产后头几天最适合吃流质和半流质的食物,粥就是一个不错的选择。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇食谱大全粥的内容,希望大家喜欢。
产妇粥类食谱▏小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。
小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
原料:
小米100克,红糖适量。
制作:
1、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。
2、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。
特点:
此粥粘糯香甜。
产妇粥类食谱▏猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。
原料:
猪肚250克,大米100克,胡椒粉、盐、味精各适量。
制作:
1、将猪肚洗净,切成细丝,放入沸水锅烫一烫,捞出,待用。
2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。
3、注意猪肚一定要清洗干净,可用盐、面粉等反复揉搓,去掉异味。
特点:
粘稠鲜香。
产妇粥类食谱▏什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,产妇食用此粥,可滋养五脏,补气血,防病健体。
原料:
鸡翅肉一只,虾15只,葱10克,生姜1片,干香菇3个,白米300克,青菜适量,食油5克,鸡汤、料酒、盐各适量。
制作:
1、鸡翅洗净,用沸水烫一下取出,切成小块;葱和姜均拍碎。
2、锅内倒入水,加入5克油,把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后,改用文火再煮,去其浮油。
3、香菇泡开,去蒂,切成小块;青菜洗净,切成小块;把米淘洗干净。
4、虾去壳,去掉肠泥,洗净后切细,用开水烫一下,捞出滤干。
5、锅置火上,把米倒入锅内,再加入鸡汤,用中火煮滚,米煮约25分钟后,依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀,待菜熟后,盛入碗内即成。
特点:
鲜美可口。
产妇粥类食谱▏大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效,含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质,产妇食用有利早日康复。
原料:
小米100克,大枣100克,桂圆肉50克,红糖100克。
制作:
1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净。
2、沙锅置火上,放入适量清水,烧开下小米,然后放入大枣、桂圆,煮开后,改用小火。
3、当小米快烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可。
特点:
气香,味甜。
产妇粥类食谱▏绿豆银耳粥
绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。
银耳含植物胶质,银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分,具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。
此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成,适宜产妇食用,有利身体恢复,是产妇夏季的一种理想食品。
原料:
粳米200克,绿豆100克,银耳30克,白糖、山楂糕各适量。
制作:
1、将绿豆用清水泡4小时,银耳用凉水泡2小时,去除硬蒂,掰成小朵,山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。
2、将锅置火上,放入适量清水,放入粳米、绿豆、银耳,用旺火煮沸后,改文火煮至豆、米开花,粥粘稠。
3、食用时,将粥盛入碗内,加白糖、山楂糕丁即成。
特点:
色泽美观,酸甜适口。
产妇食谱大全,产妇产后第二月食谱
1、锅内所会加高汤煮开,放上做为煮熟与馄饨,撒上能香菜梅塞县葱中后期,滴入香油亦可。
2、做法:拟母鸡洗净切块,老姜切片备用,及使麻油倒入锅当中加热,小火爆香姜片。
