1岁至2岁宝宝营养食谱大全

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1岁至2岁宝宝营养食谱大全

  1岁至2岁宝宝开始学走路,活动范围也不断扩大,智力发展正处于关键时期,所以这一阶段要补充足够的热量和营养来满足宝宝的需要。此外,这个时候的孩子逐渐形成自己的饮食习惯,所以妈妈们也要在喂养技巧上下工夫。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐1岁至2岁宝宝营养食谱大全的内容,希望大家喜欢。

  1岁至2岁宝宝营养食谱▏鲜肉土豆泥

  材料: 土豆泥200克,洋葱末50克,猪瘦肉、牛奶各100克,面粉10克,高汤100毫升。

  调料 :料酒、盐、植物油各少许。

  做法

  1。猪瘦肉切成豆粒大小,用少量油划好锅,加料酒煸炒至熟备用。

  2。洋葱末用少量油煸炒几下,加面粉炒至淡黄色,再加高汤、一半牛奶、盐拌成糊状,加肉粒拌匀,制成鲜肉沙司。

  3。土豆泥用油炒酥,加另一半牛奶、盐调匀,然后混入鲜肉沙司即可。

  1岁至2岁宝宝营养食谱▏蛋黄炒南瓜

  材料:南瓜100克、咸鸭蛋黄1个(注意:蛋黄要黄色不要红色)。

  调料:植物油、料酒、葱末、姜末各少许。

  做法

  1。将咸鸭蛋黄和料酒放入小碗,上锅蒸熟取出,趁热用勺子碾散成蛋黄泥。

  2。南瓜去皮、子,切成薄片。

  3。油锅烧热后,爆香葱末和姜末,加入南瓜片煸炒2分钟后,下入蛋黄泥,让南瓜片沾匀即可。

  1岁至2岁宝宝营养食谱▏宝宝南瓜糊

  材料:南瓜100克,冲调好的配方奶60毫升

  做法

  1.南瓜洗净后,去皮

  2.将南瓜切成很小的块

  3.将南瓜块放入过滤网中(这样过滤网既可以充当蒸屉,同时还可以及时把多余的水汽漏掉),隔水蒸10~15分钟

  4.将南瓜块倒入研磨碗中,用小勺子碾成泥状

  5.将南瓜泥倒入小碗中,然后倒入冲调好的配方奶

  6.用小勺子搅拌,调匀就可以了

  1岁至2岁宝宝营养食谱▏香菇玉米粥

  材料:玉米,火腿,大米,胡萝卜,香菇。

  做法

  1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。

  2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。

  3、开锅后,放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌,要按一个方向哦!

  4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。

  5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。

1岁至2岁宝宝营养食谱

1岁至2岁宝宝营养食谱

宝宝的健康成长离不开合理的饮食规划。在宝宝1岁至2岁这个阶段,营养的摄入对于他们的身体发育和免疫力的提升至关重要。那么,我们应该如何为1岁至2岁的宝宝制定合理的营养食谱呢?

第一,蛋白质是宝宝成长所必需的重要营养素之一。在这个年龄段,宝宝每天所需的蛋白质摄入量大约为20-30克。蛋白质可以从动物性食物和植物性食物中获取,如鸡蛋、鱼类、豆腐等。建议每天给宝宝提供适量的蛋白质食物,帮助他们的身体发育和肌肉生长。

第二,碳水化合物也是宝宝所需的重要能量来源。宝宝每天所需的碳水化合物摄入量大约为100-150克。可以选择一些易消化的碳水化合物食物,如米饭、面条、土豆等。蔬菜和水果也是供给宝宝碳水化合物的良好选择。

再次,脂肪是宝宝大脑和神经系统发育所必需的。但需要注意的是,宝宝在这个年龄段对于脂肪的需求量相对较低。因此,在选择脂肪食物时,应该选择健康的脂肪来源,如橄榄油、鱼类等。

宝宝在1岁至2岁的阶段也需要摄入足够的维生素和矿物质。可以通过多样化的饮食来获得这些营养素。例如,蔬菜和水果是丰富的维生素和矿物质的来源,可以适量添加到宝宝的饮食中。

在制定宝宝的营养食谱时,还需要注意以下几点。首先,避免给宝宝添加过多的盐和糖,以防止对他们的健康造成不良影响。其次,饮食的多样性也非常重要,可以尝试不同种类的食物,帮助宝宝培养良好的饮食习惯。最后,宝宝在进食过程中需要家长的陪伴和关注,营造愉快的用餐氛围,帮助他们建立良好的饮食行为。

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