吃什么能快速增肥的食谱

　　吃什么能快速增肥呢?从中医角度看，消瘦者一般是阴虚和热性体质，所谓“瘦人多火”，也就是虚火。所以，消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主。以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于吃什么能快速增肥的食谱，一起来看看怎么做吧!

　　吃什么能快速增肥的食谱做法一

　　鱿鱼丝炒韭菜

　　材料

　　干鱿鱼3条，韭菜1把，红青椒，葱姜蒜适量，花椒，八角，桂皮，老抽，料酒，盐，生抽

　　做法

　　1、将干鱿鱼用食用碱水泡发12小时，然后再用清水泡2小时，去除碱味;

　　2、泡好后将鱿鱼上的粘液等脏东东处理干净;

　　3、将鱿鱼切成丝，韭菜切成段;

　　4、锅中入油，爆香葱、姜、蒜，倒入鱿鱼丝，调入花椒、八角、桂皮、老抽、料酒、盐、生抽煸炒9成熟，再加入韭菜煸炒2分钟即可。

　　吃什么能快速增肥的食谱做法二

　　清蒸大虾

　　材料

　　主料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

　　做法

　　1、大虾洗净。

　　2、将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

　　3、葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右，取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

　　吃什么能快速增肥的食谱做法三

　　清蒸子鸡

　　材料

　　材料： 小鸡 (1 只， 约 1磅)， 木耳， 香菇各少许

　　调料： 盐， 料酒， 葱，生姜

　　做法

　　1. 将小鸡切成小块，用生粉捏一下，然后加少许料酒和盐腌半小时.

　　2. 木耳和磨菇切成小块和鸡块拌在一起，再加半根葱和少许姜.

　　3. 上蒸锅，用大火蒸20分钟.

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