胖子健身饮食食谱

　　胖子健身饮食食谱的做法有哪些？有人会为了健身减肥而选择节食或者是不吃东西，这一种做法是不可采取的，对于我们的身体也是不健康的。那么健身应该吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于胖子健身饮食食谱，一起来看看怎么做吧!

　　胖子健身饮食食谱做法一

　　地瓜粥

　　材料

　　主料：籼米100克，甘薯100克

　　做法

　　1.先将地瓜去皮，洗净，切成细丝。

　　2.籼米淘洗干净，加入地瓜丝入锅，加水1000毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。

　　胖子健身饮食食谱做法二

　　缤纷果蔬沙拉

　　材料

　　黄桃，黄瓜，菠萝，梨，樱桃西红柿，生菜，沙拉酱

　　做法

　　1.准备材料：各种时令果蔬(我用了黄桃、黄瓜、菠萝、梨、樱桃西红柿，生菜等)，沙拉酱

　　2.用生菜铺底

　　3.把切好的蔬菜、水果扔进盆里拌匀

　　4.最后淋上沙拉酱就可以了。(放蜂蜜或者其他的奶酪也可以的哦)

　　胖子健身饮食食谱做法三

　　杂豆沙拉

　　材料

　　花扁豆50g、红腰豆50g、黄豆25g、黑豆25g、豌豆50g、油醋沙拉30ml

　　做法

　　1. 杂豆洗净，花扁豆用清水浸泡2个小时，

　　2. 将杂豆放入电压力锅中，加水没过豆子约一节手指的高度，加盖焖煮35分钟，至杂豆完全膨胀煮软，但不开花;

　　3. 将煮软的杂豆捞出沥去汤汁，降至温热后淋入油醋沙拉拌匀即可。

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