8岁营养食谱大全及做法

　　8岁儿童营养食谱有哪些?宝宝健康是父母关注的话题。营养食谱能帮助妈妈搭配宝宝每天的饮食，保证宝宝摄入均衡的营养，以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐的内容，希望大家喜欢。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐8岁营养食谱大全及做法的内容，希望大家喜欢。

　　8岁营养食谱▏之五彩卷

　　用料:鱼肉25克,鸡蛋25克,土豆25克,白萝卜50克,胡萝卜5克,绿豆芽5克,葱末10克,生粉10克,油5克。

　　制法:先把土豆煮熟去皮搅烂,鱼肉剁烂加上葱、生粉、精盐拌匀,然后把鸡蛋去壳搅匀煎成蛋皮备用;煎时少放油,不要煎焦,保持蛋色,把蛋皮贴锅的一面向上平放;铺上肉末、卷起、蒸熟,然后切成片打上芡汁;把胡萝卜、白萝卜、绿豆芽切成丝、旺火炒熟后铺平在碟子上,放上已切好的蛋卷便成。

　　8岁营养食谱▏蛋花鱼

　　用料:半两鱼泥,鸡蛋1个,豆腐100克、糖、葱末、姜丝适量。

　　制法:将鱼蒸熟刮取半两鱼泥(注意剔除小刺),用姜丝、酱油、糖和少许植物油拌匀;鸡蛋去壳搅匀;用适量水和盐把豆腐煮熟,然后加入煨好的鱼泥,待熟时撒蛋花葱末,煮熟便成。

　　8岁营养食谱▏雪梨炖冰糖

　　作用:清心润肺、清热生津。

　　用料:雪梨2个,冰糖适量。

　　做法:雪梨去心切片，与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水,炖30分钟便可食用。

　　8岁营养食谱▏苹果蜜枣瘦肉汤

　　作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用,可润燥生津。

　　用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚。

　　做法:苹果去皮、心,切片，与瘦肉、蜜枣同放入锅里，加适量清水,煲1小时便可食用。

　　8岁营养食谱▏南瓜红枣排骨汤

　　用料:南瓜700克,猪排骨(大排)500克,枣(干)100克,干贝25克,姜3克,盐3克。

　　做法:南瓜去皮去核,洗净切厚块，排骨放入滚水中煮五分钟,捞起洗净，红枣洗净,去核 江瑶柱(干贝)洗净,用清水浸软,约需一小时，水11杯或适量放入煲内煲滚,放入排骨,江瑶柱,南瓜,红枣,姜煲滚,慢火煲三小时,下盐调味。

8岁营养早餐食谱大全

　　孩子长大了，对口味也变得挑剔了。能为孩子做一份美味的营养早餐是家长的心愿。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐8岁营养早餐食谱大全的内容，希望大家喜欢。

　　8岁营养早餐食谱▏桂圆黑豆粥

　　材料：大米100g、糯米50g、桂圆肉50g、黑豆50g、水适量、白糖或蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、大米、糯米、黑豆混合。

　　2、淘洗干净。

　　3、放入锅中，加入桂圆肉。

　　4、加水适量，煲1到2个小时。

　　5、加白糖或者蜂蜜，调匀即可食用。

　　8岁营养早餐食谱▏方位营养早餐改良版

　　材料：桃李花生味三明治2片(全麦面包也可)、雨润小香肠两根、小番茄4个、鸡蛋一个、生菜一片、牛奶。

　　做法：

　　1、热锅，下一点点油，把香肠放进去煎一小下，热透即可，放旁边。

　　2、在锅里找一个角落，撒一点点盐，打个鸡蛋过去，放一点点水在锅里，以防香肠煎糊也能让水蒸气快速把蛋蒸熟。定型之后不用管它让它自生自灭。

　　3、坐等三分钟。

　　4、关火，把番茄放进去，让切开的小番茄都趴锅里，盖盖子，焖一会，不用理它。

　　5、把面包放面包机里，烤面包的过程用奶锅热一杯牛奶，面包好了牛奶也好了，再把锅里那一堆捞出来就OK了，总共耗时4分半钟。最后再花30秒给他们摆个造型，全方位营养早餐改良版出炉。

　　8岁营养早餐食谱▏超简单营养早餐火腿西多士

　　材料：吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量。

　　做法：

　　1、准备材料。

　　2、吐司切去片。

　　3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

　　4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。

　　5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。

　　6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

　　7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

　　8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

推荐阅读：

1. 8岁营养早餐食谱大全