儿童增肥食谱计划表做法

　　儿童吃什么增肥效果好?很多家长都希望自己的孩子能够稍微胖一点，这样子看上去也会健壮一点，所以想尽各种增肥的方法，餐桌上鱼虾肉也是不少的，但是就是不胖。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于儿童增肥食谱计划表，一起来看看怎么做吧!

　　儿童增肥食谱计划表做法一

　　鲜虾培根披萨

　　材料

　　面粉，鸡蛋，干酵母，虾，黄酒，糖，盐，鸡精，番茄酱，培根，芝士片

　　做法

　　1、干酵母用温水化开。

　　2、一只鸡蛋打匀，和面粉、酵母、糖、盐拌在一起，合成不粘手的面团，包上袋子放在温暖的地方醒发。

　　3、鲜虾把肉剥出来，浸在黄酒里加一些糖、盐、鸡精腌一会。

　　4、大概一个半小时后面粉差不多发好了，会变成两三倍大的面团。取出来排气，手上沾一些面粉揉成光滑的面团。

　　5、留一些面团，其它的擀成方形很薄的面皮。一定要薄，因为烤的时候面会变厚，太厚烤出来就不好吃了。

　　6、擀好皮子放在垫好油纸的烤盘里，用叉子在皮表面叉满洞洞，然后涂一层番茄酱、一层培根、一层芝士片、一层鲜虾、一层芝士片。

　　7、剩下的面团搓成长条围在披萨的周围按紧。

　　8、造型摆好后醒一会，烤箱200度预热10分钟，然后放进去烤20分钟就好了。

　　儿童增肥食谱计划表做法二

　　鲈鱼豆浆菌菇煲

　　材料

　　原料：鲈鱼一斤多的一条，豆浆约250ML，各种菌菇若干，配料：葱，姜，料酒，淀粉，蛋青等

　　做法

　　1。鲈鱼切蝴蝶片，鲈鱼片用少量盐，味精，蛋青，淀粉入味10分钟。

　　2。锅热后加少量色拉油，投入鲈鱼头尾和骨头稍微煎一下，然后下料酒，豆浆，大滚后改小火炖10分钟。再开大火投入各类菌菇，熟后关火。

　　3。与步骤2同时，在另外一边烧开一锅水，把鱼片划入，泛白后就捞起。

　　4。把鱼片散进2的汤内，装盘，撒点葱花或者香菜即可。

　　小贴士

　　1。豆浆容易大滚后溢出，而且容易有泡末，所以炖的时候一定要小火。

　　2。菌菇一般用鲜的，但是还可以加点干香菇提香味

　　3。汤里的盐我是到放菌菇的时候才放的。汤里不再放味精，因为已经够鲜了了。

　　儿童增肥食谱计划表做法三

　　巧克力慕斯

　　材料

　　慕斯原料：黑巧克力100g，鸡蛋2个，牛奶150ml，奶油150ml，细砂糖50g，盐1小撮

　　装饰：奶油150ml，巧克力碎屑适量

　　做法

　　1、分离蛋黄和蛋清

　　2、在一个小锅里倒入牛奶，撒一小撮盐，小火煮沸

　　3、将黑巧克力掰成小块丢进去煮到融化

　　4、趁热将巧克力牛奶混合物慢慢倒在蛋黄上，边倒边搅拌至顺滑，冷却待用

　　5、将蛋清放在厨师机大碗中，加入细砂糖

　　6、烧一小锅开水，将装了蛋清的碗放在上面，隔水蒸气边加热边用蛋抽搅拌

　　7、至蛋白升温至50-60°C时停止加热，用厨师机高速打发蛋白至硬性发泡

　　8、将打发蛋白分两次加入巧克力中，翻拌均匀

　　9、再将奶油打发至表面出现清晰花纹，加入巧克力中翻拌均匀

　　10、做好的慕斯放入冰箱冷藏至少2小时定型

　　11、取出后再加些打发奶油，撒上巧克力碎屑装饰即可

3岁儿童增肥食谱

　　3岁的孩子增肥应该吃些什么食物对身体会比较有好处呢？狼吞虎咽吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。记得教孩子一定要细嚼慢咽；让食物得到充分咀嚼，才更有利于消化吸收。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于3岁儿童增肥食谱，一起来看看怎么做吧!

　　3岁儿童增肥食谱1：酒酿鸡蛋

　　材料

　　酒酿200G，鸡蛋一个

　　做法

　　1.酒酿

　　2.鸡蛋打散

　　3.枸杞桂圆泡一会

　　4.酒酿加水，煮开

　　5.加鸡蛋搅均，加糖

　　3岁儿童增肥食谱2：花生红枣凤爪汤

　　材料

　　主料：鸡爪400克，瘦猪肉120克，花生仁(生)90克，辅料：枣(干)50克，陈皮3克，调料：盐3克

　　做法

　　1.花生洗净，红枣去核，陈皮浸软刮去瓤;

　　2.鸡脚去外衣，斩去趾尖，连同瘦肉飞水冲净;