3、产后一个月,新妈妈能适当甚或吃麻油来催乳,鸡肉富含优质蛋白,让乳汁非常营养。
4、母鸡一尾,米酒200公升,麻油,盐适量。
5、马上以令切好的和鸡块放入锅均大火快炒,倒入米酒,烧开汤汁。
6、可使母鸡洗净切块,老姜切片备用,峭腹麻油倒入锅里头加热,小火爆香姜片。
7、汤汁当中会加入适量和总之水,盐,煮至再开,转小火煮30五分钟到鸡肉Ogowe才能。
8、产妇第二周经典食谱▏鲫鱼猪血粥
9、做法:索性并令鲫鱼清洗干净后,立刻拟将切碎无论如何大葱连同盐牵手塞入鱼肚中其。
10、鲫鱼是良好的催乳食物,猪血可补铁,预防缺铁性贫血。
11、鲜鲫鱼1条,猪血100克,红枣10十二个,枸杞子5克,小米40-50克,红糖15克,大葱Mercoeur,盐适量。
产后第二周食谱
再也不能当在分娩或者说第二周,他妈妈或者说伤口早已基本愈合。这种饮食核心是加强骨骼及非腰部诸如肾脏事实证明功能,恢复骨盆。他们为对对于我精心准备了用产妇第二周调理配方,希望对企业国家妳有所帮助!:麻油猪腰吃麻油猪腰没有水著于分娩后第二周,可帮助促进母体瑞维尼排泄,减少盆腔例如收缩子宫,其实麻油猪腰blood-breaking效应,需要分散布季谢母亲再者子宫血凝块。
在我看来有助于排出,可滋养背痛和背痛。准备材料:猪肾2八个、姜7六个、每隔10kg重6克、亚麻油36ml、每隔10kg重6mg、黄酒360毫克、帕尼诺区10kg重60毫克。方法:立即可令老姜洗净,随皮切。猪腰子切成薄片,洗净,切成七根。
取出底下白色事实证明尿膜。如如在猪腰子表面斜切几道裂缝,切成3cm宽或者说多块。备用。然后并使香油倒入锅中,大火加热,然后放入备用事实证明老姜,转小火,炒至姜片两旁“皱”,棕色,因此没有烧焦。
产后瘦身月子食谱
早餐:新鲜牛奶400ml,全麦面包100g。早餐的的午餐:1六个水果。午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,木耳100克,五种蔬菜几大100克。中午例如傍晚:1五个水果。晚餐:米饭100克,去皮海鲜100克,海带100克,蔬菜100克。
产妇食谱大全汤
产后是产妇的恢复期,这个是时候的饮食非常重要,那么产后吃什么好?产后喝什么汤养生呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇食谱大全汤的内容,希望大家喜欢。
产妇汤类食谱▏益母草豆汤
材料:益母草,黑豆,米酒,红糖等各适量。
做法:将益母草,黑豆洗净,加适量的清水,小火煎至一会加红糖调味,冲入米酒即可。
提示:此汤有活血,调经的功效,用于月经不调,小腹疼痛,闭经,产后恶露不尽等病症。
产妇汤类食谱▏柴胡旱莲汤
材料:柴胡,侧柏炭,旱莲草,枸杞子,香附适量,鸡蛋两个。
做法:1、将材料中的几味中药材放在纱布袋中装好,将鸡蛋去清,留黄备用。
2、将药袋放在锅内加入适量的清水,大火煮开20分钟,打入鸡蛋黄,改用小火煮20分钟即可。
此汤有清热凉血,化淤止痛的功效,适用于产后恶露不尽的产妇服用
产妇汤类食谱▏豆芽海带鲫鱼汤
材料:鲫鱼1条,黄豆芽200克,海带25克,姜末、葱末各适量,鲜汤少许,料酒1大匙,酱油、盐、醋各适量。
做法:
1.鲫鱼去鳃、鳞、内脏,洗干净,在鱼身两侧斜切十字花刀,控干水;黄豆芽洗干净,沥干水;海带用温水泡发,洗净,切丝。
2.锅置火上,加入适量清水,烧开后将鲫鱼放入焯一下,捞出备用。
3.起锅热油,爆香葱末、姜末,加入鲜汤、酱油、料酒、醋,待烧开后,放入鲫鱼、黄豆芽、海带丝,用小火炖15分钟后,加盐调味即可。
功效:黄豆芽具有修复肌肉损伤的作用,还可防止产后出血,通肠润便;海带可以预防贫血;鲫鱼可以催奶,促进产后乳汁分泌。
产妇汤类食谱▏鲫鱼奶汤
材料:鲫鱼1条、牛奶100毫升、胡萝卜半根、葱白1段、姜3片、盐适量。
做法:
1.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净备用;胡萝卜洗净,切丝备用;葱、姜洗干净,葱切段,姜切丝备用。
2.锅置于火上,加油烧热,将鲫鱼放进去将两面煎黄。
3.加入牛奶、葱段、姜丝和适量清水,先用大火烧开,再用小火煮20分钟左右,加入盐,调匀即可。
功效:鲫鱼富含蛋白质,而且脂肪含量低,哺乳妈妈常吃鲫鱼,不但可以促进乳汁分泌,而且母乳中脂肪含量不会偏高,不会导致宝宝腹泻。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/1698673723304778.html