中年男人想补身体吃什么食物

　　如果您已经开始步入中年，或者还没到中年，这个时候的您就要开始补起来了，不然等身子垮了再补的话，就真的来不及了，所以吃什么补品最好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　中年男人想补身体吃什么食物

　　确保酸碱平衡

　　虽然多吃肉类食品会导致很多疾病，但并不是说我们一点肉都不能吃，因为畜肉、禽肉中动物蛋白，是人体必需的营养物质。

　　欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了定论：经常吃红肉有增加患肠癌风险。

　　所以呢，在确保自身的酸碱度平衡的情况下，想要吃肉的话，最好是可以多吃点白肉，也就是我们常说的鱼肉、鸡鸭肉，尽量不要吃红肉，猪肉、牛肉就不要再吃了。

　　对于偏爱肉食的人来说，李教授强调，在吃胆固醇丰富的食物时，一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等，以增加胆固醇的排泄，减少胆固醇在体内的合成与吸收，避免动脉粥样硬化的发生。

　　应该多吃素

　　因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维，既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌。

　　另外，大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。

　　古人早就提出了“五菜为充”的观点，说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此，要有一个好胃口和健康的消化系统，必须经常多吃些蔬菜水果。

　　淀粉类食物

　　多吃淀粉类的食物也是可以让男人的身体变得越来越强壮的，比如说平常吃的土豆、山药、红薯，都是含有大量的淀粉的，还有就是很多的主食里面也是有淀粉的，大米就是其中的一个，这些都可以多吃一点的。

　　淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌

　　一是当淀粉进入肠道后，经一系列反应有助于增加粪便，促使结肠排泄，加速致癌代谢物排出体外。

　　二是淀粉在肠内经发酵酶作用，会产生大量的丁酸盐。实验已经证明，丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂，它能够直接抑制大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。

　　在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢?对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。

　　购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。

　　还有一个方法很好的方法就，用自己的手拿着准备好的面包，假如您感觉这个面包如果摸起来非常密凑的话，那就证明含有大量的麦粒，也就证明这个面包是就谷类面包。

　　五谷杂粮

　　除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。

　　男人最好的补品

　　1、红枣

　　红枣味甘性温、入脾胃经，有补中益气，养血安神，强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;

　　并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。红枣益血安神的功能，能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

　　2、核桃

　　核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。

　　功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

　　3、西红柿

　　西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论，后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃，我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。

　　西红柿又名蕃茄，番茄中含有丰富的维生素A、C及D，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。

　　番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。

　　番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

　　4、荔枝

　　荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。

　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

都说凡是有大成就的中年男人都禁欲，其原因让你心服口服

都说有成就的中年男人大多都禁欲，这是有一定道理的，因为当男人禁欲时，可以使体内的雄激素恢复到正常水平，从而激发创造力，并帮助大脑集中精力，提高专注力，也就不会胡思乱想，基于实际做自己该做的事，事业也自然就走上正轨了，而且能够克制欲望的人，往往更清楚自己想要的是什么，在人生前行的路上，不会因为一时的迷失而丢了方向。

禁欲能帮助大脑集中精力

凡是有大成就的人是不是都禁欲

有成就的人不一定都禁欲，每个人的进步都离不开自身的努力，不能片面的把成功归结于禁欲，所以说厉害的人不一定都是禁欲的，只能说禁欲的人是因为他有更高的追求。

短期禁欲能磨练意志

禁欲顾名思义就是禁止性方面的欲望，是一种生活型态，短期的禁欲不仅能磨练意志，还会使身体进入一个休息期，对于身体的调理和恢复有一定的帮助。

对于本身就比较有自制力的人来说，禁欲可以把注意力集中在工作上、运动上，进而重塑一个健康的心理，并且能够保证人的感官神经永远敏锐。

为什么伟大的人都禁欲

伟大的人之所以禁欲是因为他们觉得欲望太多会将自己的精力分散，就无法得到自己想要的东西，很容易变成行尸走肉，成为一个只会花钱的机器。

长期禁欲会变成性冷淡

另外，一个男人要是能做到长期禁欲，那么他的意志是很强的，能把更多时间放在经营精神世界中，这也就能让人生无限丰盈，从而实现自己内心深处的东西。

• 禁欲的好处显而易见，但是也不建议男性长期不进行性生活，因为如果长期没有性生活，人的性功能就会逐渐变差，导致后期同房时早泄、勃起困难等。

人的欲望是无穷无尽，当适当的禁欲后，不仅可以提高自身的心理健康，还能提高自制力，但长期禁欲的话容易造成对性的需求降低，严重者甚至会变成性冷淡。

男女禁欲二三事

对于年轻男女来说，适当禁欲对身体有一定好处，还能增加受孕几率，但如果长时间过度禁欲的话，很容易导致身体出现问题，如阳痿、精液质量变差、慢性前列腺炎、内分泌失调、性功能的废用性萎缩、性冷淡等。不过也不用过于担心，合理禁欲对身体是有一定好处的，关键要把控好节奏。下面整理了关于男女禁欲那些事，可供参考。

总的来说，短时间的禁欲可以促进性欲，而长时间的禁欲，就会让人身、心都受到损伤，从而引发更多身体疾病。所以想要禁欲的话，最好合理安排，不要过度，毕竟适当的发泄性欲有益于身心健康。

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