男生减肥健身食谱

　　男生减肥健身食谱的做法有哪些？饮食对于锻炼者来说是很重要的一个环节，只有搭配好了食谱，健身减肥才会有更佳的效果。那么健身减肥应该吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于男生减肥健身食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　男生减肥健身食谱做法一

　　香甜土豆沙拉

　　材料

　　土豆2个(中小号的)，鸡蛋1个，沙拉酱1条(没用了)，盐一点儿，黄瓜1小段，圣女果1个(装饰用)，黑白熟芝麻、海苔适量(装饰用)

　　做法

　　1，将土豆去皮，洗净切块后，放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，装入保鲜袋，用擀面棍捶打，碾成泥。

　　2，准备熟鸡蛋，黄瓜和沙拉酱。

　　3，熟鸡蛋去皮后，把蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒。

　　4，黄瓜切成薄片再切成小粒。

　　5，将蛋白粒和黄瓜粒以及一大部分沙拉酱与土豆泥一起拌匀，加入适量盐调味。

　　6，可将拌好的沙拉装入容器中，再倒扣在盘子上。用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，撒上一些揉碎的芝麻和海苔碎，最后用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

　　男生减肥健身食谱做法二

　　鸡蛋虾仁什果沙拉

　　材料

　　罐头什果1罐，罐头玉米粒1罐，鸡蛋3只，虾仁适量，苹果2个，草莓10粒，酸奶1瓶，沙拉酱

　　做法

　　1. 鸡蛋煮熟，剥壳，切粒。

　　2. 虾仁煮熟，用冰水浸泡後捞起沥干。

　　3. 沥干罐头什果和玉米的水份。

　　4. 苹果去皮、草莓洗净，沥干切粒。

　　5. 将以上材料加酸奶、沙拉酱拌均匀後冷藏6-8小时即可。

　　小贴士

　　1. 所有材料一定要沥干才拌入酸奶和沙拉酱。

　　2. 虾仁煮熟後用冰水浸泡可以令虾仁更爽脆。

　　3. 冷藏6-8小时後要尽快食用，因为加了酸奶的原因会很容易变得水水的，影响食味。

　　男生减肥健身食谱做法三

　　鸡蛋羹

　　材料

　　主料：鸡蛋，盐，水，油，葱花

　　做法

　　1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。

　　2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，以冲进去就成蛋花了。

　　3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

　　4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。

　　大概10-15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花(根据个人爱好，还可以加肉臊之类的)，滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦!

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