冬季婴儿补钙食谱

　　冬季日照时间短，宝宝户外活动时间相对减少，易引起维生素D缺乏，从而造成缺钙的现象。而钙又是婴儿成长发育必不可少的元素之一，给婴儿补钙是十分必要的。那么冬季如何给婴儿补钙呢?婴儿补钙有哪些食谱呢?

　　补钙食谱介绍

　　虾仁菜汤面

　　材料：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟的植物油

　　做法：先将龙须面切成小段，放入沸水中煮软、煮烂，取出备用;将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用;然后将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，用大火煮开后改用小火再煮，煮至面条烂熟后加熬熟的植物油再继续稍煮片刻即可。

　　虾仁豆腐豌豆泥粥

　　材料：熟虾仁、嫩豆腐、豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟的植物油。

　　做法：先熟虾仁，剁碎备用;将嫩豆腐用清洗干净剁碎，鲜豌豆加水煮熟压成泥备用;然后将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤一起放入锅内，用小火烧开煮烂，最后加入熬熟的植物油和少量盐即可。

　　菠菜蛋黄粥

　　材料：菠菜、1个鸡蛋黄、软米饭、适量高汤、熬熟的植物油

　　做法：先将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用;然后将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内煮烂成粥;最后将菠菜糊、熬熟的植物油加入蛋黄粥，搅匀即可。

　　鱼肉松粥

　　材料：大米、鱼肉松、菠菜

　　做法：先将大米淘洗干净，用开水浸泡1小时后，连水一起放入锅内，用法旺火煮开后，改微火熬至粘稠状;然后将菠菜洗净，用开水烫下，切成碎末，放入粥内;最后加入鱼肉松、少量精盐，调味，继续用微火熬几分钟即可。用微火熬几分钟即可。

　　所以，给婴儿补钙主要以泥类、羹类为主，多吃鸡蛋、豆腐、猪血、虾皮等，这些食物中含有丰富的钙质，宝宝不防多吃一些。

　　婴儿补钙应当知道的几件事：

　　1、母乳含有丰富的钙质，对于0-5个月婴儿来说，只要母乳喂养或喂配方奶600-800毫升，就可满足的钙需求。

　　2、5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从5个月要开始补充钙剂，同时，应适当补充维生素D3，促进钙吸收。

　　3、1-3岁时，宝宝对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的，饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意吃含钙丰富的食物。

　　4、补充VD：正常足月儿出生后2-4周开始补充，早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，就不需要补充VD和钙剂了。

　　5、多晒太阳是婴幼儿补钙最廉价的方法，太阳中的紫外线可促使皮肤中的一种物质转化为VD，冬季每天0.5—1小时户外活动晒太阳即可。但阳光中的紫外线大多不能穿透玻璃，所以隔着窗晒太阳会影响效果。晒的时候，选择风和日丽的日子，尽量多露出皮肤，增加维生素D的合成。

冬季婴儿浴盆的最好选择

　　冬天宝宝使用什么浴盆最好，最有利呢?选择浴盆首先一定要明白选择技巧，那方法又是什么呢?

　　婴儿浴盆选择方法如下：

　　1、选择那些进口的又环保的材质，一般厚度为3mm左右，要选择那些耐磨性更好、手感更软的。

　　2、人性化设计的，条形水槽要有防滑面，因为宝宝好动的习性，当宝宝自由舒展，享受洗澡乐趣的同时，不会下滑。

　　3、使用科学的洗浴方式，让宝宝躺在斜坡式的气垫背靠，可以全方位地淋浴，由其是宝宝的背部和屁股，并确保脏水快速流掉。

　　4、最安全的保护，浴盆周围必须都是柔软的充气材料，让宝贝柔软舒适的时候，避免碰伤。

　　5、漂亮图案，比如漂亮的卡通图案或者是一些鲜明的色彩，增强宝贝的辨别能力。

　　6、体积小，浴盆不用的时候最好可折成小块，即使外出时也携带更方便。

　　7、带和旋音乐：听着音乐可以让宝宝更安心洗澡。

　　8、使用周期更长。适于0-4岁左右宝宝，0-8个月宝宝可以躺在斜坡式的气垫背靠，8个月—4岁宝宝可以坐着(拿掉斜坡式的气垫背靠)。

　　婴儿洗澡需要注意的问题

　　1.婴儿洗澡间隔：

　　正常频率是一周两次，洗得太勤会导致宝宝皮肤过于干燥，引发瘙痒等症状。同时，给宝宝洗澡时切忌用力揉搓，宝宝皮肤娇嫩，角质层很薄，大力揉搓容易导致宝宝皮肤受伤。

　　2.浴室和房间的合适温度

　　在开始洗澡前，就应该调节浴室的温度，可以开启浴霸将浴室的温度调节好之后再开始洗，或者妈妈们可以购买专门的浴罩给宝宝洗澡。这样能保证宝宝在洗澡过程中不会挨冻，此时如果温度过低，宝宝身上水分蒸发会带走身上更多热量，很容易就导致宝宝感冒。洗完澡之后，立即擦干并抱到开启了空调的房间。如果宝宝还要出门，一定得让宝宝身上残留的水分完全干透之后才可以。外面较冷，冷热不均很容易导致宝宝身体不适而挨冻感冒。

