半岁宝宝营养食谱

　　今天要来给大家介绍的是半岁宝宝的营养食谱，你知道都有些什么食物适合他们食用吗?下面欢迎阅读学习啦92妈妈育儿网为你收集整理的内容，希望对你有用。

　　半岁宝宝营养食谱：汤面

　　原料：熟面条--1/2小碗，黄瓜--1/8个，酱油--若干

　　制法(1) 将黄瓜切成细丝。

　　(2) 清汤煮沸后放少量盐调味。

　　(3) 将煮好的面条和黄瓜盛入碗里，泼上(2)。

　　半岁宝宝营养食谱：菠菜小银鱼面

　　原料：面条一小碗、菠菜一把、鸡蛋一个、小银鱼适量

　　制法(1)先将面条和菠菜切(长度约2～3厘米)。

　　(2)将面条段、菠菜段及小银鱼一同以中火煮沸

　　(3)鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮5分钟至面条变烂。

　　半岁宝宝营养食谱：线鱼炒饭

　　原料：米饭--1/4碗，线鱼(罐头)--1/5盒，胡萝卜、卷心菜、洋葱--若干，黄油--若干

　　制法(1) 将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。

　　(2) 在锅里涂好黄油，放入(1)和线鱼炒制。

　　(3) 蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。

　　(4) 关火焖2-3分钟。

　　半岁宝宝营养食谱：南瓜拌饭

　　原料：(准备)南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。

　　制作(1)南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。

　　(2)白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。

　　特点：熟烂略有咸味，很适合宝宝吃。南瓜含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及蛋白质，有驱除蛔虫、绦虫之功效。本品适合6-9个月以上婴儿食

　　半岁宝宝营养食谱：花色饭

　　原料：大米、西式火腿、胡萝卜、鸡蛋、豌豆等。

　　制作(1)将西式火腿、胡萝卜切成丁，鸡蛋打散调味蒸熟后切成丁。大米煮成饭。

　　(2)胡萝卜丁、豌豆粒下油锅炒熟。加入西式火腿丁、鸡蛋丁略炒。

　　(3)倒入米饭，放少许盐、味精调味拌匀即可食用。

　　也可用洋葱、蘑菇、青豆、胡萝卜、西式火腿、鸡蛋等炒成西式炒饭;用虾仁、鲜贝、豌豆等炒成海鲜饭。

　　半岁宝宝营养食谱：甘薯饭

　　原 料： 甘薯—30g 吻仔鱼—1/2大匙 绿色蔬菜—少许 饭—2/3碗 水—2-3大匙

　　制法(1)甘薯去皮切成0.5cm方块，浸水后用保鲜膜包起来加1大匙水。以微波炉加热约1分钟。

　　(2)吻仔鱼用热水烫过。

　　(3)将饭倒入小锅中，再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。

半岁宝宝辅食食谱怎样安排比较合理

半岁宝宝辅食食谱怎样安排比较合理，这是很多家长朋友在早期的时候都比较关注的健康常识，清楚如何合理安排好日常辅食很关键，在此针对大家所聚焦的话题，为大家详细分享有助于提高宝宝免疫力的相关辅食，以供大家参考使用。

半岁宝宝辅食食谱怎样安排比较合理

蔬菜浓汤。用四百克西红柿和三百克茭瓜、二百克芹菜、五十克香菜和豆芽、五百克牛奶和五十克奶油、两克胡椒粉和五克盐。芹菜打泥;西红柿、茭瓜切块;热油中加入蒜末爆香，再放入芹菜泥及牛奶;西红柿及茭瓜。最后放豆芽调味即可。

半岁宝宝可以吃消食萝卜汤。用六十克白萝卜和五克干桔皮、两个生山楂和五克冰糖。白萝卜切片;干桔皮切丝;所有材料倒入锅中，加600ml水;大火烧沸用小火煮10分钟左右即可。三丝银鱼羹。用一些银鱼、一个鸡蛋和三个干香菇、一些色拉油和淀粉、还要小葱及麻油。银鱼洗净沥干，加入蛋清。香菇切丝，热油后加入香菇丝煸炒，加水煮开后放入银鱼，再煮开后就可以调味出锅了。

半岁宝宝还可以吃番茄彩椒鱼泥。把胡萝卜和香菇切丁，准备一些大米和一个鸡蛋，还要一点鱼片。鸡蛋打散加水;米煮熟;胡萝卜和香菇粒及米混合蒸煮即可。

给半岁宝宝添加辅食的宜与忌

成人的食物中往往有色素、香精等添加剂，这也可能会给宝宝造成不良影响。一些高糖高脂的零食还可能造成宝宝肥胖等问题。有的宝宝看上去肥肥胖胖，但检查却发现各种微量元素缺乏，这就是不正确添加辅食造成的。下面就来介绍一下半岁宝宝辅食如何添加，一起来看看吧。

