新陈代谢，那么每天摄入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最标准的，根据个人的体质与身体状况，可以提高到2升。
那么要喝哪种水最好呢?中性偏碱，pH值处于7.4-8.0之间，无味无色透明，含有矿物质的水为最佳。这样的水分进入体内后，能令酵素溶出，吸收也能变快，促进酵素的活动。
水果让你难以发胖
不少人认为水果味甜，糖分很多，而且容易令体温下降，导致代谢变差。其实这些都是误区，水果中的甜味成分来源于果糖和葡萄糖，进入体内后很快就能消化，转化成能量，优先被消耗掉，而且热量相当低。
你知道吗，有一部分水果富含蛋白质分解酶，例如香蕉、菠萝、木瓜、苹果、甜瓜、奇异果、柳橙等。在饮食减肥的时候，还要注意用一些GI值较低的食物来代替原来的饮食，例如玄米饭、荞麦面、黑糖等。
Rule 3. 改善生活中的“易胖”习惯
酵素的节奏紧随生活
之前提及到，我们人体中有两种潜在酵素，代谢酶和消化酶，其活动主导都是由时间来决定，一般分成3个时区：
【4:00 - 12:00】代谢酶处于主导位置，早餐尽量不要摄入难消化的食物，避免对肠胃造成负担，同时要多吃能促进排毒与代谢的食物。
【12:00 - 20:00】这段时间消化酶处于相当活跃的状态，正是午餐与晚餐两个时间段，这是要充分摄入食物酵素，保持饮食的均衡营养，推动体内酵素的运作。
【20:00 - 4:00】食物充分消化，此时就轮到代谢酶发挥作用了，将食物中的营养转化成能量，帮助体内进行新陈代谢。所以，在睡前2-3小时内不要吃东西，晚饭也应在此之前完成，凌晨0点前尽量入睡，保证代谢机能正常运作。
升高体温，加速新陈代谢
step 1. 泡澡减肥
1、在浴缸中注入44-45℃的温水，加点小苏打粉和盐，大概是2-4勺，充分溶解混合。
2、上半身穿着T恤或披着浴巾，浴前先摄入充足的水分，慢慢踏入浴缸中，水刚好浸过肚脐以下的部位，浸泡40分钟左右。期间尽量保持水温，适当地加入热水。
3、浸泡后，在注入水，水温降至37-39℃，稍稍泡个全身浴即可。
step 2. 泡脚减肥
1、在浴缸中注入44-45℃的温水，加点小苏打粉和盐，大概是2-4勺，充分溶解混合。
2、上半身穿着T恤或披着浴巾，浴前先摄入充足的水分，慢慢踏入浴缸中，水浸过大腿根以下的部位20-40分钟，水温保持在43-44℃左右。
3、浸泡过后，用喷头对着大腿用冷水刺激10秒即可。
保持充足的睡眠自然消水肿
总是觉得身体浮肿，这正是代谢力低下的证据，想要消除水肿，可以通过穴位按压来将体内多余的水分排出体外。另外，酵素在睡眠中产生，所以睡眠不足是减肥的大忌，早点睡觉，不熬夜，保持优质的睡眠，也是对付肥胖这个大敌哦!
