煮小米粥的制作方法教程

煮小米粥的制作方法教程

  小米具有健脾益胃,安神助眠的功效,用来煮粥喝营养价值很高,深受人们的喜爱。以下是92妈妈育儿网为大家推荐的小米粥做法,欢迎参考。

  小米粥食材明细

  小米粥做法具体步骤

  1.小米洗干净用冷水浸泡20分钟。

  2.红薯洗干净。

  3.红薯去皮切成滚刀块。

  4. 煮锅加水红薯入锅煮。

  5.红薯煮5、6分钟后小米入锅同煮。其间适时搅拌,以免糊锅。

  6.桂圆入锅同煮。其间还要适时搅拌,以免糊锅。

  7.煮至食材熟关火,盖上锅盖焖几分钟后即可享用。

  小贴士

  食材用冷水浸泡后更容易煮熟,煮好的粥口感也更好。

  食材入锅时连同浸泡食材的水一同入锅。

  桂圆入锅....

吃什么食物可以安神助眠

吃什么食物可以安神助眠

  失眠烦躁不用怕,食疗可以帮你忙,那么吃什么可以安神助眠呢?可以安神助眠的食物有很多,香蕉、百合、菠菜、核桃等都是好选择。具体吃什么可以安神助眠?学习啦92妈妈育儿网就为您介绍下。

  安神助眠的18种食物

  1、奇异果

  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  2、香蕉

  大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低....