　　3.洗澡技巧

　　1、水温控制在37～40摄氏度，这是宝宝能感受到的最舒适水温。

　　2、时间不宜过长，控制在10分钟以内。

　　3、使用婴儿专用的浴盆以及毛巾。

　　4、洗澡和洗头要分开。可以先给宝宝洗头，身上的衣服不用脱下，洗好了头擦干了再开始洗澡，这样宝宝不容易感冒。

　　5、洗完澡之后给宝宝喝点水，补充洗澡时流失的水分。

　　4.洗澡的安全问题。

　　婴儿还小，在水中身体易发飘。父母在给孩子洗澡时一定要注意孩子的安全问题，不要让意外发生。还有孩子在水中也喜欢玩水，家长要好好教导。

冬季婴儿护肤品的选择

　　进入冬天以后，室内、室外的温差就变的很大，天气干燥、寒冷、风大，婴儿娇嫩的肌肤更需要加倍的护理。为了不让婴儿的小脸蛋变得通红、粗糙、脱屑干裂，那么婴儿冬季的护肤品应该怎么的挑选呢?

　　一、婴儿皮肤的特性

　　1.皮脂

　　皮脂覆盖在皮肤的表面上，起着保护、乳化、缓冲、排泄、抗菌、生物调理剂的良好作用。刚出生后不久的婴儿，总皮脂含量与成人很接近，大约在出生一个月后，总的皮脂量就开始逐渐减少。婴儿时期，由于急速受控，皮脂分泌量少了，所以婴儿的皮肤就比较干燥。

　　2.含的水量

　　新生儿的皮肤含水量为74.5%，婴幼儿为69.4%，成人水分最低为64%。

　　3.ph值

　　皮肤ph值一般在4.2-5.5之间。婴儿初生两周内最接近中性，胎盘的ph值约为7.4，而不能有效地阻止细菌繁殖，抗感染能力较低。

　　4.出汗

　　婴儿与成人的汗腺数是相同的，但是单位面积上的汗腺数比成人高。他们由于缺乏调节能力，所以容易出汗。

　　5.角质层

　　婴儿皮肤的角质层还没有发育成熟的时候，真皮及纤维组织较薄，皮肤非常幼嫩、敏感，抵抗干燥环境的能力比较小。

　　6.色素层

　　婴儿皮肤的色素层比较单薄，皮肤黑色素的生成很少，所以色素层比较薄，极容易被阳光中的紫外线灼伤。

　　二、冬季婴儿护肤的4大原则

　　1.正确使用护肤品的方法

　　由于婴儿皮肤的独特，护肤品的使用避免不掉。婴儿专用的润肤产品一般都有乳液(润肤露)、润肤霜和润肤油三种类型，后一种会比前一种更油一些。相比之下，含有天然滋润成分的乳液(润肤露)、润肤霜一般含有保湿因子，有利于滋润宝宝的皮肤。润肤油一般含有天然矿物油，能够有效预防干裂，滋润皮肤的效果更好一些。

　　2.外出要注意做好防晒

　　晒太阳有助于补钙，但是婴儿的色素层很薄，对婴儿来说，防晒的作用不只是美白，而且是为了保护皮肤。婴儿防晒，一定要选择专业的婴儿防晒润肤露。

　　3.留下天然保护膜

　　通过使用婴儿沐浴露系列、婴儿香皂等纯净温和的产品給宝宝沐浴，在彻底清洁婴儿肌肤的同时，给婴儿肌肤留下天然保护膜，滋润幼滑，同时有效抵御细菌。

　　4.食补同样重要

　　冬季的时候尤其要注意给婴儿多吃新鲜蔬菜、水果，如梨、荸荠等，或富含维生素a、b2的食物。

　　三、5招适合选的婴儿护肤品

　　1.稀一些

　　婴儿的护肤品配料性质决定产品的质地比较稀、薄，尤其是润肤露/乳液类含水量很高的护肤品，涂上之后应该感觉水水的，有透明感。如果涂抹后感觉很厚重、很粘稠，那就应注意是否是婴儿专用的护肤品。

　　2.矿物油的好坏

　　婴儿油一般分为植物油和矿物油。矿物油比植物油清爽一点，而且优质的矿物油有很重要的保湿作用，但是，有些皮肤不适用矿物油，使用后容易会造成皮肤起痘。因此，矿物油的好坏要因人而异了。

　　3.买小包装

　　婴儿的护肤品每次用量较少，一个产品往往要相对长的时间才会用完，所以，购买时除注意保质期外，还应尽量购买产品稳定性好、小包装的产品。

　　4.不要轻信纯天然

　　通常下，制作护肤品的原材料需要化学制剂起凝固的作用，而且完全不添加防腐剂的产品，需要保存在真空的瓶子中，并且保质期不长。所以，不要偏信什么是纯天然。购买时需要注意的是：必须添加的化学制剂是否超标，是否添加了类似美白这样不适合婴幼儿的功能性原料。

　　5.选专业品牌

　　专业售卖婴儿用品的品牌，都会根据婴儿的皮肤特性研究产品，产品同时也有品质的保证。妈妈们在选择的时候，要挑选历史悠久的大品牌，新品牌、新产品也不可以盲目跟风，避免婴儿的皮肤成为“试验田”。

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