　　3.陈皮及水先煲沸，将各材料放入，煲约二小时半，加少许盐调即可饮用。

　　3岁儿童增肥食谱3：香辣花生酱鸡丁

　　材料

　　鸡腿2个，麻辣花生30g，蒜3瓣，姜1小块，干辣椒3个，尖椒1个，小红辣椒5个，蜂蜜2汤匙，红烧酱油1汤匙，盐1茶匙，黑胡椒适量

　　做法

　　1.鸡腿去骨、切丁，姜、蒜、干辣椒切碎

　　2.鸡丁中放入姜、蒜、干辣椒、蜂蜜、酱油、盐及黑胡椒，用手抓匀，腌制3小时以上

　　3.腌制好的鸡肉放入微波可用容器中，尽量铺匀

　　4.鸡肉中加入麻辣花生

　　5.加入切好的尖椒和小红辣椒，搅拌均匀

　　6.盖上容器盖子，放入微波炉，高火加热5分钟，取出翻拌，再次送入微波炉，继续加热5分钟

　　3岁儿童增肥食谱4：酱牛肉

　　材料

　　牛腱子肉3斤，老抽5勺，生抽10勺，料酒2勺，八角2个，桂皮1小段，香叶两片，花椒20粒，干辣椒2个，丁香5粒，姜片4片，葱段3段，肉蔻、草寇各1个

　　做法

　　1.将肉切成巴掌大的块状，入装满凉水的锅里，开大火，将水烧开。(注意，煮牛肉的时候千万别盖锅盖)

　　2.等到牛肉的血水基本都煮出来后，把牛肉捞出来，晾凉。

　　3.另外起一个汤锅，放入3碗水，烧开，把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香叶、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分钟。

　　4.把牛肉、老抽、生抽、料酒一块放入锅中，大火烧开后转小火炖煮40分钟。

　　5.把牛肉捞出来晾凉后，继续放回料锅中煮15分钟，然后关火，让牛肉继续在锅里腌两个小时即可。

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儿童增肥的食谱

　　孩子增肥应该吃些什么食物对身体的营养会比较好呢？人太瘦也不好，不仅会引发一系列的疾病，而且也影响人的美观，但是瘦子要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于儿童增肥的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　儿童增肥的食谱1：醪糟荷包蛋

　　材料

　　凉水若干，醪糟，甜酒，白糖，鸡蛋1个

　　做法

　　1.倒入凉水若干。

　　2.水开后，放入醪糟和甜酒，不能煮时间太长。

　　3.准备点白糖，准备个鸡蛋。

　　4.鸡蛋成束后，根据你自己的口感来关火。

　　5.根据自己的口感来掌握放糖量：喜欢甜的多放点糖，喜欢酸点的就少放点糖。

　　儿童增肥的食谱2：花生番茄酱猪脚

　　材料

　　主料：猪脚1对(600g)，带皮花生300g

　　调料：大葱段3段，大蒜4瓣，老姜片5片，盐1茶匙，冰糖2汤匙，酱油1汤匙，番茄酱2茶匙

　　做法

　　1、花生提前在盐水中浸泡3小时。

　　2、将猪脚切成大块，放入一锅凉水中，大火加热，煮沸后撇去浮沫。煮10分钟后捞出沥干水分。

　　3、锅中放入冰糖，倒入1汤匙水，小火加热。

　　4、等锅中温度逐渐升高后，白糖融化成金黄色糖浆，注意要随时搅拌，避免烧焦。把猪脚块倒入锅中，搅拌均匀，使猪脚上裹满糖色。

　　5、加入泡好的花生，放入葱段、蒜瓣、老姜片、酱油和番茄酱(原菜谱上还要求放入蚝油，我没有，就不放了)，加2碗温水，盖上盖子，大火烧开。

　　6、然后改小火炖1个半小时即可。当中可以去经常翻动一下。

　　儿童增肥的食谱3：花生焖虎皮凤爪

　　材料

　　山东花生米300g，鸡爪15只

　　香料：老姜3片，蒜3瓣，八角3颗，丁香半汤匙，花椒1茶匙

　　调味料：头抽100ml，蚝油、黄酒和冰糖各1汤匙，水(盖过材料即可)

　　做法

　　1、鸡爪剁去指甲部分，烧开一锅沸水，在水里加入少许醋和料酒，放入鸡爪烫5分钟，捞出。

　　2、在鸡爪表皮均匀涂抹少许黑酱油，让表皮上色，然后风干。

　　3、烧开一锅油，加入鸡爪炸至金黄，捞出放入冷水中待泡发，形成虎皮。

　　4、花生米洗净泡发，去皮。

　　5、烧热半汤匙麻油，将香料爆香后倒入花生和鸡爪加入调味料煮滚后改慢火焖。

　　6、焖至花生和鸡爪软硬度适中。(软度视乎个人喜欢，水量不足中途可加水)

　　7、转大火收至汁浓稠，用少许芡汁勾芡即可上碟。

　　儿童增肥的食谱4：红烧牛肉

　　材料

　　牛腩1000克、牛筋500克、老卤1盒(没有就加同等量的清水)、洋葱1/3个、大蒜半头、生姜1块、香叶3张、八角3个、草果1个、桂皮1小块、清水2杯、料酒2大匙、生抽、老抽、冰糖适量

　　做法

　　1、牛腩切块后，放入锅中加冷水煮开，3分钟后关火，用温水冲洗干净。

　　2、牛筋切段放入高压锅加水，煮至上汽后转小火，20分钟后关火。

　　3、自然排气后捞出牛筋，用温水冲洗干净。

　　4、洋葱、生姜切片，大蒜去皮，入油锅炒出香味。

　　5、倒入老卤或清水、香叶、八角、草果、桂皮，煮开。

　　6、放入牛腩和牛筋，煮开后加入料酒、生抽、老抽和冰糖。

　　7、转小火炖煮2-3小时左右，至牛肉和牛筋酥软入味即可。

　　小贴士

　　全程小火炖煮，中途最好不要开锅盖，汤汁不用收干，可用于做牛筋冻或牛肉面的汤汁。

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