最新排毒养颜果汁
果蔬汁是我们春夏必不可少的饮品，可是在外面喝，会不会担心不卫生，不新鲜呢，那么现在完全可以在家自己做了，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的排毒养颜果汁，希望大家喜欢。
37款鲜榨果汁配方大公开的做法
1、芦笋果菜汁
材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
做法：
(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。
2、综合健康果菜汁
材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g
做法：
(1)将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
(2)苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量
做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。
4、西瓜汁
材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料
5、奇异果汁(奇异果即弥猴桃)
材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料：毛豆(煮熟后去壳)50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁
7、马铃薯苹果汁
材料：马铃薯(土豆)2个、苹果1个、蜂蜜适量
做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。
8、奇异果水梨汁
材料：奇异果(弥猴桃)2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量
做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。
9、苹果芥菜汁
材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量
做法：
(1)青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁
(2)苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。
功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环
10、蕃茄小黄瓜汁
材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量
做法：
(1)小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。
(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。
11、苹果青江菜汁(青江菜即为普通白菜)
材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量
做法：
(1)青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。
12、奇异果高丽菜汁(奇异果即弥猴桃;高丽菜即包心菜)
材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量
做法：
(1)高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用
13、苹果荷兰芹汁
材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜(即小芥菜)100g、柑橘(橙子)1/2个
做法：
(1)油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。
14、红萝卜苹果汁
材料：红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量
做法：
(1)红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁，
(2)苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料
15、凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜)
材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量
做法：
(1)高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁
(2)凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
16、苹果白萝卜汁
材料：苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量
做法：
(1)高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。
17、苹果水芹汁(水芹即日常炒菜用的普通芹菜)
材料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量
做法：
(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。
功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。
18、哈蜜瓜高丽菜汁
材料：哈蜜瓜1/3个、高丽菜(包心菜)120g、柠檬汁1/6个份、蜂蜜适量、冰块适量
做法：
(1)包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。
19、青椒苹果汁
材料：苹果1个、大青椒1个、蕃茄半个、蜂蜜适量
做法：
(1)青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。
功效：预防高血压，强化心脏功能。
20、蕃茄哈蜜瓜汁
材料：水芹(普通芹菜)70g、蕃茄1个、蛋白1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个
做法：
(1)水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。
(3)最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。
功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用
21、苹果枇杷汁
材料：苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3条、柠檬汁1/6个份、冰块适量
做法：
(1)红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁
(2)苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。
功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。
22、芒果汁
材料：芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。
功效：芒果中含有很高的维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。
23、枇杷汁
材料：枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。
功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。
24、香蕉牛奶汁
材料：香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
做法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。
功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。
25、牛蒡葡萄柚汁
材料：牛蒡150g、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：
(1)牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁
(2)柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。
功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。
26、哈蜜瓜果汁
材料：哈蜜瓜400g、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。
功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用
27、柠檬柳橙汁
材料：柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量、冰块适量
做法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。
功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。
28、葡萄柚菠萝汁
材料：葡萄柚1/2个、菠萝150g、蜂蜜适量、冰块适量
做法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。
功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。
29、菠萝柠檬芹汁
材料：菠萝200g、柠檬1个、西洋芹100g、冰块适量、蜂蜜适量
做法：
(1)荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁
(2)菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。
功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。
30、蕃茄红萝卜汁
材料：蕃茄1个、红萝卜1条、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：
(1)红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁
(2)蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。
31、土豆红萝卜汁
材料：土豆1个、红萝卜1条、苹果1个、蜂蜜适量
做法：
(1)土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。
(2)苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。
功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。
32、菠萝柠檬汁
材料：菠萝350g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。
功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。
33、柳橙红萝卜汁
材料：柳橙2个、芦笋150g、红萝卜120g、柠檬1/4个、蜂蜜适量
做法：
(1)芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。
(2)柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。
功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。
34、葡萄柚菠菜汁
材料：葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
做法：
(1)菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。
35、红萝卜牛奶汁
材料：红萝卜1条、牛奶150cc、蜂蜜适量
做法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。
功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。
36、蕃茄柠檬汁
材料：蕃茄2个、柠檬半个、蜂蜜适量
做法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。
功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。
37、苹果芥菜汁
材料：苹果1个柠檬1个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与冰块适量
作法：(1)青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁
(2)苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。
排毒好习惯
1、在饮食中控制盐的摄入
有些女性朋友们口味是非常重的，总是喜欢吃比较咸的东西，口味偏重，但其实身体内摄入过多的盐分，对身体并无益处，过多的盐分会导致身体水分堆积，引发浮肿，更会导致闭汗闭尿等健康问题。因此，口味比较偏重的女性朋友们要尽量别吃太咸。
2、每天都要摄入维生素
维生素对身体的发展来说相当重要，是维持身体健康必不可少的营养元素之一。女性朋友们为身体多补充一些维生素是非常有好处的，如果要保持皮肤的光滑有弹性，可以多补充一些维生素C和维生素E等具有抗氧化性质的维生素，同时，还能够帮助消除体内的自由基，总之，各种维生素都有对身体有益的不同营养需求。
3、吃饭要细嚼慢咽
有些女性朋友们总是吃饭吃得太快，这样长期如此的话，会导致身体肠胃容易消化不良，久而久之，会导致肠胃功能下降，排毒功能也下降，导致更多的毒素堆积体内无法排出。因此，吃饭速度过快的女性朋友们要养成细嚼慢咽的好习惯，以让自己的消化系统更加健康，有助于身体毒素的顺利排出。
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