【1岁以内宝宝，辅食无需加盐】

我们平时所吃的食物中一般都会加入食盐调味，食盐的主要成分是氯化钠，在人体内的作用是维持体液的渗透压平衡，成人每日的氯化钠摄入量一般不超过5-6g。但一岁以内宝宝的辅食中不需要额外加入食盐和调味料，1-2岁的孩子每日只需要0.8-1.5g盐就足够了。

过多的盐分摄入，对于宝宝来说是有害的，容易损害孩子的味蕾，造成日后重盐的饮食习惯，而成人高盐饮食是引起高血压等慢性疾病的危险因素。过多的盐分摄入还会造成宝宝肾脏和心脏的负担增加。另外，成人的食物中可能含有各种添加剂，这对于肝脏代谢功能还未发育完全的婴儿来说也是有害的。所以，在给宝宝选择辅食时，要以天然无公害的食物为主。

【半岁宝宝辅食如何添加】

婴儿的消化功能还未发育完全，消化道内的消化酶含量很低，乳糖酶相对较多，所以对于6个月以内的婴儿来说，乳类是最适合的食物。

宝宝6个月后，各种消化酶的分泌增加，活性增强，消化道的容量增加，可以逐渐添加合适的辅食。辅食添加应遵循由稀到稠、由细到粗、添加量由少到多的原则。开始时一次只能喂一种新的食物，等宝宝适应后，再添加另一种食品。

一般从6月龄开始，可以添加奶粉、米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥、鱼泥等。7-9月龄时，可以由半固定的食物逐渐过渡到可咀嚼的较软的固体食物，如面条、碎菜粥等。10-12月龄时，大多数宝宝可以逐渐进食以固体食物为主的辅食。

要想让宝宝获得全面营养，以下各类食物，在宝宝生长发育阶段都是不可或缺的：

主粮类、奶类、果蔬、肉鱼。当然在添加时要注意循序渐进，让宝宝逐步适应，便于宝宝消化和接受。

爸爸妈妈们工作再忙，都应给宝宝单独制备辅食，实在没空时烹制，可以考虑选择为婴幼儿设计的专属辅食，里面添加了婴儿所需要的营养成分，口味也适合宝宝。

【别急于给宝宝吃成人的食物】

如果很快就按照成人的标准喂养，会增加宝宝肠道的负担。因为成人的消化道内有很多消化酶，如胰淀粉酶、脂肪酶等，而婴儿体内的这些酶往往还分泌不足或者活性不高，一些适合成人吃进的食物婴幼儿不一定能消化，可能会引发消化不良症状，如呕吐、腹泻、腹胀等。

另外，成人的食物中往往有色素、香精等添加剂，这也可能会给宝宝造成不良影响。一些高糖高脂的零食还可能造成宝宝肥胖等问题。有的宝宝看上去肥肥胖胖，但检查却发现各种微量元素缺乏，这就是不正确添加辅食造成的。

【添加辅食的原则】

在刚为宝宝添加辅食的阶段，父母需要遵循由少到多、由稀到浓的规律添加。等宝宝稍大时，若添加的辅食品种不够丰富，容易会引起营养摄入不均衡，影响宝宝的正常发育，还可能导致长大后偏食。所以，要达到营养搭配均衡的目的，辅食的品种、数量、做法都有讲究，不能随意把成人食品作为宝宝的辅食。

【Q&A】

Q：可以给宝宝吃饼干和糖果吗?

A：从营养学方面考虑，太甜或者太咸的零食(如糖果、话梅之类)都不宜给宝宝吃，甜食易引起龋齿。另一方面，宝宝的口味会影响其成年后的饮食习惯，如果从小就习惯摄入口味重的食物，不利于成年后高血压等慢性病的预防。

此外，含咖啡因的零食不能给宝宝吃，以免引起神经兴奋性增高，影响睡眠。

Q：可以给宝宝喝果汁饮料吗?

A：鲜榨果汁可以作为辅食给宝宝添加，但市面上出售的果汁饮料是不宜给宝宝喝的，因为果汁饮料大多为稀释果汁，其中添加了糖分和食品添加剂，这样既不能提供给宝宝足够的营养，还会加重其肝肾的负担。所以，建议家长自制果汁或者购买婴儿专用果汁。

Q：怎样给宝宝烹制面条?

A：一般从6月龄开始，家长可以给宝宝添加辅食，如米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥、鱼泥等。7-9月龄时，可以由半固定的食物逐渐过渡到可咀嚼的软固定食物，如面条、碎菜粥等。

在面条制作上要注意，宝宝的乳牙刚长出，给宝宝做的面条不能太硬或者太粗，面条应是烂而短的，可以和肉汤或鸡汤一起煮，以增加面条的鲜味，引起宝宝的食欲，但不要加盐，不要油炸。若妈妈们不会自制面条，可以选择为婴儿特制的面条，比起一般面条要细、更容易煮烂，更容易消化，而且很多婴儿面条都添加了婴儿所需要的营养成分，口味也适合宝宝。

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