失眠烦躁不用怕，食疗可以帮你忙，那么吃什么可以安神助眠呢?可以安神助眠的食物有很多，香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好选择。具体吃什么可以安神助眠?学习啦92妈妈育儿网就为您介绍下。
安神助眠的18种食物
1、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
5、百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
6、美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。
7、菠菜
名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K 。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。
8、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
9、核桃
是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
10、鲜藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
11、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
12、大枣
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
13、全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
14、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠是大家都知道的，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”。因为其中的催眠物质能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经物质，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进睡眠。
15、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
16、竹荪
名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，具有“刮油”的作用，很适合晚餐食用，减轻身体负担，帮助提高睡眠质量。
17、橘子
橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
18、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
多吃高能量食物可以生儿子吗？想生儿子应该吃什么？
对于许多夫妇来说，尤其是那些渴望拥有男孩的家庭，选择正确的饮食习惯可以在一定程度上增加生儿子的概率。虽然性别是由父母的染色体决定的，但是通过一些科学研究发现，饮食可能会影响精子的染色体组成，从而增加男性胎儿的概率。多吃高能量食物可以生儿子吗？想生儿子应该吃什么？本文将探讨一些饮食方面的注意事项，帮助你增加生儿子的几率。
一、多吃高能量食物可以生儿子吗？
研究发现，与摄入低能量食物相比，摄入高能量食物的夫妇更有可能生育男孩。高能量食物包括红肉、禽类、鱼类、坚果以及富含蛋白质和健康脂肪的食品。适量增加这些食物的摄入可以提供足够的营养给精子，并增加Y染色体的活力，从而增加生男孩的机会。
二、想生儿子应该吃什么？
研究表明，高钠低钾饮食可能有助于增加男性胎儿的概率。钠摄入高的饮食包括盐、腌制食品、快餐等。而低钾饮食则包括一些富含钠离子的食物，如土豆、红肉和包装食品。尽量增加钠离子的摄入，减少钾离子的摄入可以改变体内的电解质平衡，使得男性胎儿的生存环境更加有利。
增加镁的摄入对于生男孩也是有帮助的。镁可以促进精子的发育和运动，增加受精能力。在饮食中增加富含镁的食物，如绿叶蔬菜、全谷类食品、坚果和豆类，可以提高生男孩的几率。
锌是一种常见的微量元素，在生殖健康中起着重要作用。研究显示，摄入足够的锌可以改善男性的精子质量和数量。富含锌的食物包括红肉、海鲜、全谷类食品、坚果和奶制品。适量地摄入这些食物可以提高生男孩的机会。
饮食中过多的钙摄入可能会降低生男孩的几率。因此，在尝试怀男孩时，建议适量控制饮食中的钙摄入。减少奶制品、豆腐等高含钙食物的摄入，并且避免补充钙片或其他钙补充剂。
虽然饮食习惯可能对生儿子的概率有一定影响，但是不能保证100%的成功。性别是由父母的染色体决定的，与饮食相关的影响只是在一定程度上增加男性胎儿的机会。此外，家族遗传、生活环境等因素也会影响性别的决定。因此，在追求生儿子的同时，父母应该保持积极放松的心态，享受怀孕的过程，并尊重和珍惜每一个健康宝宝的诞生。
吃什么食物可以生男孩？有祖传生男孩的秘方吗？
近年来，男女平等观念逐渐深入人心，但不可否认的是，在某些文化背景下，生育男孩仍然被视作一种重要的期望。虽然科学技术的进步使得人们可以通过人工控制生殖的方式选择性别，但在一些传统家庭中，祖传的生男孩秘方仍然被世代相传。吃什么食物可以生男孩？有祖传生男孩的秘方吗？本文将介绍一些祖传的生男孩秘方，并从科学角度分析其可能的原理。
一、吃什么食物可以生男孩？
在祖传生男孩秘方中，食物是一个关键的因素。据说，高蛋白质和高钠饮食有助于生男孩。一些主张生男孩的传统饮食包括：多吃猪肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物；增加盐分摄入，例如多吃海鱼、海藻等富含钠的食物。这些饮食习惯被认为会改变女性体内的环境，使得男性精子更有利于受精成功。
从科学的角度来看，这种观点并没有确凿的证据支持。性别是由受精卵中的染色体决定的，与饮食并没有直接的关系。但是，饮食调整可以影响女性体内的pH值和离子浓度，进而改变分泌物的性质。这可能会影响精子在生殖道中的存活能力，从而对受孕的性别产生一定的影响。然而，这种影响被认为是微小的，无法完全依靠饮食来控制性别。
二、有祖传生男孩的秘方吗？
祖传生男孩秘方中，还有一个重要的因素是性行为的时间选择。一些传统观念认为，在排卵前进行性爱有助于生男孩，因为男性精子具有更高的速度，更早抵达卵子，增加了生男孩的机会。
科学研究表明，排卵期前后的性行为确实会影响受孕的成功率。在排卵时进行性行为，可以提高受孕机会，而且男性精子的速度确实比女性精子快。然而，性别的决定仍然取决于精子携带的染色体，而不是性行为的时间选择。因此，性行为时间对生男孩的影响也是有限的。
祖传生男孩秘方认为精神状态的调整也能影响胎儿的性别。一些传统观念认为，保持愉快、放松和积极的心态，可以提高生男孩的机会。
从科学角度来看，精神状态确实会对人体产生一定的影响。研究表明，压力、焦虑和情绪波动可能会干扰激素分泌和卵子受精过程，从而影响受孕的成功率。因此，保持良好的精神状态对于受孕是有益的。然而，精神状态并不能直接决定胎儿的性别。
综上所述，祖传生男孩秘方虽然在某些文化背景下备受重视，但从科学的角度来看，并没有确凿的证据支持这些观点。性别是由受精卵中的染色体决定的，与饮食、性行为时间和精神状态并没有直接的关系。然而，饮食调整、合理的性行为时间和良好的精神状态对受孕的成功率是有益的，无论是希望生男孩还是生女孩，都应该保持健康的生活方式和积极的心态。
最重要的是，尊重自然法则，尊重每个新生命的到来。男女平等是社会进步的重要标志，人们不应该把性别作为判断一个人价值的唯一依据。无论是男孩还是女孩，每个孩子都应该被平等地对待和培养，给予他们发展的空间和机会，以实现自己的潜力和价值。
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