最实用下奶汤

　　所谓下奶汤就是当母乳达不到婴儿需求量，奶水较少，奶水清稀，奶水质量不好的情况时，，增加母乳量，促使奶水分泌，提高奶水质量，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的最实用下奶汤，希望能帮到你。

　　醪糟鸡蛋汤

　　原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。

　　做法：1).将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。

　　2).把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。

　　3). 盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。

　　个人体会：不想做月子胖太多的宝妈可以尝试这种方法，吃很多不会变胖。下奶效果也挺好。

　　鲫鱼黑豆汤

　　1)、黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时(不加浸泡也行);

　　2)、洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎至两面微黄出香气;

　　3)、煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。

　　个人体会：鲫鱼下奶效果很好，比鲤鱼、罗非鱼等都好。尝试过鲫鱼豆腐汤、鲫鱼花生汤，鲫鱼丝瓜汤、鲫鱼黑豆汤，感觉鲫鱼黑豆汤最管事。这几种汤都可以尝试，适合自己的才是最好的。

　　猪蹄黑豆汤

　　制作方法

　　1)：黑豆洗净后泡2-3个小时。

　　2)：猪蹄洗净跺成小块。

　　3)：锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开，将猪蹄焯水，洗去血沫捞出。

　　4)：再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中;黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。

　　5)：大火烧开后，用小火煲约2小时，然后加入适量盐即可。

　　个人体会：猪蹄黑豆汤比猪蹄花生汤管事，个人亲自体验。

　　胡萝卜炒猪肉

　　1).胡萝卜洗净切成丝;猪瘦肉洗净切丝。

　　2).锅内倒油烧热。倒入猪瘦肉丝滑散，炒熟。

　　3).另起锅倒油烧热，放入葱花炒香，再放入胡萝卜拌炒。

　　4).加入适量的水焖煮一会，放入肉丝、葱段拌炒均匀，最后加入盐和鸡

　　精即可。

　　黑米胡萝卜红枣粥

　　原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

　　做法：1.将黑米提前用水浸泡两个小时。

　　2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。

　　3.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。

　　4.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

　　专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝;胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。

　　下奶汤食谱

　　下奶汤[1] 食谱：鲫鱼豆腐下奶汤、黄花菜鲫鱼汤、花生猪蹄汤、木瓜猪脚汤、黄豆猪脚汤、花生猪脚汤、奶白鲫鱼汤、黑豆鲫鱼汤、花生猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆鲤鱼汤、山药枸杞清汤面坐月子、桂圆红枣糯米粥、红烧鲶鱼、补血—木耳鸡蛋炒鸡丁、蒸蛋豆腐、椒丝腐乳鸡翅、排毒瘦身之薏米绿豆奶、栗子桂圆炖猪脚、核桃豆沙味月饼。

　　一、千万千万要记住，在没有开奶之前，是绝对不能喝荤汤的，容易把奶回掉。应该尽量让宝宝早点吮吸乳头，没奶也要吸，每个乳房各吸15分钟。用吸奶器或让老公帮忙吸也行，总之没有奶水之前不能喝荤汤。我就喝了两天豆腐青菜汤。也不能喝麦乳精之类的含麦芽成份的食品，麦芽有回奶的作用。[2]

　　二、鲫鱼汤。把鲫鱼洗干净后切成块状，下油锅炒碎。放水，加料酒之类的调味品，作法和普通的鱼汤一样，放的水少一些，时间炖得久一些。记得最后要用干净的纱布(或滤网)滤掉鱼刺和肉。我有一把在宜家(IKEA)买的滤网，带柄的，特别适合用在这个地方。

　　三、甜酒酿水煮蛋。普通的水煮蛋的做法我就不介绍了，总之要记得最后再加入酒酿，否则太早加入，酒酿会变酸，就不好吃了。

　　四、花生猪爪汤。花生、黄豆若干，猪蹄两个。一起炖熟了，分早晚两次吃完。

　　五、王不留行母鸡汤。王不留行是一种中药，中药店有售。买适量，放入洗干净的母鸡肚子里，用文火熬成汤。这汤一天肯定吃不完，可以吃两天。[2]

　　六、豆腐苔菜汤(苔菜是海鲜品，菜场有售)。放在一起加水熬成汤，服用即可[2]

　　七、赤豆汤。买适量赤豆，浸泡后煮汤，煮得浓浓的，连豆一起喝。不过，我不太喜欢吃赤豆，所以这个汤我也没怎么吃。不知道效果如何。

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