女士减肥健身计划食谱

　　女士减肥健身计划食谱的做法有哪些？越来越多的人会利用空余的时间去运动，有人是为了健身，有人是为了减肥，但无论目的是什么，运动的过程当中，对于健身食物的搭配也是十分有必要和讲究的。那么健身减肥吃些什么食物好？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于女士减肥健身计划食谱，一起来看看怎么做吧!

　　女士减肥健身计划食谱做法一

　　土豆白菜汤

　　材料

　　土豆两个，手撕大白菜叶子一盘，大葱一段

　　做法

　　1、土豆削皮，切成小拇指粗细的土豆条，冲洗沥干备用;

　　2、取白菜头，手撕成片，大葱切丝备用;

　　3、起油锅，油热后，下入葱丝小火煸炒至微黄，捡出葱干;

　　4、下入土豆条中火煸炒至土豆变色变软;

　　5、添加没过的热水，大火烧开，转小火炖煮至汤浓;

　　6、下入白菜叶子，继续炖煮至白菜和土豆软烂;

　　7、调入适量盐和味精，出锅即可。

　　小贴士

　　1、白菜取头部，味道鲜甜;

　　2、切好的土豆洗去表面的淀粉，这样炒制的过程不容易粘锅;

　　3、小火充分煸出葱香，但切忌不要糊掉;

　　4、土豆入锅后，不要马上加水，把土豆在葱油中充分煸出香味后，再添加热水，汤的味道更鲜更浓;

　　5、白菜入锅，烧开后，不要马上关火，小火再炖个三五分钟，让白菜的鲜甜味道充分融入汤中;

　　6、起锅时可以根据个人喜好撒一点葱花或香菜;

　　7、这道素汤突出的是白菜和土豆结合的本纯鲜美的味道，个人感觉除了盐和味精，真的无需添加其他任何调料了。

　　女士减肥健身计划食谱做法二

　　南瓜炖豆腐

　　材料

　　南瓜，豆腐，豌豆，花椒面，生抽，葱姜蒜

　　做法

　　1、先炒南瓜，加豌豆，炒3分钟。

　　2、加花椒面、生抽、葱姜蒜、水，烧开后，加豆腐。

　　3、炖到熟了，加盐调味就好了。

　　女士减肥健身计划食谱做法三

　　猪肝生菜粥

　　材料

　　米半碗，猪肝200克，生菜2棵，生姜一小块

　　做法

　　1.先煲好一锅白粥，放凉后连锅一起放进冰箱

　　2.猪肝洗干净切薄片，用生油、姜片、生抽腌好放冰箱

　　3.生菜洗干净，控干水分后用保鲜袋装好放进冰箱

　　4.上面1、2、3都是在前一天晚上做好的

　　5.早上起床以后，把白粥、猪肝、生菜拿出来

　　6.白粥放电磁炉上煮开，放进猪肝、生菜煮5分钟

　　7.调好味就可以开吃啦

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